माइग्रेनहरूको लागि पोषण

माइग्रेनहरूका लागि स्वस्थ खाना

माइग्रेनका लागि, टाइरामिन कम भएको खाना सिफारिस गरिन्छ। सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू समावेश छन्:

• डिक्याफीनेटेड कफी र सोडास, सोडा;
• ताजा अण्डा, ताजा उमालेको कुखुरा, मासु, माछा;
• डेयरी उत्पादनहरू (2% दूध, प्रशोधित चीज वा कम फ्याट चीज);
• अनाज, पीठो उत्पादनहरू, पेस्टहरू (उदाहरणका लागि, कारखानामा बनाइएका खमीर व्यंजनहरू, बिस्कुटहरू, अनाजहरू);
• ताजा तरकारीहरु (गाजर, asparagus, तला वा उबला प्याज, टमाटर, आलु, फलफूल, तोरी, बीट, कद्दू);
• ताजा फल (नाशपाती, स्याउ, चेरी, खुबानी, आडू);
• घरेलु सूपहरू;
• मसला
• चिनी, मफिनहरू, विभिन्न प्रकारको मह, बिस्कुट, जेली, जाम, क्यान्डीहरू;
• प्राकृतिक ताजा रस (अंगूर, सुन्तला, अंगूर, चुकंदर, ककडी, गाजर, पालक को रस, अजवाइन को रस);
• खाद्य पदार्थहरु कि म्याग्नेशियम (जंगली सामन, कद्दू बीउ, halibut, तिल को बीउ, सूरजमुखी को बीउ, quinoa, सन)।

यो पनि riboflavin (भिटामिन B2), जो oxidative क्षति बाट मस्तिष्क को कोशिकाहरु को रक्षा, फलाम, जस्ता, फोलिक एसिड, भिटामिन B3, B12, B1 को अवशोषण को बढावा संग खाना उपभोग गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। यी मा शामिल छन्: दुबला मासु, भेडा, भेडा, भेडा, ब्रोकोली, र ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

माइग्रेनहरूको लागि परम्परागत चिकित्सा

• dogwood फल को काढ़ा;
• अमोनिया र कपूर मदिराको मिश्रणबाट चिसो इनहेलेसनहरू;
• sauerkraut टाउकोको अस्थायी भाग र कानको पछाडि कम्प्रेस;
• उमालेको दूधले भरिएको ताजा अण्डाबाट बनेको ककटेल;
• मट्ठा वा छाछ, जो खाली पेटमा लिनुपर्दछ;
• घाँस काँडाको जलसेक (उमालेको पानीको एक गिलास फूलको एक बड़ा चम्चा खन्याउनुहोस्, एक घन्टाको लागि छोड्नुहोस्), आधा गिलास एक दिनमा तीन पटक लिनुहोस्;
• टाउकोको टेम्पोरल र अगाडिको भागमा ताजा बोटको पातहरूको एक कम्प्रेस;
• कच्चा आलुबाट जुस, एक चौथाई कप दिनको दुई पटक लिनुहोस्;
• साइबेरियाई एल्डरबेरीको जलसेक (उमालेको पानी प्रति गिलास सुक्खा फूलहरूको एक चम्चा, एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्), खाना खानु भन्दा १ fifteen मिनेट जति एक चौथाई कप दिनको चार पटक लिन;
• ओरेगानोको हर्बल इन्फ्यूजन, साँघुरो लेभ गरिएको फायरवेड र पेपरमिन्ट (बराबर अनुपातमा मिक्स) - १, cup कप उबलते पानीको साथ मिश्रणको एक बड़ा चम्चा खन्याउनुहोस्, एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्, दर्दनाक ऐंठनको लागि एक गिलास इन्फ्यूजन लिनुहोस्;
• कडा हरियो चिया;
• ताजा viburnum वा कालो currant को रस, एक चौथाई कप एक दिन चार पटक लिनुहोस्;
• निम्बू बाम जलसेक (एक गिलास उबलते पानीको लागि तीन चम्मच नीबू बाम, एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्), दुई चम्मच एक दिनमा पाँच पटक लिनुहोस्;
• वैलेरियन डिकोक्शनको साथ औषधीय स्नान;
• फार्मेसी क्यामोमाइलको जलसेक (उमालेको पानी प्रति गिलास फूलहरूको एक चम्मच, एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्), दिनमा आधा गिलास चार पटक लिनुहोस्।

मस्तिष्क र रक्तवाहिनाहरूको लागि पोषण सम्बन्धी लेखहरू पनि पढ्नुहोस्।

माइग्रेनहरूको लागि खतरनाक र हानिकारक खाद्य पदार्थ

त्यस्ता खाद्य पदार्थहरूको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्:

• कडा कफि, चिया, तातो चकलेट (दिनमा दुई गिलास भन्दा बढी);
• सॉसेज, बेकन, सॉसेज, हैम, स्मोक्ड बीफ, क्यावियार;
• parmesan, curdled दूध, दही, खट्टा क्रीम (एक दिन आधा गिलास भन्दा बढी);
• खट्टा आटा रोटी, खमीर घर बनाइएको आटा;
• ताजा प्याज;
• केरा, एभोकैडो, रातो बेर, मिति, किशमिश, सिट्रस फल (ट्यान्जाइन, सुन्तला, अनानास, अpe्गुर फल, नीबू) - आधा गिलास भन्दा बढि;
• केन्द्रित मांस ब्रोथहरू, द्रुत र चिनियाँ सूपहरू जसमा मोनोसोडियम ग्लूटामेट, खमीर;
• आइसक्रिम (1 गिलास भन्दा बढी छैन), चकलेट समावेश गर्ने उत्पादनहरू (15 ग्राम भन्दा बढी छैन)।

यस्ता उत्पादनहरूको प्रयोग नगर्नुहोस्:

• मादक पेय पदार्थ (भर्म्युथ, शेरी, एले, बियर) धातु क्यानमा सफ्ट पेय पदार्थ;
• नुन, मिठो, स्मोक्ड, बासी, क्यान्ड, वा मसलादार खानाहरू (जस्तै लिभरवुर्स्ट, सलामी, कलेजो);
• लामो-उमेर पनीर (रोक्फोर्ट, स्विस, इमेन्टिलर, चेडर);
• कुनै निषेधित खाना additives;
• सोया सस, अचार र डिब्बाबंद फलफूल र सोया उत्पादनहरू;
• अनाज र पागल;
• मासु पाईहरू।

अन्य रोगहरूको लागि पोषण: