सामग्रीहरू
Plantar fasciitis
Fascia भनेको प्लान्टार एपोन्युरोसिस भनिने बाक्लो फाइब्रस झिल्लीमा आघातबाट हुने दुखाइ हो: खुट्टाको मुनि अवस्थित, यो कुर्कुबाट औंलाको आधारसम्म फैलिएको हुन्छ। Fascia ले प्रायः एथलीटहरू र वृद्धहरूलाई असर गर्छ। 95% केसहरूमा, यो शल्यक्रियाको सहारा बिना उपचार गर्न सकिन्छ।
aponeurosis के हो?
fasciitis को परिभाषा
Fascia भनेको प्लान्टार एपोन्युरोसिस भनिने बाक्लो फाइब्रस झिल्लीमा आघातबाट हुने दुखाइ हो: खुट्टाको मुनि अवस्थित, यो कुर्कुबाट औंलाको आधारसम्म फैलिएको हुन्छ। यसको कठोरताको लागि धन्यबाद, प्लान्टार फासियाले खुट्टाको लागि सहयोगी भूमिका खेल्छ। यसले भुइँमा आराम गर्दा र त्यसपछि खुट्टा खोल्दा झटकाहरू अवशोषित गर्दछ। अर्कोतर्फ, लोचको यो कमीले यसलाई बारम्बार वा असामान्य तनावहरूको लागि धेरै प्रतिरोधी बनाउँदैन।
Fascia मुख्यतया प्लान्टार fascia को एक तीव्र वा पुरानो विस्तार को रूप मा प्रस्तुत गर्दछ र अधिक विरलै यसको आँसु। यसलाई प्लान्टार फासिआइटिससँग भ्रमित गर्नु हुँदैन जुन प्लान्टार फेसियाको सूजनको कारण हुन्छ।
Fasciitis को प्रकार
तीन प्रकारका fasciitis छुट्याउन सकिन्छ:
- प्लान्टार fascia को पछाडि को संलग्नता संग सम्बन्धित Fascia, एड़ी को हड्डी मुनि दुखाइ को कारण;
- प्लान्टार fascia को शरीर को संलग्नता संग सम्बन्धित Fascia, खुट्टा मुनि दुखाइ को कारण;
- प्लान्टार एपोन्युरोसिस फुट्नु, जुन स्वस्थ वा कमजोर प्लान्टार एपोन्युरोसिसमा हिंस्रक प्रयास (सुरु, धकेल्ने, जम्प प्राप्त गर्ने) पछि अचानक हुन सक्छ।
fascia को कारणहरू
फासिआइटिसको सबैभन्दा सामान्य कारण बाछोको मांसपेशीहरू छोटो हुनु वा फिर्ता लिनु हो, जसले प्लान्टार फेसियामा अत्यधिक मेकानिकल तनाव निम्त्याउँछ।
fascia को निदान
उपस्थित चिकित्सकले खुट्टाको जाँच गर्दा fasciitis को पहिलो निदान गर्न सक्छ। हाइपरएक्सटेन्सनमा हुँदा खुट्टाको पछाडिको एड़ीको मुनिको औंलाको बलियो दबाबले दुखाइ सुरु भएको पुष्टि हुन्छ। दुखाइ खुट्टाको भित्री किनारमा पनि हुन सक्छ।
एक्स-रे, जुन अनिवार्य छैन, क्याल्केनियल स्पाइन वा लेनोइरको मेरुदण्डको उपस्थिति प्रकट गर्न सक्छ, कुर्कीको हड्डी मुनिको क्याल्सिफाइड आउटग्रोथ। यदि सामान्यतया स्वीकृत विचारको विपरीत, यो दुखाइको लागि जिम्मेवार छैन, यसले अर्कोतर्फ प्लान्टार एपोनेरोसिसको सम्मिलनको क्षेत्रको पुरानो ओभरवर्कलाई गवाही दिन्छ।
अन्य परीक्षणहरू, जस्तै चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI), आवश्यक हुन सक्छ यदि प्लान्टार फेसिया फुटेको शंका छ।
fascia बाट प्रभावित मानिसहरू
Fascia ले खुट्टा दुखाइको लागि परामर्शको लागि कारणहरूको लगभग 11 देखि 15% प्रतिनिधित्व गर्दछ। खेलाडीहरू र वृद्धहरू प्रभावित हुने पहिलो हुन्।
fascia को पक्षमा कारकहरू
धेरै जोखिम कारक fasciitis लागि जिम्मेवार छन्। सबैभन्दा सामान्य मध्ये निम्न हुन्:
- खुट्टाको मेकानिकल असंतुलन जस्तै खाली वा सपाट खुट्टा;
- पातलो बाछो मांसपेशिहरु;
- एक अचिलिस टेन्डन, बाछोको मांसपेशीलाई एड़ीको हड्डीमा जोड्ने, कडा;
- राम्रो सपोर्ट नभएको जुत्ता लगाउने, जस्तै फ्लिप-फ्लप वा अग्लो हिल;
