यदि तपाईं फिटनेसमा धेरै समय खर्च गर्न इच्छुक हुनुहुन्न भने हामी तपाईंलाई उत्तम विकल्प प्रदान गर्दछौं। ट्रेसी एन्डरसनको साथ छोटो कसरत। तिनीहरूसँग तपाईं मुख्य समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईंको फिगर स्लिम र सुन्दर बनाउनुहुनेछ।
कार्यक्रम विवरण वेबिसोड workouts
विशेष गरी जसले स्वास्थ्यको लागि धेरै समय खर्च गर्न सक्दैनन्, ट्रेसी शरीर सुधार गर्न एक जटिल छोटो प्रशिक्षण जारी गर्यो। सुरु गर्न दिनको १०-१-10 मिनेट गर्न को लागी कसैले पनि गर्न सक्छ, यो हैन? कार्यक्रम वेबसोड वर्कआउट्स प्रसिद्ध विधिमा आधारित, ट्रेसी एन्डरसन, जसले नृत्य र पाइलेट्सको संयुक्त आन्दोलनहरू समावेश गर्दछ।
अद्वितीय प्रभावकारी अभ्यासको कारण, तपाईं आफ्नो फिगर स्लिम बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ स्पष्ट मांसपेशिहरु र अत्यधिक मांसपेशी परिभाषा बिना। यो तथ्य हो कि ट्रेसीले साना मांसपेशीहरू संलग्न गराउँदा प्रयोग गर्दछ जुन पूरै शरीरभरि ठूलो मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ। जटिल वेबिसोड वर्कआउटमा तीन अभ्यास हुन्छ:
- प्रेस को लागी (१० मिनेट)
- हातका लागि (१० मिनेट)
- हिप्स र नितम्बहरूको लागि (१ minutes मिनेट)
यदि तपाईंले पहिले ट्रेसी एन्डरसनको साथ काम गरिसक्नुभयो भने, धेरै जसो व्यायामहरू परिचित देखिन्छन्। कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, केवल हातका लागि जम्माको दोस्रो भाग डम्बल गर्दछ। किनकि कार्यक्रम मात्र हो कार्यात्मक व्यायाम समस्या क्षेत्रहरू, यी व्यायामहरूलाई एरोबिक लोडसँग मिलाउन उत्तम हो। तपाईं ट्रेसीबाट छोटो नृत्य कार्डियो कसरत हेर्न सक्नुहुन्छ। यसले बोसो जलाउन र क्यालोरी खपत बढाउन मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. ट्रेसी एन्डरसनको वर्कआउटको साथ तपाईंलाई तपाईंको समस्याको क्षेत्रहरूको सामना गर्न र स्लिम भन्दा बढी गर्न तपाइँको हतियार, पेट, फिला र नितंबहरू.
२. सत्रहरू धेरै छोटो हुन्छन् (१०-१-2 मिनेट), त्यसैले तपाई दिनभर व्यायाम गर्न समय पाउन सक्नुहुनेछ।
Tra. ट्रेसीबाट अनौंठो अभ्यासको कारण, तपाईंले आफ्नो फिगर स्लिम र ग्रेसफुल बनाउनुहुनेछ, अत्यधिक मांसपेशि परिभाषा बिना। यस अवस्थामा, सबै प्रस्तावित अभ्यासहरू धेरै पहुँचयोग्य र बुझ्ने छन्।
You. तपाईंलाई खेलकुद उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, तपाईं डम्बलहरू बिना पनि गर्न सक्नुहुनेछ।
A. सपाट पेट कोच सिर्जना गर्नको लागि भुइँमा र व्यायाम अभ्यास मात्र प्रयोग गर्दैन जुन स्ट्यान्डि performed प्रदर्शन गर्नुपर्दछ। यसैले, तपाईं कोर मांसपेशीहरूमा पूर्ण रूपमा काम गर्नुहुनेछ।
प्लेटफार्म BOSU: यो के हो, पेशेवरहरू र विपक्षहरू, बोसुको साथ सबै भन्दा राम्रो अभ्यास।
विपक्ष:
१ हासिल गर्न प्रभावकारी परिणामहरू प्रोग्राममा निश्चित रूपमा एरोबिक व्यायाम थप्नु पर्छ। हामी तपाईंलाई अवलोकन गर्न सिफारिस गर्दछौं: 10० मिनेटको लागि शीर्ष १० होम कार्डिओ workouts।
२. कोच थोरैले कार्यक्रम भन्छ। त्यसैले तपाईले सँधै मोनिटरमा हेर्नुपर्दछ, परिवर्तन व्यायाम नभुल्नुहोस्।
ट्रेसी एन्डरसनका फ्यानहरूका लागि यस्तो प्रशिक्षण एक राम्रो विकल्प हुनेछ सीमित समयमा तपाईंको शरीर सुधार गर्न। यो पनि हेर्नुहोस्: कसरत ट्रेसी एन्डरसन शुरुवातीहरूको लागि वा कहाँ सुरु गर्ने?