सामग्रीहरू
योग अभ्यास गर्न मनपर्छ र वजन घटाउन र शरीर कस गर्न चाहनुहुन्छ? सामेल हुनुहोस् बब हार्परको साथ योग योग र पातलो र सुन्दर फिगर बनाउनुहोस्।
कार्यक्रम विवरण बब हार्पर: योद्धाको लागि योग
योग प्रेरणा र विश्रामको स्रोत मात्र होइन, तर वजन कम गर्ने राम्रो तरिका पनि हो। यो ती कारणहरूले गर्दा हो, बबले योद्धाको लागि योग कार्यक्रम सिर्जना गरेको छ। कोचले पूरै शरीरको मांसपेशि बलियो बनाउन सबै भन्दा प्रभावकारी आसनहरू सँगै राखेको थियो। तपाईं हुनेछ सन्तुलन र समन्वय मा कामस्थिरता अभ्यास गर्न को लागी तपाइँको लचीलापन र स्ट्रेचिंग सुधार गर्न को लागी। बब हार्परको अगुवाईमा तपाई सायद सबैभन्दा गाह्रो पाठ्यक्रम पावर योग घरमा पाउनुहुनेछ।
कार्यक्रम १ घण्टा लामो हुन्छ। कोच कोलागि सँगै दुई केटी र एक मानिस देखाउँदछ, र मानिस अभ्यास को सजिलो संशोधन देखाउँदछ। बब सामेल छन् सबैभन्दा लोकप्रिय आसनहरू, जुन तपाईंले सायद अनुभव गर्नुभएको छ यदि तपाईंले कम्तिमा एक पटक योग गर्नुभयो। उदाहरण को लागी कुर्सी पोज, योद्धा पोज, पोज त्रिकोण त्रिकोण पोज आधा चन्द्र पोज डाउन-फेसिंग कुकुर, ब्रिज पोज इत्यादि।
Asanas एक पछि अर्को परिवर्तन गरिएको छ, कार्यक्रम को गतिशील गति बनाए। योग बोब हार्परको साथ तपाईंले तनाव महसुस गर्नुहुनेछ , आफ्नो शरीर को हरेक मांसपेशिहरु। प्रशिक्षणको अन्तमा तपाईंले एब्स र राम्रो स्ट्रेचिंगको लागि एउटा सानो समूह अभ्यास फेला पार्नुहुनेछ। कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छैन, अधिकतर यो उन्नत वा उच्च-मध्यवर्ती स्तरको लागि डिजाइन गरिएको हो। अध्ययन गर्न तपाईलाई एक बिछ्याई मात्र चाहिन्छ।
वजन घटाउनको लागि योग: घरको लागि शीर्ष सर्वश्रेष्ठ भिडियो कसरत
मुख्य व्यायाम प्रेस को लागी एक छोटो बोनस पाठ जोडिएको छ। एक अलग १--मिनेटको भिडियोले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ पेट मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न योगका तत्वहरू र परम्परागत फिटनेस प्रयोग गर्दै। तपाईं यो गतिविधि मुख्य कार्यक्रम पछि वा अलग गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाईं आफ्नो प्रेसलाई पूर्ण रूपमा सपाट बनाउन चाहनुहुन्छ भने।
पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. बब हार्परबाट पावर योग तौल गुमाउन सक्छ, आफ्नो मांसपेशिहरु को सुदृढ बनाउन, आफ्नो शरीर पातलो र फिट बनाउन सक्नुहुन्छ। कोचले तपाईको फिगर सुधार्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी आसनहरू छान्नुभयो।
२. कार्यक्रम तपाईको तान्न, समन्वय र लचकता लाई सुधार गर्दछ। तपाईले सन्तुलनको लागि धेरै व्यायाम र अभ्यास गर्नुहुनेछ।
The. कक्षाको बखत सबै समस्या क्षेत्रहरू काम गर्यो: हतियार, पछाडि, पेट, फिला र नितंबहरू। तपाईं शरीर भर तनाव महसुस गर्नेछौं।
The. कार्यक्रम छोटोको साथ छ एब्सको लागि १-मिनेट योग कसरत, जुन तपाईं पेटको मांसपेशि निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
Bob. बबले व्यायाम गर्ने प्रविधिको बारेमा विस्तृत वर्णन गर्दछ, प्रत्येक कक्षा सदस्यमा आउँछ र शरीरको सही स्थिति प्रदर्शन गर्दछ।
Bob. बबको प्रयोग गर्ने धेरै जसो आसनहरू राम्ररी चिनिएका र उपलब्ध छन्। थप रूपमा, एक सहभागीले व्यायामको सजिलो संशोधन प्रदर्शन गर्दछ।
विपत्ति र सुविधाहरू:
१. बब हार्परको साथ योग, पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, वजन घटाउन र मांसपेशीहरूको सुदृढीकरणको लागि डिजाइन गरिएको। यो आराम र सद्भावका लागि एक आरामदायक व्यायाम होइन.
२. कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि होईन। यदि तपाईं अधिक साधारण एनालग होम योग खोज्दै हुनुहुन्छ भने, डेनिस अस्टिनबाट कक्षा हेर्नुहोस्।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया योद्धाको लागि योग बब हार्पर:
बब हार्परको साथ पावर योगले तपाईंलाई तपाईंको फाराम सच्याउन र मांसपेशाहरूलाई बलियो बनाउन र निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ एक लचिलो र टोन शरीर। जे होस्, घण्टा पाठको क्रममा कडा परिश्रम गर्न तयार हुनुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: आसन सुधार गर्न शीर्ष २० व्यायामहरू (फोटो)।