सामग्रीहरू
Callanetics मांसपेशियों को संकुचन र तन्काउन स्थिर अभ्यासको आधारमा फिटनेसको चलन हो। Callanetics अमेरिकी पेशेवर कोच द्वारा बनाईएको थियो Kellan पिंकनी (1939-2012) पछिल्लो शताब्दीको -०-ies मा। कार्यक्रम उनको तर्फबाट बोलाइएको थियो (Callan - Callanetics).
कार्यक्रम विवरण Kellan Pinckney: Callanetics - 10 घण्टामा 10 वर्ष कान्छी
Callanetics कोमल प्रवाहको आवागमनको एक जटिल हो, जसको साथ तपाईं अन्तर्निहित मांसपेशीहरूलाई प्रशिक्षण दिन सक्षम हुनुहुनेछ। नियमित प्रशिक्षण सत्रको परिणाम स्वरूप तपाइँले प्राप्त गर्नुहुनेछ एक सुन्दर टोन्ड शरीर। क्यालिनेटिक्स शुरू गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, किनकि तपाईले मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नुहुनेछ जुन पहिले प्रयोग नगरेको वा विरलै प्रयोग गरिएको छैन। तर बिस्तारै तपाईं प्रयोगमा आउँनुहुनेछ र अन्तमा पछाडि तनाव नराखीको परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यदि तिमी भर्खरै क्यालेनेटिक्ससँग सम्झौता गर्न थालेको छ, हामी तपाईंलाई सबैभन्दा प्रसिद्ध कार्यक्रम केलन पिनक्नी: Callanetics - १० बर्ष १० घण्टामा कलिनेटिक (१० घण्टामा १० बर्ष भन्दा कान्छो) कोशिस गर्न सल्लाह दिन्छौं। यो रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको छ, त्यसैले तपाईंले यस प्रणालीको विकास गर्ने प्रशिक्षकको सबै स्पष्टीकरणहरू बुझ्नुहुनेछ। १ 10 10 २ मा सिर्जना गरिएको डिजाइन कार्यक्रमबाट धोका नदिनुहोस्, तर यसको प्रभावकारितामाथि प्रश्न छैन।
कार्यक्रम "Callanetics - १० बर्ष १० घण्टामा" लामो हुन्छ 50 मिनेट र निम्न क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ:
- वार्म-अप (minutes मिनेट)
- पेटको मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम (minutes मिनेट)
- खुट्टाको मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम (१० मिनेट)
- भित्री फिलाका लागि व्यायाम (minutes मिनेट)
- नितंब र जांघ (minutes मिनेट) को लागी व्यायाम
- श्रोणि को प्रभावी रोटेशन (minutes मिनेट)
- सामान्य स्ट्रेचिंग / स्ट्रेचिंग (minutes मिनेट)
- तल्लो पछाडि तान्दै (minutes मिनेट)
जटिल एक पटकमा चलाउन सकिन्छ, तपाईं ब्लकहरू छुट्याउन सक्नुहुन्छ, १०-१-4 मिनेटको लागि दिनमा times पटक, र तपाईं मात्र छनौट गर्न सक्नुहुनेछ तपाईं अलग खण्डहरूमा रूचि राख्नुहुन्छ। केही अभ्यासहरूका लागि तपाईंलाई कुर्सी वा अन्य समर्थनको आवश्यक पर्दछ। Kellan कार्यक्रम चलाउन सल्लाह दिन्छ हप्तामा 3 पटक, र जब तपाइँ अपेक्षित परिणामहरूमा पुग्नुहुन्छ - सत्रको आवृत्ति हप्तामा १-२ पटक कम गर्दछ।
कार्यक्रम "Callanetics - १० बर्ष १० घण्टामा" सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त। यस भिडियोको साथ, दुई कारणका लागि क्यालेनेटिक्स गर्न शुरू गर्न सुविधाजनक छ। सर्वप्रथम, अभ्यासले यस फिटनेस दिशाको सिर्जनाकर्तालाई निर्देशित गर्दछ। दोस्रो, भिडियो रूसी भाषामा अनुवाद गरियो, ताकि तपाईं व्यायामको सबै सूक्ष्म जानकारीहरूको बारेमा सचेत हुन सक्नुहुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रम केलन पिंकनीले तपाइँलाई शरीर कडा बनाउन, सिल्हूट सुधार गर्न र एक सुन्दर र पातलो शरीर बनाउन सहयोग गर्दछ।
२. Callanetics मद्दत गर्दछ गहिरो मांसपेशीमा काम गर्नजुन नियमित तालिका प्रदर्शन गर्दा समावेश हुँदैन।
The. जटिल क्षेत्रहरु मा विभाजित छ: तपाइँ एक भिडियो को लागी गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल केहि भागहरु छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
Cal. Callanetics मांसपेशियों को एक राहत को गठन को बिना आफ्नो खुट्टा स्ट्रिटर, स्लिमर र लामो बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं पेट, फिला, र नितंबमा समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।
The. कार्यक्रमले गैर-प्रभाव लोड प्रदान गर्दछ तपाईंको पछाडि र जोर्नीहरूको लागि सुरक्षित छ।
Russian. रूसी भाषाहरूमा अनुवाद गरिएका भिडियोहरू, जसको अर्थ तपाईं क्यालेनेटिक्सको कोच-क्रिएटरबाट सबै स्पष्टीकरणहरू बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ।
विपक्ष:
१. केलनले चेताउनी दिन्छ कि पेटको मांसपेशीहरूका लागि अभ्यास गर्दा तपाईंले घाँटी र पछाडि मांसपेशीहरूमा चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, आफ्नो टाउकोमा हातहरू राखेर व्यायाम गर्नुहोस् र कुहिनो छेउमा फैलाउनुहोस्।
2. रेट्रो-तयारी थोरै कार्यक्रम बाट छाप खराब गर्दछ।
क्यालेनेटिक्स सुरु गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ? कार्यक्रम "Callanetics - १० बर्ष १० घण्टामा" तपाईंलाई यस भित्र पस्न लोकप्रिय फिटनेस दिशा। तपाईं राम्रो आसन सिर्जना गर्न तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्न सक्नुहुनेछ र फिर्ता दुखाइ र पछाडि पनि छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
यो हप्ता अधिक आधुनिक कार्यक्रमहरू कालोनेटका समीक्षा हुन्, हाम्रो वेबसाइटमा रहनुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: Katerina बायडा संग Yoganics - आफ्नो शरीर परिवर्तन र तन्काउन बढाउन।