तपाइँलाई पूर्ण रूपमा जीवन जिउन मद्दत गर्ने प्रविधिहरू

नमस्ते प्रिय पाठकहरू! हामी प्रत्येकलाई एक निश्चित समय दिइएको छ, जसले हाम्रो जीवन बनाउँछ। तर, दुर्भाग्यवश, धेरैले मात्र बुझ्दैनन् कि तपाईंले प्रक्रिया आफैं, आफ्नो मार्गलाई मूल्यवान बनाउन आवश्यक छ, र केही गन्तव्यको लागि मात्र प्रयास गर्नु हुँदैन।

र आज हामी कसरी जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न सिक्ने बारे कुरा गर्नेछौं, यसको प्रत्येक पललाई हेर्दै। अवमूल्यन होइन, बेवास्ता गर्दैन, तर मजा लिनुहोस्।

सामान्य जानकारी

एकातिर, सबै कुरा एकदमै सरल देखिन्छ — बाँच्नुहोस्, आफूलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस्, तपाईंलाई खुसी र खुसी बनाउने मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्। तर, दुर्भाग्यवश, वास्तविकतामा यो यति सरल छैन।

के तपाईले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईलाई केहि विशेष भइरहेको छैन र तपाई दुखी महसुस गर्नुहुन्छ? म आशा गर्न चाहन्न, तर यदि यो छ भने, म तपाईंलाई खुशी पार्न हतार गर्छु - यो परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

जीवनलाई जिउनको लागि ध्यान दिन सिक्नु मात्र महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू भन्छन्, यहाँ र अहिले, वर्तमानमा।

यस्ता विचारहरूको कारण प्रायः अप्रिय भावनाहरूमा आन्तरिक निषेध हो। उदाहरणको लागि, हाम्रो समाजमा अझै पनि रिसाउन, रिसाउन निषेध गरिएको छ। केटीहरूलाई बाल्यकालदेखि नै सिकाइन्छ कि आफ्नो रिस देखाउनु कुरूप हो। केटाहरूलाई दुखी हुन अनुमति छैन, किनकि यदि तिनीहरू रोए भने, तिनीहरू केटीहरू जस्तै हुनेछन्।

के हुन्छ जब एक साथी वा प्रियजनले भन्छ कि तिनीहरू दुखी छन्? यो सही छ, तिनीहरूले तुरुन्तै उसलाई खुशी पार्न प्रयास गर्छन् वा भन्छन् कि चिन्ताको लागि केहि छैन, लङ्गडा बन्न पर्याप्त छ, तपाईले आफैलाई सँगै तान्न आवश्यक छ।

त्यसैले बढ्दै जाँदा, हामी आफैलाई नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न अनुमति दिँदैनौं। र तिनीहरू हाम्रो दैनिक जीवनको हिस्सा हुन्। जिउँदो महसुस कहिले काँही धेरै पीडादायी, असहनीय छ। बुझ्नुहोस् कि केहि आवश्यकताहरू सन्तुष्ट छैनन् - पनि।

त्यसपछि धेरैले वास्तविकताबाट भाग्न खोज्छन्, उदाहरणका लागि, लतमा गएर। र यदि तपाईंले आफ्नो केही अंशलाई बेवास्ता गर्नुभयो, भावनाहरू "फ्रिज" गर्नुभयो भने, तपाईं कसरी गहिरो सास फेर्दै रमाईलो र बाँच्न सक्नुहुन्छ?

तरिका

आफ्नो आवश्यकतालाई ध्यान दिनुहोस्

हामी निरन्तर परिवर्तन हुँदैछौं, हाम्रो मुड, चाहना, विचारहरू परिवर्तन भइरहेका छन् ... हो, यो पल मलाई के भइरहेको छ भनेर निरन्तर सचेत हुन प्रयास गर्न सजिलो छैन। तर यदि तपाईं आफ्ना आवश्यकताहरूप्रति अलि बढी ध्यान दिनुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई सन्तुष्ट पार्न थप रचनात्मक तरिका खोज्ने मौका पाउनुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, तपाईं असन्तुष्टि, जलन र प्रियजनहरूसँग कसम गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँको वास्ता गर्दैनन्, केहि नगर्नुहोस् भनेर बताउनुहुन्छ। र यसले मात्र सम्बन्ध बिग्रन्छ, तपाईले चाहेको कुरा पाउनुहुन्न।

