गवाही: "म आवेगको फोबियाबाट पीडित थिएँ, आफैंको बाबजुद पनि हिंसात्मक कार्य गर्ने डर"

"यो पारिवारिक बिदाको समयमा थियो कि मेरो पहिलो आक्रामक जुनूनहरू देखा पर्‍यो: जब म एक साँझ भान्साको चक्कु समातिरहेको थिएँ, मैले मेरा आमाबुबा र मेरो भाइलाई छुरा प्रहार गरेको देखें। अत्यन्तै हिंस्रक तस्बिरहरू सहितको अदम्य इच्छाले कब्जा गरेझैं, मेरो तेह्र वर्षको उचाईबाट, मेरो आफ्नै परिवारलाई नष्ट गर्न बोलाउने यो सानो आवाजको पालना गरेमा म कारबाही गर्न सक्षम छु भन्ने विश्वस्त थिएँ। यद्यपि मलाई त्यो समयमा थाहा थिएन, म केवल आवेग फोबियास, जुनूनी-बाध्यकारी विकार भनिन्छ, नियन्त्रण गुमाउने डर र आफैंप्रति हिंसक कार्य गर्ने डरबाट पीडित थिएँ। वा अन्य। 

त्यसपछिका वर्षहरू समान एपिसोडहरूद्वारा चिन्हित थिए। रेल नआउन्जेल म प्लेटफर्ममा पुग्न सकिन, मलाई आवेगले समातेर कसैलाई ट्र्याकमा धकेल्छु भन्ने डरले। कारमा, मैले स्टेयरिङ ह्वील घुमाउने र रूख वा अर्को सवारीसाधनमा गति लिने कल्पना गरें। यसले मलाई पहिले नै चिन्तित बनाएको थियो, तर केही हदसम्म। 

"मलाई मेरो रगत जमेको विचारहरूले घेरेको थियो"

जब मैले 2017 मा मेरो पहिलो बच्चालाई जन्म दिएँ तब यी परिदृश्यहरूले विशेष रूपमा चिन्ता-उत्तेजक मोड लिए। मलाई मेरो रगत चिसो पार्ने विचारहरूले घेरेको थियो र जसमध्ये मेरो छोरा, जो मेरो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण थियो, लक्ष्य थियो। 

मेरो इच्छा बिना मेरो दिमागमा बसेको, यी भयानक विचारहरूले अन्तहीन अफवाहहरूको दुष्ट चक्रलाई जन्म दियो, र दैनिक जीवनका सांसारिक इशाराहरूले यस्तो पीडादायी चरित्रलाई समाप्त गर्यो कि म तिनीहरूलाई गर्न सक्दिन। एकल। उदाहरणका लागि, मेरो लागि चक्कु वा झ्यालहरूमा पुग्ने प्रश्न बाहिर थियो, "फोबोजेनिक" उत्तेजना जसले सबै प्रकारका शारीरिक संवेदनाहरू, तनावहरू उत्प्रेरित गर्छ र मलाई यस्तो भावनात्मक संकटमा राख्छ कि म यो विचारमा डराउँछु। कि मेरो श्रीमानले हामीलाई काममा जान छाडेर जानुहुन्छ। उसलाई डुब्ने डरले म पनि एक्लै नुहाउन सकिनँ । 

मेरो छोराको पहिलो महिनादेखि र आमाको रूपमा मेरो पहिलो पाइलाहरू, मसँग विशेष गरी मेरो डरको अनुहारमा झुकेको खुशी र पश्चातापले भरिएको सम्झनाहरू छन्। यती भयभीत र विश्वस्त हुनु कि यी विचारहरूमा सत्यको तत्व समावेश हुन सक्छ, र त्यसबाट बच्ने रणनीतिहरू राख्दा मलाई यसबाट बाहिर निस्कन अनुमति दिनेछ। मैले पत्ता लगाउनुपर्‍यो कि यी खराब प्रतिबिम्बहरू हुन् जसले डरको प्रजनन स्थललाई उर्वर गर्दछ र यी सबै कष्टप्रद ढाँचाहरूलाई फस्टाउन अनुमति दिन्छ, तिनीहरू हाम्रो मूल्यमान्यताको विपरीत भए पनि। 

