2022 मा सुत्नका लागि उत्तम आर्थोपेडिक गद्दाहरू

आर्थोपेडिक गद्दाहरू, परम्परागतहरू भन्दा फरक, विभिन्न फिलरहरूले समान रूपमा र शारीरिक रूपमा निद्राको समयमा मानव शरीरलाई समर्थन गर्दछ र सतहमा लोडलाई सही रूपमा वितरण गर्दछ। आर्थोपेडिक गद्दाको लाभकारी गुणहरूको लागि धन्यवाद, मेरुदण्डमा भार कम हुन्छ, रक्त प्रवाह सुधार हुन्छ, र निद्रा लामो र अधिक सहज हुन्छ। 

आर्थोपेडिक गद्दा मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को रोग को रोकथाम को लागि इष्टतम छ। यदि तपाइँसँग पहिले नै पछाडि समस्याहरू छन् भने, तपाइँ तिनीहरूलाई डाक्टरसँग संयोजनमा समाधान गर्न आवश्यक छ, र उच्च गुणस्तरको गद्दाको साथ यसको अवस्था सुधार गर्न आवश्यक छ। यो ध्यानमा राख्नु पर्छ कि शीर्षकमा "एनाटोमिकल" वा "अर्थोपेडिक" शब्द मात्र मार्केटिङ तत्व हो। वास्तवमा, यी गद्दाहरू चिकित्सा उत्पादन होइनन्, र औषधिसँग कुनै सीधा सम्बन्ध छैन। औषधि उत्पादनहरू केवल प्रिस्क्रिप्शन द्वारा विशेष स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ। र ती गद्दाहरू जुन सामान्य पसलहरूमा किन्न सकिन्छ स्वास्थ्यको हालको अवस्था कायम राख्न र आरामदायी निद्रामा योगदान पुर्‍याउने उद्देश्य हो।

अर्थोपेडिक गद्दाहरू छन् वसन्त и वसन्तविहीन.

वसन्त लोड भयो अर्थोपेडिक गद्दाहरूमा लेटेक्स, आर्थोपेडिक फोम र अन्य सामग्रीको बाहिरी तहहरू हुन्छन्, जसको बीचमा पकेट स्प्रिङ ब्लक हुन्छ (अंग्रेजीबाट अनुवाद गरिएको। "पकेट स्प्रिंग")। प्रत्येक वसन्तलाई छुट्टै खल्ती (सेल) मा राखिएको छ र अरूबाट स्वतन्त्र रूपमा काम गर्दछ, स्प्रिंगहरू एकअर्कासँग जोडिएका छैनन्, केवल जेबहरू जोडिएका छन्। यसले तपाईंलाई समान रूपमा गद्दाको परिधि वरिपरि लोड वितरण गर्न र मेरुदण्डबाट तनाव कम गर्न अनुमति दिन्छ। त्यस्ता गद्दाहरूमा, त्यहाँ "तरंग प्रभाव" हुँदैन, जब गद्दाको एक किनारमा आन्दोलन अर्को किनारमा महसुस हुन्छ। वसन्त गद्दाको साथ, यदि दुई व्यक्ति एउटै ओछ्यानमा सुते भने, उनीहरूले एकअर्काको चाल महसुस गर्दैनन्। सरल शब्दहरूमा: पति आफ्नो पछाडिबाट आफ्नो छेउमा घुम्नेछ, पत्नी, आफ्नो पेटमा सुतिरहेको, यो याद गर्दैन।

वसन्तविहीन गद्दाहरू प्राकृतिक र गैर-प्राकृतिक सामग्रीहरूमा आधारित तहहरूको संयोजन समावेश गर्दछ। त्यस्ता गद्दाहरूमा आर्थोपेडिक प्रभाव प्रत्येक तहको कठोरता र लोचको विभिन्न डिग्रीको कारण प्राप्त हुन्छ। नरम स्प्रिंगलेस गद्दाहरू, जस्तै वाडेड वा फोम रबर, आर्थोपेडिक होइनन्। त्यहाँ स्प्रिंगलेस गद्दाहरूको मोनोलिथिक मोडेलहरू पनि छन्, प्रायः तिनीहरू पोलीयुरेथेन फोम, नरिवल कोयर र लेटेक्स हुन्छन्।

