• बच्न वा पहिलो ढिलाइ गर्न हृदय समस्या.
• लामो बाँच्नको लागी राम्रो स्वास्थ्य मा। यो किनभने मानिसहरु जो एक स्वस्थ जीवनशैली को नेतृत्व मा, रुग्णता को अवधि (त्यो हो, समय को समयमा एक व्यक्ति मर्नु अघि बिरामी छ) लगभग छ 1 वर्ष। जे होस्, यो एक राम्रो जीवनशैली छैन जो मानिसहरु मा लगभग 8 बर्ष सम्म चढाउँछ।
• रोकथाम प्रतिकूल आनुवंशिकता संग पनि प्रभावी छ।

घरमा, उसको अनुगमन वजन नियमित बाथरूम मापन को उपयोग गरी।

डाक्टर मा, विभिन्न परीक्षणहरु यो सम्भव को विकास को अनुगमन गर्न मार्कर हृदय रोग। उच्च जोखिम मा एक व्यक्ति को लागी, अनुवर्ती अधिक लगातार छ।

• को मापन रक्तचाप : वर्षमा एकपटक।
• को मापन कम्मर को आकार : यदि आवश्यक हो।
• लिपिड प्रोफाइल रगतको नमूना (कुल कोलेस्ट्रोल, एलडीएल कोलेस्टेरोल, एचडीएल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स र कहिलेकाहिँ एपोलीपोप्रोटीन बी) को स्तर बाट खुलाइएको: कम्तीमा हरेक ५ बर्ष।
• रक्त शर्करा मापन: १ बर्ष को उमेर बाट एक बर्ष।

राम्रो संग बिस्तारै परिवर्तन को लागी दृष्टिकोण र प्राथमिकता, कदम बाट कदम। तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई तपाइँको जोखिम कम गर्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रोकथाम को उपाय खोज्न मा मद्दत गर्दछ।

• धुम्रपान निषेध। हाम्रो धुम्रपान फाइल परामर्श गर्नुहोस्।
• एक स्वस्थ वजन राख्नुहोस् बोसो पेट, जो भिसेरा को वरिपरि, छाला को मुनि मात्र राखिएको र शरीर को अन्यत्र वितरित बोसो भन्दा मुटु को लागी हानिकारक छ। पुरुषहरु लाई कम से कम 94 ४ सेमी (३ in इन्च), र महिलाहरु, cm० सेमी (३१, ५ इन्च) को कमर को लागी लक्ष्य राख्नु पर्छ। हाम्रो मोटापा पाना परामर्श र हाम्रो परीक्षण लिनुहोस्: शरीर मास सूचकांक (BMI) र कमर परिधि।
• स्वस्थ खानुहोस्। आहार, अन्य चीजहरु को बीच मा, रगत लिपिड स्तर र तौल मा एक प्रमुख प्रभाव छ। हाम्रो पाना सल्लाह कसरी राम्रो संग खाने? र खाद्य गाइड।
• सक्रिय रहनुहोस्। व्यायामले रक्तचाप घटाउँछ, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ (यस प्रकार रक्त शर्करा नियन्त्रण सुधार गर्दछ), बनाए राख्न वा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। हाम्रो फाईललाई सल्लाह दिनुहोस् सक्रिय: जीवन को नयाँ तरीका।
• पर्याप्त निन्द्रा। कम निद्रा मुटु को स्वास्थ्य लाई हानि पुर्‍याउँछ र अन्य चीजहरु को बीच मा अतिरिक्त तौल मा योगदान गर्दछ।
• राम्रो व्यवस्थापन गर्नुहोस् तनाव। रणनीति दुई घटक छन्: आरक्षित समय संचित तनाव (शारीरिक वा विश्राम गतिविधिहरु: फुर्सत, विश्राम, गहिरो सास फेर्न, आदि) रिलीज गर्न को लागी; र केहि तनावपूर्ण परिस्थितिहरुमा राम्रो प्रतिक्रिया को लागी समाधान खोज्न को लागी (उदाहरण को लागी, तपाइँको तालिका को पुनर्गठन)।
• धुम्रपान को घटना मा तपाइँको गतिविधिहरु लाई अनुकूलन गर्नुहोस्। यो बाहिरी गतिविधिहरु लाई सीमित गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ, विशेष गरी कडा व्यायाम, जब वायु प्रदूषण उच्च छ। उच्च कार्डियोभास्कुलर जोखिममा रहेका मानिसहरु घर भित्र, शान्त रहनु पर्छ। बाहिर जाँदा, धेरै पिउनुहोस्, चुपचाप हिड्नुहोस् र ब्रेक लिनुहोस्। तपाइँ प्रमुख क्यानेडाली शहरहरुमा हावाको गुणस्तर को बारे मा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। डाटा पर्यावरण क्यानाडा द्वारा दैनिक अपडेट गरिएको छ (ब्याज को साइटहरु हेर्नुहोस्)।

Acetylsalicylic एसिड (ASA - Aspirin®)। डाक्टरहरु लाई लामो समय को लागी सिफारिश गरीएको छ कि मध्यम वा उच्च हृदयघात को जोखिम मा उच्च जोखिम मा मानिसहरु एक एस्पिरिन को एक कम खुराक हरेक दिन, एक रोकथाम को उपाय को रूप मा। एस्पिरिनले रगतको थक्का बनाउनबाट रोक्छ। जे होस्, यो उपयोग भएको छ चुनौती। वास्तव मा, डाटा संकेत गर्दछ कि एस्पिरिन लिने को जोखिम, धेरै मामिलाहरुमा, यसको फाइदाहरु पनी हुन सक्छ।⁵³। यो डिजाइनर औषधि पाचन रक्तस्राव र hemorrhagic स्ट्रोक को जोखिम बढाउन सक्छ। यी कारणहरु को लागी, जुन २०११ देखि, क्यानेडियन कार्डियोभास्कुलर सोसाइटी (CCS) रोकथाम को उपयोग को बिरुद्ध सल्लाह एस्पिरिन (मधुमेह भएका मानिसहरुको लागी पनि)⁵⁶। जीवनशैली परिवर्तन सबै भन्दा राम्रो छ, विशेषज्ञहरु को अनुसार। बहस बन्द छैन र अनुसन्धान जारी छ। यदि आवश्यक हो, यो तपाइँको डाक्टर संग छलफल गर्नुहोस्।

ध्यान दिनुहोस् कि यो सिफारिश मानिसहरु को लागी हो जो जोखिम मा छन्, तर अझै सम्म हृदय रोग बाट पीडित छैन। यदि एक व्यक्ति पहिले नै कोरोनरी धमनी रोग छ, जस्तै एनजाइना, वा अघिल्लो हृदयघात भएको छ, एस्पिरिन एक उपचार हो जुन धेरै राम्रो साबित भएको छ र क्यानेडियन कार्डियोभास्कुलर सोसायटी यसको प्रयोग को सिफारिश गर्दछ।