कसरी एउटा थाल तयार गर्ने "पम्पकिन स्टू»
कसरी एउटा थाल तयार गर्ने "पम्पकिन स्टू»
कद्दूको बोक्रा ताछ्नुहोस्, यसलाई काट्नुहोस् र तरकारीको तेलमा गोल्डन ब्राउन नभएसम्म फ्राई गर्नुहोस्।
अजमोदलाई बारीक काट्नुहोस्।
प्रेस मार्फत लसुन पास गर्नुहोस्।
एक कटोरा मा, अजमोद र लसुन संग दही मिश्रण, नुन र काली मिर्च संग मौसम, र राम्ररी मिश्रण।
प्यानमा तयार गरिएको सास थप्नुहोस्, कद्दू नरम नभएसम्म १ stir मिनेटको लागि ढकनीसहित बन्द गर्नुहोस् र तताउनुहोस्।
अखरोट काट्नुहोस् र सेवा गर्नु अघि कद्दू छर्कने। न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
- कद्दू 400 जीआर
- लसुन teeth दाँत
- प्राकृतिक दही १२ gr जी.आर.
- अखरोट g g
- parsley g० g
डिश पौष्टिक मूल्य "पम्पकिन स्ट्यु" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 104.6 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 3सामग्री र रेसिपीको क्यालोरिक सामग्री "पम्पकिन स्टू»
उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
चांद | 400 g | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
लसुन | १ क्यूस | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
प्राकृतिक दही २% | 125 g | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
ओखर | 70 GR | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
अजमोद | 50 g | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
कुल | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
1 सेवा गर्दै | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
100 ग्राम | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |