पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 52०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.1% | 6% | 3238 g |
प्रोटीन | 0.9 g | 76 g | 1.2% | 2.3% | 8444 g |
बोसो | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 11.4 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1921 g |
Alimentary फाइबर | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1% | 20000 g |
पानी | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2598 g |
खरानी | 0.3 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.071 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4.7% | 9% | 2113 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.018 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1% | 1.9% | 10000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.076 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.5% | 2.9% | 6579 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.027 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 7407 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 1.039 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.2% | 10% | 1925 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 20 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 0.8% | 1.5% | 12500 g |
क्याल्सियम, Ca | 1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
सोडियम, ना | 173 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 13.3% | 25.6% | 751 g |
सल्फर, S | 9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% | 1.7% | 11111 g |
फास्फोरस, पी | 17 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.1% | 4% | 4706 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 3.96 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 22% | 42.3% | 455 g |
मैंगनीज, Mn | 0.144 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 7.2% | 13.8% | 1389 g |
कपर, क्यू | .34 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.4% | 6.5% | 2941 g |
सेलेनियम, Se | .3 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 5.5% | 10.6% | 1833 g |
जिंक, Zn | 0.16 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.04 g | अधिकतम १०० г | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.072 g | ~ | |||
भेलिन | 0.057 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.026 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.015 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.073 g | ~ | |||
lysine | 0.037 g | ~ | |||
methionine | 0.026 g | ~ | |||
threonine | 0.044 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.013 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.037 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.036 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.08 g | ~ | |||
glycine | 0.05 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.14 g | ~ | |||
Proline | 0.037 g | ~ | |||
सिरिन | 0.04 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.049 g | ~ | |||
cysteine | 0.015 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.02 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.025 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.002 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.031 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.2% | 0.4% | |
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.031 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.027 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.2% | 0.4% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.022 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.005 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.005 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.6% | 1.2% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.022 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.5% | 1% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 244२ g (126.9 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- ०,0,75 कप = १183 g (१95.2 .XNUMX .१ किलो क्याल)
चामल क्रीम, काटिएको चामल झटपट, नुन संग पानी मा पकाएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: लोहा - ११,२%
- फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
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