खुट्टा स्ट्रेचिंग: के गर्ने जब खुट्टा मा स्नायुबंधन तान्ने

खुट्टा मा ligaments को क्षति को मुख्य लक्षण:

• गम्भीर दुखाइ;
• संयुक्त सूजन;
• एक हेमेटोमा को घटना लिगामेन्ट मा सूक्ष्म आँसु को कारण सम्भव छ।

सबै भन्दा पहिले, यस्तो चोट संग, यो एक traumatologist संग परामर्श गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि ऊ मांसपेशिहरु, लिगामेंट्स वा हड्डीहरु लाई गम्भीर क्षति बहिष्कार गर्दछ। विशेष गरी एक अंग सार्न असमर्थता द्वारा सचेत हुनुपर्छ।

खुट्टा अधिक गम्भीर तनाव को अधीनमा छन्, त्यसैले यो फाट्नु वा लिगामेन्ट को टूटना बाट बच्न को लागी महत्वपूर्ण छ, संयुक्त को क्षति को उल्लेख गर्न को लागी

प्राथमिक उपचार को उचित प्रावधान एक मोच खुट्टा को रूप मा यस्तो चोट को लागी पुनर्वास अवधि को अर्को पाठ्यक्रम मा एक ठूलो भूमिका खेल्छ। यो समय मा प्रतिक्रिया गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र घाइते व्यक्ति लाई सही तरिकाले मद्दत गर्न को लागी उसको हालत बिग्रेको छैन।

तपाइँ निम्न गर्न आवश्यक छ:

• लोचदार पट्टी वा कपडा को उपलब्ध टुक्राहरु बाट बनेको एक पट्टी लागू गर्नुहोस् र क्षतिग्रस्त क्षेत्र लाई थोरै निचोल्नुहोस्। यो महत्वपूर्ण छ कि अंग को गतिहीनता हासिल गरीन्छ।
• यदि दुखाइ गम्भीर छ, एक चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्नु पर्छ। तर २ घण्टा भन्दा बढी छैन।
• यो अंग उठाउन लायक छ ताकि सूजन धेरै गम्भीर छैन।
• यो एनेस्थेटिक र विरोधी भडकाऊ मलहम संग क्षतिग्रस्त क्षेत्र स्नेहन गर्न सल्लाह दिइन्छ।
• यदि तपाइँ एक अधिक गम्भीर चोट शंका - एक अप्राकृतिक खुट्टा स्थिति, धेरै गतिशीलता वा संयुक्त को पूर्ण गतिहीनता - तपाइँ तुरुन्त एक traumatologist सम्पर्क गर्नुपर्छ।

योग्यतापूर्वक प्रदान गरिएको पहिलो सहायताको साथ रिकभरी अवधि १० दिनमा शाब्दिक रूपमा पूरा गर्न सकिन्छ। तपाइँ मात्र मलहम संग क्षतिग्रस्त अंग को उपचार गर्न को लागी याद गर्न को लागी र घाइते अंग लोड गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी आवश्यक छ। र त्यसपछि लिगामेन्ट चाँडै पर्याप्त निको हुनेछ। यो याद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ: यदि चोट, यो लाग्छ, पहिले नै बितिसकेको छ, तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको खुट्टा मा एक गम्भीर भार राख्न सक्नुहुन्न। त्यो हो, कुनै खेल वा वजन बोक्न।