किनभने मूलतया, जब गुनासोहरू उत्पन्न हुन्छन्, वार्ताकारले रक्षात्मक स्थिति लिन्छ। वा तिनीहरूले बुझ्दैनन् कि तपाईंले वास्तवमा के हासिल गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।

वा तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले वास्तवमा के हराइरहेको छ, तपाई धेरै थकित हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस् र मसाजको लागि सोध्नुहोस्, तपाईको सट्टामा रातको खाना पकाउनुहोस्, वा तपाईलाई एक्लै एक्लै आराम गर्ने मौका दिनुहोस्। तपाईलाई कुन सुन्ने सम्भावना बढी छ जस्तो लाग्छ?

पज

हरेक कुरालाई कसरी निरन्तरता दिने भन्ने प्रश्नमा सधैं व्यस्त हुने जो कोही पनि समय कति चाँडो बगेको देखेर एकैछिनमा छक्क पर्छन् । सुखको दौडमा, खुशीको ख्याल भएन।

चिन्ता, काम र अन्य कर्तव्यहरू कहिलेकाहीँ यस्तो थुप्रोमा थुप्रिन्छन् कि तिनीहरूका कारण व्यक्ति आफैंलाई देख्न असम्भव हुन्छ। विश्राम लिनुहोस्, वरपर हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं दौडनुभयो वा छिटो ड्राइभ गर्नुभयो भने, तपाईं समय अगावै आफ्नो गन्तव्यमा पुग्न सक्नुहुन्छ, म सहमत छु, तर सम्पूर्ण यात्राको साथका परिदृश्यहरू देख्न र सम्झन सकिँदैन।

अनुकूल

संसारमा सबै कुरा धेरै छिटो परिवर्तन हुँदैछ। केही पेशाहरू गायब हुन्छन्, नयाँहरू देखा पर्दछन्। एउटा शक्तिले अर्कोलाई प्रतिस्थापन गर्छ। जलवायु पनि "अझै खडा छैन।" सामान्य प्रक्रियाबाट बाहिर नपरोस् भनेर नयाँ परिस्थितिहरूमा अनुकूलन गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

सामान्यतया यो आफैलाई महसुस गर्न सम्भव छ जो अनुकूलन गर्न सक्षम थिए, आफ्नो लचिलोपन देखाउन र नयाँ आला कब्जा। एक व्यक्ति जो पुरानोसँग टाँसिएको छ, सामान्य तरिकामा कार्य गर्न कोशिस गर्दै जुन अब वांछित नतिजा दिँदैन, पीडा भोग्छ, निराशा, अवसाद, आदि अनुभव गर्दछ।

त्यसैले नयाँ भाषाहरू सिक्नुहोस्, पाठ्यक्रमहरू र प्रशिक्षणहरूमा जानुहोस्, आफ्नो प्रतिभा र क्षमताहरू प्रकट गर्नुहोस्। केवल केहि असामान्य गर्न सुरु गरेर, तपाईंले पूर्ण रूपमा फरक जीवन पाउनुहुनेछ। र यदि तपाईंले आफ्नो रुचिहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, त्यो पक्कै पनि खुसी हुनेछ।

आफ्नो डरलाई जित्नुहोस्

परिवर्तनको डर, असफलता र अन्य कुनै पनि डरले तपाईंलाई गहिरो सास फेर्न र जीवनबाट तपाईंले चाहेको कुरा पाउनबाट रोक्छ। एकातिर, तिनीहरूले एक सुरक्षात्मक प्रकार्य प्रदर्शन गर्छन्, किनभने नयाँ असुरक्षित छ, जसको मतलब त्यहाँ चोट, निराशा, र यस्तै जोखिम छ। अर्कोतर्फ, तिनीहरू सपनाहरू साकार हुन र आफ्नो दैनिक जीवन परिवर्तन गर्न अनुमति दिँदैनन्।