- अचानक तौल बढ्नु, उदाहरणका लागि गर्भावस्थाको समयमा, वा बढी तौल हुनु;
- हिड्ने वा दौडने पाइलाहरूको संख्यामा अचानक वृद्धि;
- धावक वा नियमित नर्तकहरूमा खुट्टाको खराब मुद्रा;
- लामो समय र बारम्बार उभिने कारण खुट्टामा अत्यधिक वजन।
fascia को लक्षण
"हिलमा नङ" को अनुभूति
बिरामीहरूले कुर्कुच्चाको आधारमा दुखाइको वर्णन गर्छन्, विशेष गरी बिहान उठ्दा, उठ्दा। "हिलमा कील" सनसनीको रूपमा वर्णन गरिएको, तिनीहरू सामान्यतया पाँच देखि दस मिनेट पछि मात्र दिनको पछि फर्कन्छन्। केही रोगीहरूले हिड्दा खुट्टाको छेउमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्।
अविरल दुखाइ
दुखाइ कहिलेकाहीं झन् खराब हुन सक्छ। लक्षणहरू विशेष गरी हिँड्दा, लामो समयसम्म उभिँदा वा आरामको अवधि पछि बिग्रन्छ।
तीव्र एड़ी दुखाइ
तीव्र एड़ी दुखाइ, कहिलेकाहीँ एक सानो स्थानीय सूजन संग, आँसु संकेत गर्न सक्छ।
fascia को लागी उपचार
पहिलो, यो तपाईंको खुट्टालाई आराममा राख्ने र तिनीहरूको हेरचाह गर्ने बारे हो:
- छोटो कदम चाल्नुहोस्;
- गतिविधिहरू घटाउनुहोस्, विशेष गरी ती जसले पीडा निम्त्याउँछ;
- खाली खुट्टा हिड्न नदिनुहोस्;
- मालिश गर्नुहोस्;
- घाउ भएको ठाउँमा बरफ लगाउनुहोस्, हरेक घण्टा दस मिनेट;
- एक तौलिया संग खुट्टा खिच्नुहोस्;
- पीडा सिर्जना नगरी खुट्टाको तलव मुनि बल रोल गर्नुहोस्;
- भुइँमा रुमाल राख्नुहोस् र यसलाई आफ्नो औंलाले समात्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- एकै समयमा, fasciitis को उपचार मा समावेश हुन सक्छ:
- खुट्टाको आर्चलाई समर्थन गर्ने टाँसिने पट्टा वा ब्यान्डेजहरू प्रयोग गर्नुहोस्;
- जुत्तामा फिसलिएको कुशनिङ हिल प्रयोग गर्नुहोस्;
- बाछो खिच्ने अभ्यासहरू गर्नुहोस् जुन स्प्लिन्टहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन रातमा लगाउनको लागि समान प्रभाव हुन्छ;
- खुट्टाको ओर्थोटिक्स लगाउनुहोस् जसले फ्यासिया तनाव र लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सले अस्थाई र क्षणिक दुखाइ राहत प्रदान गर्न सक्छ। Extracorporeal सदमे तरंगहरू प्रायः निर्धारित गरिन्छ, तर परिणामहरू भिन्न हुन्छन्। घुसपैठ (स्टेरोइडहरू) सामान्यतया प्रभावकारी हुन्छन् यदि जिम्मेवार शारीरिक गतिविधिहरू लामो अवधिमा कम हुन्छन्।
ठूलो फुटेको अवस्थामा, प्लास्टरमा 3 देखि 4 हप्ताको अवधिको लागि स्थिरीकरण प्रस्तावित छ।
यदि यी उपायहरू प्रभावकारी छैनन् भने, शल्यक्रिया आंशिक रूपमा fascia मा दबाब कम गर्न र एड़ी स्पाइनहरू हटाउन आवश्यक हुन सक्छ जब तिनीहरूले दुखाइमा योगदान गरिरहेको देखिन्छ।
fascia रोक्नुहोस्
प्लान्टार फासिआइटिस रोक्न वा पुनरावृत्तिबाट बच्नको लागि, केही सुझावहरू पछ्याउन राम्रो छ:
- पीडा बढाउने गतिविधिहरू रोक्नुहोस्;
- अभ्यास गरिएको विभिन्न शारीरिक गतिविधिहरू बीच पुन: प्राप्ति गर्नुहोस्;
- स्ट्रेच गर्नुहोस् र नयाँ गतिविधिहरूको लागि सही उपकरण प्राप्त गर्नुहोस्;
- आफ्नो लाइन कायम राख्नुहोस्;
- बिस्तारै फेरि हिड्न वा दौडन सुरु गर्नुहोस्;
- गतिविधि पछि लचिलोपन अभ्यास गर्नुहोस्;
- खेलकुद जुत्ताहरू नियमित रूपमा बदल्नुहोस् र अभ्यास गरिएको गतिविधि अनुसार तिनीहरूको गुणस्तर अनुकूलन गर्न निश्चित गर्नुहोस्।