सबैभन्दा लोकप्रिय हुन सक्छ एनाटिकल आर्थोपेडिक गद्दाहरू। तिनीहरू प्रयोगकर्ताको व्यक्तिगत प्यारामिटरहरू अनुकूल हुन्छन्, ठ्याक्कै शरीरको सबै वक्रहरू दोहोर्याउँछन्। आर्थोपेडिक प्रभाव पनि एक विशेष मेमोरी फोम "मेमोरी" को प्रयोग द्वारा बढाइएको छ। 

Healthy Food Near Me ले सुत्नका लागि उत्तम अर्थोपेडिक गद्दाहरू छनोट गरेको छ र पाठकहरूसँग यसको मूल्याङ्कन साझा गर्दछ।

सम्पादकको छनौट

PS 500 सँग लक्स मिडियम

"पकेट स्प्रिंग" ब्लकमा आधारित वसन्त गद्दा, थर्मल अनुभूतिको तहसँग इन्सुलेटेड। त्यहाँ प्रति ओछ्यान 512 स्वतन्त्र स्प्रिंगहरू छन्, त्यसैले गद्दाले शरीरको शारीरिक वक्रहरू दोहोर्याउँछ र मेरुदण्डलाई सही स्थितिमा राख्छ। कठोरताको डिग्री मध्यमको रूपमा संकेत गरिएको छ, तर खरीददारहरूले यो नरम छ भनेर नोट गर्छन्। 

प्राकृतिक हाइपोलेर्जेनिक सामग्रीबाट बनेको: लेटेक्स र नरिवल कोयर। नरिवल कोयर नरिवलबाट बनेको फिलर हो, जुन हावामा भरिएको हुन्छ, यसले नमीलाई अवशोषित गर्दैन र घरको माइट्सको प्रजननलाई रोक्छ। ठूलो सिलाई भएको कपासको कभर उच्च गुणस्तरको ज्याक्वार्डबाट बनेको हुन्छ। 

प्रति बर्थ अधिकतम तौल 120 किलोग्राम हो, अर्थात्, 100 किलोग्राम सम्मको तौल भएको व्यक्तिलाई यसमा सुत्न सबैभन्दा सहज हुनेछ। गद्दाको परिधिको साथ प्रबलित बक्सले पक्षहरूलाई कठोरता दिन्छ र गद्दाको आकार कायम राख्छ। निश्चित पक्षहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं डुब्न वा चिप्लाइ बिना गद्दामा बस्न सक्नुहुन्छ। निर्माता द्वारा निर्दिष्ट उत्पादन को सेवा जीवन 10 वर्ष हो।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

केपी अनुसार २०२२ मा शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ अर्थोपेडिक गद्दाहरू

1. MaterLux Superortopedico

दुबै छेउमा उच्च कठोरताको साथ स्प्रिंगलेस गद्दा। नरिवल कोयरले सबैभन्दा ठूलो आर्थोपेडिक प्रभाव दिन्छ। प्राकृतिक लेटेक्स एनालग "प्राकृतिक फारम" को संयोजनमा प्राकृतिक नरिवलबाट बनेको हाइपोएलर्जेनिक फिलरले 140 किलोग्रामसम्म उच्च भार र विकृतिहरूको लागि प्रतिरोधी संरचना सिर्जना गर्दछ।

"प्राकृतिक फारम" फिलरको संरचना प्राकृतिक स्पन्ज जस्तो देखिन्छ, लाखौं कोशिकाहरू हुन्छन् जसमा तिनीहरूको संरचनामा पानीका अणुहरू हुन्छन्। यस्ता अभिनव गुणहरूको लागि धन्यवाद, पर्यावरण-मैत्री गद्दा "सास फेर्न" र धूल र फोहोर जम्मा गर्दैन। उत्पादनको उचाइ औसत हो - 18 सेन्टिमिटर। 

निश्चित ज्याक्वार्ड क्विल्टेड गद्दा एक निरीक्षण जिप संग सुसज्जित छ। सजिलो भण्डारण र यातायातको लागि गद्दा रोल अप हुन्छ। 

