साइको: कसरी बच्चालाई आफ्नो फोबिया कम गर्न मद्दत गर्ने?

६ वर्षीया लोला आफ्नी आमासँग एनी-लौर बेनाट्टरको कार्यालयमा आउँछिन्। सानी केटी धेरै शान्त र कोमल देखिन्छ। उनी कोठा र विशेष गरी कुनाहरू हेर्छन्। उसको आमाले मलाई बुझाउनुहुन्छ केही वर्षदेखि माकुराले उनलाई डराएको छ, र उनी सुत्नु अघि हरेक रात आफ्नो ओछ्यान जाँच गर्न आग्रह गर्छिन्। उनी यस नयाँ घरमा सरे र नियमित रूपमा "फिट" भएदेखि लगभग सबै समय यसको बारेमा सोच्छिन्। 

लोलासँगको सत्र, एनी-बेनाट्टर, साइको-बॉडी थेरापिस्टको नेतृत्वमा

एनी-लौर बेनाट्टर: मलाई भन्नुहोस् तपाईसँग के भइरहेको छ सम्बन्धमा ...

लोला: केही नभन ! केही नभन ! म तिमीलाई बुझाउनेछु ... शब्दले मलाई डराउँछ! म सुत्नु अघि कुनाकुनामा र मेरो ओछ्यानमा पनि जान्छु जहाँ पनि हेर्छु ...

A.-LB: र यदि तपाइँ एक देख्नुहुन्छ भने?

लोला: म चिच्याएँ! म कोठा छोड्छु, म निसास्दै छु! म मर्न डराउँछु र म मेरो आमाबाबुलाई फोन गर्छु!

A.-LB: अँ साञ्ची ! यो धेरै बलियो छ! के यो कदम पछि देखि?

लोला: हो, पहिलो रात मेरो ओछ्यानमा एउटा थियो र म धेरै डराएको थिएँ, साथै मैले मेरा सबै साथीहरू, मलाई मनपर्ने विद्यालय र मेरो कोठा गुमाए ...

A.-LB: हो, हिड्दा कहिलेकाहीँ पीडादायी हुन्छ, र ओछ्यानमा पनि फेला पार्नु हुन्छ! के तपाइँ खेल खेल्न चाहनुहुन्छ?

लोला:अँ साञ्ची !!!

A.-LB: तपाईंले पहिले त्यस्तो समयको बारेमा सोच्नुहुनेछ जब तपाईं निर्मल र आत्मविश्वासी हुनुहुन्छ।

लोला:  जब म नाच्छु वा कोर्छु म धेरै राम्रो, बलियो र आत्मविश्वास महसुस गर्छु!

A.-LB: यो एकदम सही छ, ती धेरै बलियो क्षणहरूमा फर्केर सोच्नुहोस्, र मैले मेरो हात तपाईंको हातमा राखें ताकि तपाईंले यो भावनालाई तपाईंसँग राख्नुहोस्।

लोला: आह, त्यो राम्रो लाग्छ!

A.-LB: अब तपाईं आफ्नो आँखा बन्द र सिनेमा कुर्सी मा आफैलाई कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईले एउटा स्क्रिनको कल्पना गर्नुहुन्छ जसमा तपाईले आफ्नो कोठामा सार्न अघि कालो र सेतोमा स्थिर छवि देख्नुहुन्छ। तपाईंले "समस्या" समाधान नभएसम्म र तपाईं धेरै राम्रो महसुस नगरेसम्म, चलचित्रलाई केही समयको लागि जान दिनुहोस्। तपाईं यस फिल्मको समयमा तपाईंसँग निर्ममता र आत्मविश्वासको अनुभूति लिनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो कुर्सीमा आरामदायी बस्नुहुन्छ। जाऔं?

लोला : हो ठीक छ, म जान्छु। मलाई अलिकति डर लागेको छ… तर ठिकै छ… यति हो, मैले फिल्म पूरा गरें। यो अनौठो छ, यो फरक थियो, जस्तै म मेरो कुर्सीमा टाढा थिएँ जबकि अर्को म कथा बाँचिरहेको थियो। तर म अझै पनि माकुराहरूबाट अलिकति डराउँछु, भले पनि यो शब्दले मलाई परेशान गर्दैन।

A.-LB: हो यो सामान्य हो, म पनि थोरै!

लोला : त्यहाँ कुनामा एउटा छ, र यसले मलाई डराउँदैन!

सेतो: यदि तपाइँ अलि बढी शान्त हुन आवश्यक छ भने, हामी दुई अन्य चरणहरूसँग व्यायाम जारी राख्न सक्छौं। तर यो चरण पहिले नै धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

फोबिया भनेको के हो? एनी-लौर बेनाट्टरको डिक्रिप्शन

फोबिया कुनै विशेष वस्तु (कीरा, जनावर, अँध्यारो, आदि) सँग डरको सम्बन्ध हो। धेरै पटक, डरले समस्या पहिलो पटक भएको सन्दर्भलाई सन्दर्भ गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, यहाँ चाल को उदासी र ओछ्यान मा माकुरो लोला को दिमाग मा सम्बन्धित थियो।

लोलालाई माकुराको फोबिया हटाउन मद्दत गर्ने उपकरणहरू

PNL डिसोसिएशन सरल 

उद्देश्य भनेको डरको वस्तुबाट उदासीलाई "पृथक" गर्नु हो, र यसलाई घरमा लागू गर्न सक्षम हुनको लागि यो अभ्यासले यसको सरल संस्करणमा अनुमति दिन्छ।

यदि यो पर्याप्त छैन भने, हामीले परामर्श गर्नुपर्छ NLP मा विशेषज्ञता एक चिकित्सक। फोबिया लुकाउन सक्ने अन्य मुद्दाहरूको आधारमा एक वा बढी सत्रहरू आवश्यक हुनेछ। अफिसमा, व्यायाम अलि बढी जटिल छ (डबल डिसोसिएशन) थप पूर्ण रिलीजको साथ।

बाख फूल 

बाख फूलहरूले चरम डरको लागि राहत प्रदान गर्न सक्छ: जस्तै रक रोज वा उद्धार, डा बाचबाट राहत उपचार, जसले तीव्र चिन्ता र फोबिक प्रतिक्रियाहरूलाई कम गर्छ।

लंगर

शरीरको कुनै भागमा "एङ्करिङ", उदाहरणका लागि हातमा, एक सुखद अनुभूति, जस्तै निर्ममता वा आत्मविश्वास, संसाधनमा जडान गरेर एक विशेष क्षणलाई राम्रोसँग बाँच्न सम्भव बनाउँछ। 

चाल:  एङ्करिङ बच्चा आफैले गर्न सकिन्छ र निश्चित परिस्थितिहरूमा आत्मविश्वास प्राप्त गर्न नियमित रूपमा पुन: सक्रिय गर्न सकिन्छ। यो एक सेल्फ एंकरिंग हो।