सामग्रीहरू
यदि तपाईं व्याकुल खान र तपाईंको ब्याट्री रिचार्ज गर्न चाँडो चाँडो चाहानुहुन्छ, उपलब्ध फास्ट फूडको दिशामा नहेर्नुहोस्। त्यहाँ फास्ट फूडको धेरै स्वस्थ स्न्याक विकल्पहरू छन्, मात्र अधिक उपयोगी।
एक स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा एभोकैडो
एक स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा एभोकैडोएवोकैडोमा मोनोअनसैचुरेटेड फ्याटी एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर हुन्छ। सर्वप्रथम, एवोकैडो को एक सानो मात्रा मा पनि बिल्कुल पोषण र तपाइँको मुटु को मांसपेशी को काम लाई समर्थन गर्दछ। दोस्रो, एवोकैडो को मासु मा समूह बी, के, पोटेशियम, तामा, भिटामिन ई र सी को भिटामिन हुन्छ।
ब्लुबेरी
ब्लुबेरीब्लूबेरी र अन्य जामुन शक्ति र टोन दिन्छन्। यो बेरी मेमोरी सुधार र oxidative क्षति बाट शरीर को रक्षा गर्न को लागी यसको क्षमता आवंटित गर्दछ।
बदाम बटर एक स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा
बदाम बटर एक स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमाएक सानो मात्रा मा मूंगफली का मक्खन तपाइँ भिटामिन र खनिजहरु संग प्रदान गर्दछ, र यो अविश्वसनीय स्वादिष्ट छ! तेल यो नट भिटामिन बी, ई, तामा, मैंगनीज, फास्फोरस, र म्याग्नेशियम समावेश गर्दछ।
बादाम
बादामपहिलो, यो अखरोट क्यालोरी र बोसो मा उच्च छ, तर तपाइँको आहार को लाभ अमूल्य छन्। दोस्रो, यसको गुणहरु को बावजूद, यो ती अतिरिक्त पाउन्ड, र लाभदायक फैटी एसिड छ कि यो मुटु र रक्त वाहिकाहरु - बदाम, प्रोटीन मा उच्च, भिटामिन ई, म्याग्नेशियम, र मैंगनीज को काम मा मद्दत गर्न को लागी मद्दत गर्दछ।
स्ट्रबेरी स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा
स्ट्रबेरी स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमाकम क्यालोरी एन्टिऑक्सिडन्ट, धेरै भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत। स्ट्रबेरी हार्दिक तपाईंको भोक मेटाउन को लागी पर्याप्त। र उनी मुटुलाई सहयोग गर्ने, रगतमा चिनीको स्तर सामान्य गर्ने, र शरीरलाई फ्रि रेडिकलबाट बचाउँछिन्।
पिस्ता
पिस्तापिस्ता प्रोटीन को एक महान स्रोत हो, जो राम्रो संग अवशोषित हुन्छ। यी नट्स को एक सानो संख्या भिटामिन बी, फलाम, पोटेशियम, र फास्फोरस को कमी को लागी बनाउँछ।
गाढा चकलेट
गाढा चकलेटडार्क चकलेट, कोको सामग्री जसमा 70 प्रतिशत भन्दा बढी - स्वस्थ कैंडी र तपाइँको थकित शरीर रिचार्ज। डार्क चकलेट मुटु, रक्त वाहिकाहरु, मेमोरी मा सुधार, तंत्रिका तंत्र को सामान्य, मूड मा सुधार, र एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट लाई मद्दत गर्दछ।
चीज स्वस्थ खाजाको रूपमा
चीज स्वस्थ खाजाको रूपमायदि तपाइँ पनीर एक सानो बोसो छनौट, यसको लाभ एक नाश्ता को रूप मा ठोस हुनेछ। पनीर - पशु बोसो र प्रोटीन को स्रोत हो, यो भिटामिन र खनिज पनि हुन्छ: क्याल्सियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता, भिटामिन B12।
दही स्वस्थ खाजाको रूपमा
दही स्वस्थ खाजाको रूपमाAdditives र preservatives बिना दही क्याल्शियम र प्रोटीन को एक अतिरिक्त स्रोत हो। प्राकृतिक दहीले पेट र आन्द्राको असुविधाको समाधान गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँदछ र सम्भाव्य रूपमा अन्य खाद्य पदार्थहरूबाट पोषक तत्वहरू अवशोषण गर्दछ।
पपकर्न स्वस्थ खाजाको रूपमा
यदि पपकोर्न माखन र चिनी बिना पकाइएको छ भने, यो एक उपयोगी खाजा हो। यो सम्पूर्ण अनाज उत्पादन हो, समय-समयमा यसलाई डाइटमा समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।