पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरिक मान | 113०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| प्रोटीन | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| बोसो | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Alimentary फाइबर | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| पानी | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| खरानी | 0.9 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .26 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.045 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3% | 2.7% | 3333 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.195 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.492 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.044 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.31 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.175 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 182 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| क्याल्सियम, Ca | 113 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 11.3% | 10% | 885 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| सोडियम, ना | 83 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| सल्फर, S | 34 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.4% | 3% | 2941 g |
| फास्फोरस, पी | 100 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.11 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.015 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| कपर, क्यू | .22 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| सेलेनियम, Se | .2.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| जिंक, Zn | 0.36 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3% | 2.7% | 3333 g |
| आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
| आर्जिनिन * | 0.121 g | ~ | |||
| भेलिन | 0.225 g | ~ | |||
| हिस्टिडाइन * | 0.092 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| ल्युसिन | 0.329 g | ~ | |||
| lysine | 0.266 g | ~ | |||
| methionine | 0.084 g | ~ | |||
| threonine | 0.152 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.047 g | ~ | |||
| फेनिलालाइन | 0.162 g | ~ | |||
| बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
| alanine | 0.116 g | ~ | |||
| एस्सारिक एसिड | 0.254 g | ~ | |||
| glycine | 0.072 g | ~ | |||
| ग्लुटामिक एसिड | 0.703 g | ~ | |||
| Proline | 0.325 g | ~ | |||
| सिरिन | 0.183 g | ~ | |||
| उत्तेजक tyrosine | 0.162 g | ~ | |||
| cysteine | 0.031 g | ~ | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 11 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 1.734 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- fl oz = g१ g (१.23.5.२ kCal)
- सानो १२ fl oz = २ 12 g g (.282००..318.7 kCal)
- मध्यम १ fl fl oz = 16 376 g g (424.9 kCal)
- ठूलो २१ fl oz = 21 494 g g (558.2 XNUMX.२ kCal)
पेय हिलाउनुहोस्, फास्ट फूड, स्ट्रबेरी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: क्याल्सियम - ११,१%, फास्फोरस - ११%
- क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
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2021-02-17