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

2. LAZIO Matera

यो शारीरिक स्प्रिंगलेस गद्दा प्राकृतिक लेटेक्समा आधारित आर्थोपेडिक फोमको पूर्ण रूपमा समावेश गर्दछ। बच्चाहरूको निद्राको लागि उत्तम, फिलर हाइपोलेर्जेनिक र पर्यावरण अनुकूल छ।

गद्दा भित्र कोशिकाहरूको बन्द आकारले फोहोर र धुलोलाई भित्र पस्नबाट रोक्छ, मोल्ड र फङ्गसको गठनलाई रोक्छ। 12 सेन्टिमिटरको उचाइको साथ एक लोचदार गद्दाको कठोरताको मध्यम डिग्री हुन्छ, जसले बढ्दो बच्चाको शरीरको सही स्थितिमा सहज समर्थन प्रदान गर्दछ। 

आर्थोपेडिक फोम यति लोचदार छ कि गद्दा तुरुन्तै प्रयोग पछि यसको आकार पुन: प्राप्त गर्दछ र वर्षौं मा विकृत गर्दैन, सेवा जीवन 10 वर्ष पुग्छ। नरम बुनेको कभरको आवरण भ्याकुम ट्विस्टमा डेलिभर गरिन्छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

3. सक्रिय अल्ट्रा एस 1000

प्रबलित बक्सको साथ उच्च वसन्त संरचनात्मक गद्दा हाइपोलेर्जेनिक प्राकृतिक सामग्री र अत्यधिक लोचदार कृत्रिम फोमबाट बनेको छ। रचनामा नरिवल कोयरको लागि धन्यवाद, गद्दा राम्रोसँग हावामा छ। स्वतन्त्र स्प्रिङ्सको उच्च गुणस्तरको वसन्त ब्लकले उत्कृष्ट आर्थोपेडिक प्रभाव प्रदान गर्दछ, र प्रति ओछ्यानमा 1000 स्प्रिङहरूले गद्दा लोचदार र टिकाउ बनाउँछ। 

माथि र तल को कठोरता को डिग्री मध्यम छ। एउटा बर्थले 170 किलोग्रामको भार सहन सक्छ, त्यसैले यो मोडेल 150 किलोग्रामसम्म वजन भएका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ। डबल गद्दा चाँदीको आयनहरूसँग बुनेको कपडाले बनेको आवरणमा डेलिभर गरिन्छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

4. "Matrasovich.rf" ब्रान्डबाट भावना

एक स्प्रिंगलेस गद्दा, जुन फिलरको बाक्लो तहहरूमा एनालगहरू भन्दा फरक छ, जसले मोडेललाई सबैभन्दा ठूलो आराम र आर्थोपेडिक प्रभाव दिन्छ। मोडेल को उचाइ 22 सेन्टिमिटर छ। Polyurethane फोम एक माइक्रोपोरस संरचना संग एक लोचदार सामग्री हो, जसले लोड, मांसपेशी विश्राम र टोनिंग को एक समान वितरण मा योगदान गर्दछ। 

प्राकृतिक लेटेक्स आधारमा मेमोरी प्रभाव छ, यो सामग्रीले प्रयोगकर्ताको शारीरिक विशेषताहरू सम्झन्छ र प्रयोगको क्रममा तिनीहरूलाई अनुकूलन गर्दछ। लेटेक्समा उत्कृष्ट थर्मोरेगुलेसन छ, यो कुनै पनि तापक्रममा यस्तो फिलरको साथ गद्दामा सुत्न सहज हुनेछ। गद्दाको माथि र तल एउटै मध्यम दृढताको हो, तर उत्पादन काँध, हात, पछाडि, तल्लो पछाडि, र कम्मरलाई समर्थन गर्न अनुकूलन दृढताको सात क्षेत्रहरूसँग सुसज्जित छ। म्याट्रेस जिपरको साथ हटाउन सकिने ज्याक्वार्ड कभरमा आउँछ। 

