दोहोरिने कार्यहरु प्रदर्शन गर्दा नियमित रुपमा आफ्नो हात र कलाई आराम। को लागी यसको फाइदा लिनुहोस् बिस्तारै तान्नुहोस् नाडी
तपाइँको स्थिति बारम्बार परिवर्तन गर्नुहोस् र, यदि सम्भव छ, वैकल्पिक आन्दोलन एक हात बाट अर्को हात।
आफ्नो हात संग बल प्रयोग नगर्नुहोस् जब उनीहरु धेरै नजिकै छन् वा शरीर बाट धेरै टाढा छन्। ए को प्रयोग बाट पनि बच्नुहोस् अतिरंजित बल (उदाहरण को लागी, तपाइँ एक नगद रजिस्टर वा हल्का कम्प्यूटर कीबोर्ड को कुञ्जीहरु थिच्नु पर्छ)।
आफ्नो कलाई आराम नगर्नुहोस् धेरै कडा सतहहरु लामो अवधिको लागि।
मा वस्तुहरु होल्ड गर्नुहोस् पूरा हात औंलाको सट्टा।
निश्चित गर्नुहोस् कि उपकरण ह्यान्डल धेरै ठूलो वा हात को लागी धेरै सानो छैन।
को लामो उपयोग बाट बच्नुहोस् कम्पन उपकरण दृढतापूर्वक।
एक क्षेत्र जहाँ म्यानुअल काम को लागी दस्ताने लगाउनुहोस् तापमान चिसो छ। दुखाइ र कठोरता चिसो मा देखा पर्ने अधिक संभावना छ।
कम्प्यूटर माउस ह्यान्डल गर्दा "भाँचिएको" (माथितिर झुकाएको) कलाई हुन नदिनुहोस्। त्यहाँ विभिन्न मोडेलहरु छन् कलाई आराम र ergonomic कुशन। साथै कुर्सी को उचाई समायोजन गर्नुहोस्।
यदि हामी एक को उपयोग गर्दछौं माउस दुई मुख्य बटन संग सुसज्जित, माउस कन्फिगर गर्नुहोस् ताकि बटन धेरै प्रयोग गरीएको दाँया मा एक छ र क्लिक गर्न तर्जनी औंला को उपयोग गर्नुहोस्। हात यस प्रकार एक अधिक प्राकृतिक स्थिति मा छ।
एक को सेवाहरु प्राप्त गर्नुहोस् एर्गोनोम यदि आवश्यक छ भने।
Do उपचार ढिलाइ बिना रोगहरु कि कार्पल सुरंग सिंड्रोम पैदा गर्न सक्छ।
कार्पल सुरंग सिन्ड्रोम रोकथाम: २ मिनेट मा सबै कुरा बुझ्नुहोस्