यो डर, यो सचेत हुनु आवश्यक छ, तर एकै समयमा अगाडि बढ्न जारी राख्नुहोस्, केहि परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकल असफलताको अनुभव नगरी सफल हुन असम्भव छ। कसरी परिवर्तन नगरी पूर्ण रूपमा फरक बन्न।

ढिला नगर्नुहोस्

सोभियत संघमा आफ्नो जीवनको अधिकांश समय बिताएका मानिसहरूले पछिको लागि उत्तम छोड्न सिके। आमाबाबु, हजुरआमा, हजुरबा हजुरआमा र अन्य नातेदारहरू, परिचितहरूले पाहुनाहरू आएपछि मात्र कसरी राम्रो सेवा लिनुभयो भनेर तपाईंले याद गर्नुभयो? र बाँकी समय तिनीहरूले दरार भएको कपबाट चिया पिए।

वा केही समयको लागि नयाँ लिनेन, लुगा र अन्य चीजहरू छोड्नुहोस्। ठीक छ, केस आउनेछ र यो सबै तिनीहरूको लागि काममा आउनेछ, तर अहिलेको लागि तपाईले धैर्य गर्नु पर्छ।

यस्तो पल नआउनु दुखद, डरलाग्दो छ। जीवन कतै सुन्दर भविष्यमा छैन, यो यहाँ र अहिले छ।

तपाईंका आवश्यकताहरू पनि आएपछि पूरा गरिनुपर्छ, र अधिक उपयुक्त समयमा होइन।

आफैलाई माया गर

मानिसले जीवनको कदर तब मात्र गर्छ जब उसले आफुलाई कदर गर्छ । आफ्नो व्यक्तित्वलाई बेवास्ता गरेर खुशी पाउन सकिदैन। यदि तपाईं आफैसँग एक्लै बोर हुनुहुन्छ भने, यो छेउमा माया र मान्यता खोज्नु व्यर्थ छ। कसैले भर्न सक्दैन, बदल्नुहोस्।

धेरै पटक, धेरै बेहोश, एक व्यक्ति पनि आफैलाई मार्ने प्रयास गर्दछ। म आत्महत्याको बारेमा होइन, तर सबै प्रकारका लतहरूको बारेमा कुरा गरिरहेको छु। उदाहरण को लागी, हामी आफ्नो र जीवन को लागी कस्तो प्रकार को प्रेम को बारे मा कुरा गर्न सक्छौं जब तपाई शरीर मा केहि प्रकार को रसायन को परिचय गराउनुहुन्छ कि निश्चित रूप देखि हानिकारक हुनेछ?

मूल्य निर्माण गर्नुहोस्

मान र विश्वासहरूले तपाईंलाई कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न, लक्ष्यहरू सेट गर्न र प्राप्त गर्न ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यो आधार हो, यदि आवश्यक भएमा व्यक्ति भर पर्न सक्ने चीज हो। तिनीहरू आध्यात्मिक, नैतिक, पारिवारिक, धार्मिक आदि हुन सक्छन्। हुनु मुख्य कुरा हो ।

र यदि तपाईं आफ्नो मूल्य, सिद्धान्त अनुसार जिउनुभयो भने, तपाईं खुशी पाउनुहुनेछ।

आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्

राम्रो स्वास्थ्य मुख्य होइन, तर पूर्ण जीवनको एकदम महत्त्वपूर्ण घटक हो। तपाईको शरीरले चौबीसै घण्टा काम गर्छ र यदि तपाईले यसको काम गर्नको लागि हस्तक्षेप नगर्नु मात्र होइन, मद्दत पनि गर्नुभयो भने यो राम्रो हुनेछ।

उदाहरणका लागि, फिट रहन खेलकुद खेल्ने र सही खाना खाने। राम्रोसँग आराम गर्नुहोस् र पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।