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

5. LONAX फोम कोकोस मेमोरी 3 म्याक्स प्लस

डबल पक्षीय आर्थोपेडिक स्प्रिंगलेस गद्दाले निद्राको समयमा उच्च गुणस्तरको शरीर समर्थन प्रदान गर्दछ। गद्दाको पक्षहरू नरम छन् र दृढताको उच्च डिग्री छ, त्यसैले दुवै नरम र कडा सतहहरूका प्रेमीहरूले यसको प्रशंसा गर्नेछन्। यो एक धेरै उच्च गद्दा छ - 26 सेमी। यो मोडेल कृत्रिम लेटेक्स (अर्थोपेडिक फोम) मा आधारित छ, सुरक्षित hypoallergenic तत्वहरू समावेश।

यो एक लोचदार, लचिलो र टिकाउ सामग्री हो, त्यसैले एक बर्थमा गम्भीर भार स्वीकार्य छ - 150 किलोग्राम सम्म। गद्दाको माथिल्लो छेउ नरिवल कोयरले बनेको छ, लामो सेवा जीवनको साथ कडा हावायुक्त सामग्री। अन्डरसाइड निरन्तर प्रयोगको लागि अधिक सहज छ र मेमोरी फोमले बनेको छ। गद्दा कभर घने jacquard बनेको छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

6. ट्रेलक्स एम80/190

डबल वेभ प्रभावको साथ एकल स्प्रिंगलेस गद्दा। मोडेल अनुदैर्ध्य र अनुप्रस्थ तरंगहरु संग सुसज्जित छ। ट्रान्सभर्स तरंगहरू बनाउने खण्डहरू बलहरूले भरिएका हुन्छन्, तिनीहरूले मेरुदण्ड फैलाउँछन् र सम्पूर्ण शरीरलाई मसाज गर्छन्। अनुदैर्ध्य छालहरूसँग खण्डहरूले अतिरिक्त मसाज प्रभाव प्रदान गर्दछ। 

गद्दा फिलरमा पोलिस्टिरिन बलहरूले छाला र मांसपेशीहरूको पोइन्ट माइक्रोमासेज गर्दछ। गद्दा उच्च छैन, तर बहुमुखी: यो ओछ्यान को मुख्य गद्दा मा, सोफा मा वा कुनै पनि कडा सतह मा राख्न सकिन्छ। यो एक अतिरिक्त गद्दा रूपमा प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

7. Dimax Optima Lite PM4

एक बरु पातलो स्प्रिंगलेस गद्दा, जो सोफा टपरको प्रकारसँग सम्बन्धित छ। मोडेल सोफा मा एक आरामदायक निद्रा को लागी अधिक उपयुक्त छ, उत्पादन को मोटाई मात्र 4 सेन्टिमिटर छ। यो मेमोरी प्रभावको साथ एक नरम गद्दा हो। कठोरताको कम डिग्रीको बावजुद, गद्दामा आर्थोपेडिक र शारीरिक गुणहरू छन्। यसले कम तौल भएका र नरम सतहहरूमा आरामदायी निद्राको प्रेमीहरूलाई अपील गर्नेछ। 

पोलियुरेथेन फोमको बाक्लो पक्षले आरामदायी र स्वस्थ निद्राको ग्यारेन्टी दिन्छ, र मेमोरी फोम सामग्रीको विपरित पक्षले शरीरको वक्र र मानव मेरुदण्डका विशेषताहरूलाई अनुकूल बनाउँछ, जसले गर्दा गद्दाको सम्पूर्ण जीवनको लागि प्रयोगको सहजता सुनिश्चित गर्दछ। यद्यपि, निर्माताले छोटो वारेन्टी अवधि प्रदान गर्दछ - १ वर्ष। म्याट्रेस सिंथेटिक विन्टराइजरमा जर्सीले बनेको नहटाउन सकिने कभरको साथ रोलमा डेलिभर गरिन्छ। 

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

8. अर्थोपेडिक कम्फर्ट लाइन 9

र्याङ्किङमा अर्को सोफा टपर, तथापि, आर्थोपेडिक गद्दा टपरको रूपमा आफूलाई थप स्थान दिन्छ। छेउको मध्यम दृढताको 9 सेन्टिमिटरको उचाइको साथ स्प्रिंगलेस गद्दाले विभिन्न सतहहरूमा आर्थोपेडिक प्रभाव दिन्छ। सतहमा फिक्सिङको लागि, यो प्रत्येक कुनामा रबर ब्यान्डहरूसँग सुसज्जित छ। 