दयालु साथ आफ्नो विचार प्राप्त गर्नुहोस्

यो बुझेर, मैले केही महिनाहरूमा विशेष गरी माइन्डफुलनेस मेडिटेसनको माध्यमबाट तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न सक्षम भएँ। म स्वीकार गर्दछु कि म सुरुमा धेरै प्रतिरोधी थिएँ, धेरै मिनेट बसेर मेरो सास फेर्ने विचार मलाई पूर्णतया बेतुका लाग्यो। आँखा बन्द गरेर कोठाको बिचमा खुट्टा बाँधेर बसेकी म कस्तो देखिन्थें, यदि मेरो श्रीमान् एक्कासी तल खस्यो भने ?! म अझै पनि खेल खेल्थे, एक हप्ताको लागि हरेक दिन दस मिनेट ध्यान गर्दै, त्यसपछि एक महिना, त्यसपछि एक वर्ष, कहिलेकाहीँ एक घण्टा भन्दा लामो सत्रहरू गर्दै, जुन मलाई सुरुमा अकल्पनीय लाग्थ्यो। 

यसले मलाई नकारात्मक विचारहरूको यस प्रवाहलाई उनीहरूसँग खुलासा गरेर र उनीहरूलाई बेवास्ता गर्न वा लड्न खोज्नुको सट्टा दयालु साथ, न्याय बिना, तिनीहरूलाई स्वागत गरेर रोक्न सिक्न अनुमति दियो। यद्यपि मैले धेरै मनोचिकित्सकहरूसँग परामर्श गरेको छु, म विश्वस्त छु कि सबै भन्दा राम्रो उपचार भनेको माइन्डफुलनेस मेडिटेशन हो र यसले मलाई महिनौंमा आफैंमा गर्न प्रेरित गरेको छ। 

हाम्रो टाउको र हाम्रो शरीरमा के भइरहेको छ भनेर अवलोकन र स्वीकार गर्दै, साँच्चै उपस्थित भएर, हामीलाई हाम्रा विचारहरू र हाम्रा भावनाहरूसँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्न आमन्त्रित गर्दछ, चाहे तिनीहरू राम्रो वा नराम्रो होस्। 

"यसको बारेमा कुरा गर्ने साहस हुनु भनेको आफ्नो डरलाई स्वीकार गर्नु हो"

केही महिना अघि दोस्रो सन्तान जन्माएपछि, भाइ जन्मेदेखि नै मैले प्रगति र बाटो यात्रा गरेको देखेको छु। मैले पहिले यसको बारेमा कुरा गर्न हिम्मत गरेन (यो विवरणको प्रकार हो जुन हामी र्‍यापमा राख्न रुचाउँछौं!), यो कदम फिर्ताले मलाई अन्ततः मेरा प्रियजनहरूसँग यस विकारबारे छलफल गर्न, र सबै विषयमा पुस्तक लेख्न पनि प्रोत्साहित गर्‍यो। प्रविधिहरू जसले मलाई यसलाई पार गर्न मद्दत गर्यो। यसको बारेमा कुरा गर्ने साहस हुनु भनेको आफ्नो डरलाई स्वीकार गर्नु हो। 

आज, म आवेगका यी फोबियाहरूबाट निको भएको छैन किनकि वास्तवमा, कसैले तिनीहरूलाई वास्तवमै निको पार्दैन, तर म तिनीहरूको प्रभावबाट छुटकारा पाउन सक्षम थिएँ, स्पष्ट रूपमा आक्रामक विचारहरूलाई सीमित गर्दै, जुन अझ बढी उत्पन्न हुन्छ। जे भए पनि, म यसलाई थप महत्त्व दिन्न, अब जब मलाई थाहा छ कि सबै कुरा मेरो दिमागमा खेलिरहेको छ र म कहिल्यै कारबाही गर्नेछैन। र यो मेरो व्यक्तिगत विकास को लागी एक वास्तविक जीत हो। "

       मोर्गेन गुलाब