यी सबैले तपाईंलाई स्वस्थ मात्र बन्न अनुमति दिनेछ। आखिर, उदाहरण को लागी, शारीरिक परिश्रम पछि, खुशी को हर्मोन उत्पादन गरिन्छ। यदि तपाइँ आवश्यक घण्टाको संख्यामा सुत्नुभयो भने, तपाइँसँग तनावको नकारात्मक प्रभावहरू हटाउन थप स्रोतहरू हुनेछन्। र यसको मतलब यो हो कि तपाईले सानो कुराको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्नुहुनेछ र यति चिडचिडा र थकित हुनुहुने छैन।

सामान्यतया, कसरी स्वस्थ जीवनशैली सुरु गर्ने बारे सिफारिसहरूको लागि - यहाँ।

सक्रिय हुनुहोस्

रोक्न सक्ने क्षमताको अतिरिक्त, तपाइँ पनि सक्रिय हुन आवश्यक छ। विकास गर्नुहोस्, कार्य गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। दैनिक जीवनलाई नयाँ र चाखलाग्दो कुराले भर्दै, तपाईंको जीवन धेरै विविध हुनेछ यदि तपाईं केवल सोफेमा सुतेर आफ्नो खाली समयमा टिभी हेर्नुभयो भने।

यात्रा गर्नुहोस्, हिँड्नुहोस्, कम्तिमा तपाईंको आफ्नै शहर वा गाउँमा, केही सर्कल र तालिमहरूमा जानुहोस्। विदेशी भाषाहरू सिक्नुहोस् र पुस्तकहरू पढ्नुहोस्। चलचित्रहरू हेर्नुहोस्, प्रदर्शनीहरू, थिएटरहरू हेर्नुहोस्, भ्रमण गर्न जानुहोस्, सबै पछि। तर उदासीनता वा आलस्यलाई तपाइँको नियन्त्रणमा लिन नदिनुहोस्।

हरेक दिन विभिन्न प्रकारका भावनाहरू बाँच्दै, तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवन कति रोचक, सुन्दर र समृद्ध छ।

कृतज्ञ हुनुहोस्

ब्रह्माण्ड, आमाबुवा, साथीहरू, यात्रुहरू, आफैं ... किनकि यदि तपाईंले जीवनलाई दिईएको रूपमा लिनुभयो भने, आनन्द लिन, सन्तुष्ट हुन गाह्रो छ।

तपाईलाई के हुन्छ त्यो संसारसँगको तपाईको अन्तरक्रियाको परिणाम हो। र यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा सानो योगदानलाई पनि अवमूल्यन गर्नुभयो भने, यो संतृप्ति र पूर्णता महसुस गर्न असम्भव हुनेछ।

हरेक पल, हरेक मिनेटको कदर गर्नुहोस्, त्यसपछि त्यहाँ बोरियत र निराशाको लागि कुनै समय हुनेछैन।

खुशी साना कुरामा हुन्छ। त्यहाँ मानिसहरू छन् जो कार, गहनाको रूपमा मात्र महत्त्वपूर्ण उपहारहरूको आनन्द लिन सक्षम छन्। अनि बिहानै आँखा खोलेर नयाँ दिन भेटेर सूर्यास्त देखेर आनन्द अनुभव गर्नेहरू पनि छन्।

किनभने उनीहरूलाई थाहा छ कि कुनै दिन यस्तो अवसर हुनेछैन र तपाईंले अहिले त्यस्ता परिचित र तुच्छ क्षणहरू याद गर्न आवश्यक छ।

कसरी सुरु गर्ने र कहिले धन्यवाद दिन सुरु गर्ने भनेर सोच्नुहोस्। अहिले नै सुरु गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, आजको लागि, तपाइँलाई के भयो, जसमा तपाइँले विशेष ध्यान दिनुभएन, तर तपाइँ अन्य परिस्थितिहरूमा के आनन्दित हुन सक्नुहुन्छ?

