मुँहासे हार्मोनल प्रणाली र अनुचित छाला हेरविचार को उल्लंघन को एक संकेत हो। र यो मात्र किशोरहरु जो मुँहासे को अभिव्यक्ति सामना - धेरै मुँहासे कि बुढेसकाल सम्म जारी छ। कसरी तपाइँको छाला को लागी एक स्वस्थ रूप बहाल र भित्र बाट बाहिर को ख्याल राख्ने?
सुरुमा, हानिकारक उत्पादनहरू खान बन्द गर्नुहोस् - मिठाईहरू, ठूलो मात्रामा पेस्ट्रीहरू, कार्बोनेटेड पेयहरू, अर्ध-तयार उत्पादनहरू। यस चरणलाई पछ्याउने इन्सुलिन स्तरमा कमीले पहिलो परिणाम दिनेछ। रचना, तरकारी बोसो, प्रोटिन मा एंटीओक्सिडेंट संग उत्पादनहरु मा फोकस - यो सबै छाला को बोसो सामग्री कम र मुँहासे को उपचार को गति को गति हुनेछ।
Avocado
यो उत्पादन monounsaturated बोसो र भिटामिन ई को एक स्रोत हो, जो न केवल तपाइँको हार्मोनल पृष्ठभूमि सन्तुलन, तर रंग र अनुहार को छाला को संरचना मा सुधार हुनेछ। Avocado एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेन्ट हो, यो विरोधी मुँहासे क्रीम को हिस्सा हो। साथै, यो हरियो फल भिटामिन सी मा समृद्ध छ, जो कोलेजन को उत्पादन लाई बढावा दिन्छ र छाला को कोशिकाहरु लाई नवीकरण गर्न मा मद्दत गर्दछ।
मोटो माछा
ओमेगा -३ फैटी एसिड को एक स्रोत, माछा पनि एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव छ र नमी संग छाला पोषण। ओमेगा -3 स्वस्थ कपाल, न nails र छाला को लागी मुख्य शर्त हो। यदि तपाइँ मुँहासे हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक हप्ता मा कम्तीमा 3 पटक माछा खानु पर्छ, यो एक जोडी को लागी पकाउनुहोस् वा यसलाई पकाउनुहोस्।
किण्वित दुध उत्पादनहरू
खराब पाचनले यस तथ्यलाई निम्त्याउँछ कि विषाक्त पदार्थ र स्लागहरूले शरीरलाई ढिलो छोड्छ। निस्सन्देह, यसले छालाको उपस्थिति र अवस्थालाई असर गर्न सक्दैन। किण्वित दूध उत्पादनहरू जसले धेरै लाभकारी ब्याक्टेरिया समावेश गर्दछ पाचन सुधार गर्न र उपयोगी पदार्थहरूको अवशोषण गर्न मद्दत गर्नेछ।
जामुन
जामुन एक प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट हो जसले तपाइँको छाला लाई मुक्त कणहरु बाट बचाउँछ। भिटामिन सी को एक स्रोत को रूप मा, जामुन कोलेजन उत्पादन को प्रक्रिया मा संलग्न छन् र भड़काऊ प्रक्रियाहरु लाई राहत।
हर्वल चिया
Antioxidants को एक अन्य स्रोत, विशेष गरी महत्वपूर्ण-catechins, जो आफ्नो विरोधी भड़काऊ प्रभाव को लागी जानिन्छ। वैसे, घूस को अतिरिक्त, हरी चिया बाहिरी रूप मा सूजन र सूजन को राहत को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ।