सामग्रीहरू
ढिलो मेटाबोलिज्मको बारेमा गुनासो असामान्य छैन। हाम्रो पाचन प्रणालीको अवस्था, विषाक्त पदार्थहरूको उत्सर्जनको नियमन र शरीरको अवस्था मेटाबोलिजममा निर्भर हुन्छ। के चयापचय मा एक मंदी कारण दिन्छ?
१. पर्याप्त पानी छैन
डिहाइड्रेशन तपाईको शरीरको शत्रु संख्या १ हो। यसले तत्काल तपाईको मेटाबोलिजमलाई सुस्त बनाउँदछ र तपाईको उपस्थिति बिगार्छ। पानीको पर्याप्त मात्राले पाचन सुधार गर्छ, शरीर र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्दछ। खाली पेटमा एक गिलास पानी पिउँदा अधिक मात्रामा चयापचयको गति हुन्छ र तपाईंलाई दिनभर सक्रिय मोडमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
२. आहारको साथ जुनसुकै कुरा
कुनै पनि खानाले तपाईको छाला मात्र फैलाउँदैन, तर यसले तपाईको मेटाबोलिज्मलाई पनि बिगार्दछ। शरीरले खतराको रूपमा न्यून पोषण प्राप्त गर्दछ र बोसो सहित पौष्टिक तत्वहरू समात्न प्रयास गर्दछ। अतिरिक्त क्यालोरी खर्च नगर्ने क्रममा मेटाबोलिजम ढिलो हुन्छ।
आहार, अनन्त क्यालोरी गणना मा लटकाउन छैन। तपाइँको आहार समायोजित गर्नुहोस् ताकि तपाइँको खाना सन्तोषजनक र सन्तुलित हो, र ब्रेकडाउन को लागी आफैलाई निन्दा नगर्नुहोस्। मानसिक आराम चयापचय को लागी एक महत्वपूर्ण संकेत हो।
Fat. बोसोको अभाव
यो धेरै सीमित गर्न को लागी एक ठूलो गल्ती हो, वा पूरै तपाईंको आहार बाट फ्याट्स हटाउनुहोस्। जे भए पनि, तिनीहरू ती हुन् जसले मेटाबोलिजमको गति बढाउन मद्दत गर्छन् र समान स्तरमा राख्दछन्। स्वस्थ वसालाई प्राथमिकता दिनुहोस् र उनीहरूको मात्रा भन्दा बढि नगर्नुहोस्, तर वास्तवमा धुम्रपान गरिएको र भुटेको खाना पूर्णरूपमा हटाउनुहोस् - मेटाबोलिजम उनीहरूबाट ग्रस्त हुन्छ।
Oo. धेरै धेरै कच्चा तरकारीहरू
कच्चा तरकारीहरु तपाइँको चयापचय बढाउन को लागी महान लाग्छन्। तर, सबै ठ्याक्कै उल्टो छ। मोटो बोट फाइबर को प्रशोधन धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छ, र शरीर मा खराबी शुरू हुन्छ। आहार मा पकाएको खाना समावेश गर्नुहोस् - यस तरीकाले सेनाहरु समान रूप मा वितरित गरिनेछ र चयापचय पीडित छैन।
Cal. क्याल्सियमको अभाव
क्याल्सियमको कमी मेटाबोलिज्म सुस्त हुनुको एउटा कारण हो। किण्वित दूध र डेयरी उत्पादनहरू तपाईंको आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ - तिनीहरूले चयापचयलाई गति दिन्छ र शरीरलाई क्याल्सियमको आवश्यक खुराक प्रदान गर्दछ।
Alcohol. अत्यधिक मदिरा सेवन
अल्कोहल पिउनाले तपाइँको मेटाबोलिजम 73३%ढिलो हुन्छ। अर्कोतर्फ, पोषण विशेषज्ञ रात्रिभोज मा एक गिलास वाइन को लाभ दोहोर्याएर थकित छैन। तर साँझ वा धेरै लगातार भोज को लागी रक्सी को आदर्श भन्दा बढि तपाइँको स्वास्थ्य संग भरिएको छ।
Ar. कृत्रिम मिठाई
कृत्रिम स्वीटनहरू नियमित चिनीभन्दा धेरै सय गुणा मीठा हुन्छन्। जब ती हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्छन्, मेटाबोलिज्मलाई पहिले रिसायकल गर्नको लागि द्रुत हुन्छ। तर वास्तवमा, बाहिर जान्छ कि त्यहाँ केहि काम गर्ने छैन, र मेटाबोलिजम रोकिन्छ।
सम्झनुहोस् कि यसभन्दा पहिले हामीले कुरा गरेका थियौं कि कुन खाना १० खाद्य पदार्थहरू मेटाबोलिज्मका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, र साथै गिरावटमा कुन सूपहरू उत्तम तयार हुन्छन् भनेर सल्लाह दिन्छन्।
स्वस्थ हुनुहोस्!