उदाहरणको लागि, जब केटीले पहिलो पटक नाश्ता पकाउँछ, यो हेरचाहको चिन्ह मानिन्छ र कोमलताको कारण बनाउँछ। र जब उनी हरेक दिन यो गर्छिन्, पतिको रूपमा 10 वर्षको लागि, उनको प्रयासहरू अब सराहना गर्दैनन्।

तिनीहरू केवल अदृश्य छन् र एक कर्तव्यको रूपमा बुझिन्छ जसको लागि तपाईंले धन्यवाद भन्नु हुँदैन। यद्यपि, वास्तवमा, उनी चाँडै उठ्छिन् र तपाइँको हेरचाह गर्ने प्रयास पनि गर्छिन्, जस्तै पहिलो बिहान सँगै।

अस्वीकार गर्न सिक्नुहोस्

यो वास्तवमा एक महत्त्वपूर्ण कौशल हो। विशेष गरी दयामा थिचेर सजिलैसँग हेरफेर गर्न सक्नेहरूको लागि।

के तपाईं सहज वा खुसी हुन चाहनुहुन्छ? अरूको खातिर आफ्नो स्वार्थलाई निरन्तर त्याग नगर्नुहोस्।

म तपाईंलाई अरूलाई मद्दत गर्न बन्द गर्न आग्रह गरिरहेको छैन। म तपाईलाई आफ्नो व्यक्तित्वप्रति संवेदनशील हुन आग्रह गर्दछु। राम्रो उद्देश्यको लागि आफ्नो घाँटीमा पाइला नहोस्। त्यसोभए तपाईले शरीरको स्रोत र क्षमताहरू बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि डिप्रेसनमा "बाहिर झर्नुहोस्"। अनि दुखी मानिसले आनन्द दिन सक्दैन। न अरुलाई, न आफैलाई ।

सम्बन्ध कायम राख्दा विनम्रतापूर्वक इन्कार गर्न कसरी सिक्ने भन्ने बारे विस्तृत निर्देशनहरूको लागि, तपाईंले यो लिङ्कमा क्लिक गरेर पाउनुहुनेछ।

तपाईंले मन पराउने मानिसहरूको भित्री सर्कल बनाउनुहोस्

तपाईको जीवनमा भाग लिने व्यक्तिहरूले तपाईलाई प्रेरणा दिनु पर्छ, तपाईलाई विकास गर्न र रमाउन उत्प्रेरित गर्नुपर्छ। तपाईलाई आदर र माया गर्ने व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। किनभने त्यहाँ तिनीहरू छन् जो, यसको विपरीत, हानि गर्न खोज्छन्, जो लगातार गुनासो गर्छन्, र जसलाई तिनीहरूले केहि चाहँदैनन्, तिनीहरूसँग कुराकानी गरेपछि, तिनीहरूले त्याग्छन्।

तपाईंले निरर्थक र अनावश्यक कुराकानीहरू र कम्पनीहरूमा समय बर्बाद गर्नु हुँदैन जसमा तपाईंले निराशा, लाज, एक्लोपनमा बाँच्नु पर्छ। र लगातार।

तपाईलाई किन चाहिन्छ भनेर सोच्नुहोस्। के तपाइँ कसैको आलोचना शिष्टाचारबाट सहन गर्नुहुन्छ, वा तपाइँलाई कारबाही गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ? के तपाइँ सम्पूर्ण संसारको अनन्त गुनासोहरू सुन्नुहुन्छ, किनकी तपाइँ तिनीहरूलाई साझा गर्नुहुन्छ र तपाइँ चासो राख्नुहुन्छ, वा तपाइँको अन्तस्करणले तपाइँलाई सताउँछ, किनकि हामीले एकअर्कालाई मद्दत गर्नुपर्छ?

पूरा

पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, जीवन धेरै काम हो, जसको लागि तपाईंले तलब, डिप्लोमा र पुरस्कारहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। तर तपाईले धेरै धेरै पाउन सक्नुहुन्छ - सन्तुष्टि, खुशी, सद्भाव ...

त्यसैले हार नमान्नुहोस् र आफ्नो सपना साकार बनाउनुहोस्!

र अन्तमा, हामी जीवनमा एक व्यक्तिको मनोवृत्ति बारे लेख पढ्न सिफारिस गर्छौं।

सामग्री एक मनोवैज्ञानिक, Gestalt चिकित्सक, Zhuravina Alina द्वारा तयार गरिएको थियो