मस्तिष्क
प्रत्येक सत्रको सुरुमा के हुन्छ - गहिरो सास फेर्न - मस्तिष्कको सोच केन्द्र, प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सलाई उत्तेजित गर्दछ। यस बिन्दुमा, तपाईं शाब्दिक रूपमा चलाख बन्नुहुन्छ: अध्ययनको नतिजा अनुसार, योगको 20 मिनेट पछि संज्ञानात्मक परीक्षण पास गर्नेहरूले बढी अंक प्राप्त गरे। यो तीव्र फोकसले एमिग्डालालाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ, अर्को शब्दमा, तपाईंको भावनात्मक क्षेत्र। यसले तपाईंलाई क्रोध र डर जस्ता भावनाहरूमा नियन्त्रण स्थापित गर्न अनुमति दिन्छ।
साथसाथै मस्तिष्कमा खुशीको हर्मोन उत्पादन हुन्छ, जसले मूड राम्रो नहुँदा योगलाई प्राकृतिक सहयोगी बनाउँछ।
फोक्सो र मुटु
सम्झनुहोस्: तपाईंको पेटलाई सास फेर्न र अक्सिजन तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन तपाईंको फोक्सो विस्तार हुन्छ। मुटुको स्वास्थ्यमा पनि फाइदा हुन्छ । प्रभाव यति शक्तिशाली छ कि नियमित योग अभ्यासले कक्षाको समयमा र पछि तपाईंको हृदय गति कम गर्न सक्छ।
प्रतिरक्षा प्रणाली
भ्यागस नर्भको सामान्यीकरण छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सूचित गर्दछ, प्रतिरक्षा-बढाउने कोशिकाहरूको क्यास जारी गर्दछ। तपाईं संक्रमणहरु को लागी अधिक प्रतिरोधी बन्छ।
सन्तुलन र बल
यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईलाई छेउबाट टाढा लैजाँदैछ, तब योग - हप्तामा दुई पटक मात्र - दिमाग र शरीरको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। माथिका सबै बाहेक, व्यायामले मांसपेशी, टेन्डन र संयोजी ऊतकको लचिलोपनलाई अधिकतम सम्भावित अवस्थामा बढावा दिन्छ। एक सक्षम योग विशेषज्ञको पर्यवेक्षणमा नियमित अभ्यासले शरीरलाई थप लचिलो बनाउँछ, जोर्नी र मांसपेशीलाई क्षतिबाट बचाउँछ र शरीरलाई बाह्य र आन्तरिक शक्तिमा फर्काउँछ।
हार्मोनल प्रणाली
योगले एड्रेनल ग्रन्थिहरूको कार्यलाई सामान्य बनाउँछ, जसले तनाव हार्मोन कोर्टिसोल उत्पादन गर्दछ। यो हर्मोन बोसोयुक्त खानाको लालसासँग सम्बन्धित छ। योग गर्दा, समयको साथ, तपाईं बोसोयुक्त खानाहरू उपभोग गर्न चाहनुहुन्न। यसको विपरित, त्यहाँ जीवन, वनस्पति खानाको लालसा हुनेछ।