मस्कुलोस्केलेटल समस्याबाट बच्न CO, तपाईले धेरै साना राख्नु पर्छ दैनिक कार्यहरू :

• अभ्यासशारीरिक व्यायाम आफ्नो खाली समयमा। यसले अधिकांश घाँटी दुखाइलाई रोक्न सक्छ, अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्⁶। वास्तवमा, खाली समयमा कम शारीरिक गतिविधि गर्ने आसीन कामदारहरूलाई घाँटी र काँधमा समस्या हुने जोखिम बढी हुन्छ।
• पोजिसन परिवर्तन नगरी धेरै बेरसम्म सिटमा नबस्नुहोस्। प्रत्येक घण्टामा आरामको क्षणहरू सुरक्षित गर्नुहोस् खण्डका पछाडि, घाँटी, खुट्टा र हात।
• ठीक छ आफ्नो वर्कस्टेशन अनुकूलन गर्नुहोस् उसको उचाइमा: उसको कुर्सी, कम्प्युटरको स्क्रिन र किबोर्डको उचाइ समायोजन गर्नुहोस्, उसको हातखुट्टालाई समर्थन गर्नुहोस्, आदि।
• पूरा गर्नुहोस् सुरक्षित आन्दोलनहरू जब हामी एक पेशा अभ्यास गर्छौं जहाँ शारीरिक बल प्रयोग गरिन्छ। एक विधिवत प्रशिक्षित पेशेवरबाट जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्।
• कार मा, को उचाइ समायोजनहेडरेस्ट। आँखा हेडरेस्टको मध्य उचाइमा हुनुपर्छ।
• को लागि अभ्यास अभ्यास मांसपेशिहरु लाई सुदृढ पार्नुहोस् घाँटी र ट्रंक।
• उहाँको बारेमा सचेत हुनुहोस् मुद्रा र आवश्यक भएमा यसलाई सच्याउनुहोस्।
• अभ्यास गर्दा ए खेल, पर्याप्त उपकरण र मांसपेशी प्रशिक्षण संग आफैलाई सुरक्षित गर्नुहोस्।
• जोगिन निद्रामा विन्डोमा।

खेलकुद औषधिको विशेषज्ञ, फिजियोथेरापिस्ट वा व्यावसायिक चिकित्सकबाट व्यक्तिगत सल्लाह प्राप्त गर्नाले राम्रो रोकथाम गर्न अनुमति दिन्छ।⁵.