गद्दा छिद्रित लेटेक्समा आधारित छ - एक हाइपोलेर्जेनिक, लोचदार र वाटरप्रूफ सामग्री। गद्दा सजिलो भण्डारण र यातायात को लागी रोल अप आउँछ। हटाउन सकिने कभर कपास ज्याक्वार्डले बनेको छ र हल्कनले रजाई गरिएको छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

9. Promtex-Orient सफ्ट मानक स्ट्रुटो

वसन्त गद्दा प्रोमटेक्स-ओरिएंट सफ्ट स्ट्यान्डार्ट स्ट्रुटोको छेउमा कठोरताको विभिन्न डिग्री हुन्छ। आवश्यक भएमा, गद्दा पल्टाउन सकिन्छ र कडा छेउमा सुत्न सकिन्छ वा, यसको विपरीत, नरम पक्षमा। यो प्रति बेड 512 स्वतन्त्र स्प्रिंग्स संग एक कम शारीरिक गद्दा हो। प्रति स्थान अधिकतम लोड सानो छ - 90 किलोग्राम, जसले महत्त्वपूर्ण रूपमा इच्छुक खरीददारहरूको सर्कल कम गर्दछ। 

यद्यपि निर्माताले 10 वर्षको गद्दा जीवनको दाबी गर्दछ, प्रयोगकर्ताले विरूपणको जोखिमबाट बच्न 70 किलोग्रामसम्म तौल गर्नुपर्छ। मोडेलको फिलर अप्राकृतिक हो - पॉलीयुरेथेन फोम। यसमा फोम रबर जस्ता साना कोषहरू हुन्छन् र यसमा राम्रो लोच हुन्छ। उत्पादनको आवरण टच जर्सी (पलिएस्टर + कपास) को लागी सुखद बनाइएको छ। यसलाई हटाउन र धोइन्छ, किनकि यो जिपर संग सुसज्जित छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

10. Ortho ESO-140

स्प्रिंगलेस डबल आर्थोपेडिक गद्दा ORTO ESO-140 मा दानेदार पोलीयुरेथेन फोम फिलरको साथ 10 सेन्टिमिटर चौडा व्यक्तिगत उत्तल खण्डहरू हुन्छन्। मोडेलले मेरुदण्ड फैलाएर "लहर" प्रभाव सिर्जना गर्दछ। गद्दाको उत्तल विवरणहरूको लागि धन्यवाद, प्रयोगकर्ताले मेरुदण्ड र ठूला मांसपेशीहरूको मालिश प्राप्त गर्दछ, फिलर बलहरूको लागि धन्यवाद - छाला, स्नायु नोडहरू र साना मांसपेशीहरूको मालिश। 

गद्दा मेरुदण्ड को रोग को रोकथाम र उपचार को लागी एकदम सही छ, तनाव र अत्यधिक मांसपेशी टोन राहत। उत्पादनको भेन्टिलेसन डिब्बाहरू बीचको खाली ठाउँहरूद्वारा सहज हुन्छ। मोडेल कम्प्याक्ट छ, गद्दा रोलमा आउँछ, यसलाई रोल गर्न सकिन्छ, कोठरीमा भण्डारण गर्न सकिन्छ र आरामसँग ढुवानी गर्न सकिन्छ। गद्दा कुनै पनि सुत्ने सतहमा प्रयोगको लागि उपयुक्त छ, उदाहरणका लागि, यो आरामदायी निद्रा र आरामको लागि सोफामा राख्न सकिन्छ। 

आर्थोपेडिक प्रभाव गद्दा को उचाई मा निर्भर गर्दछ। उच्च गद्दाले पछाडिको शारीरिक आकार दोहोर्याउनेछ, कम गद्दासँग यसको लागि पर्याप्त स्रोतहरू हुनेछैन। बढी तौल भएको व्यक्तिले सोफा वा ओछ्यानको कडा सतह महसुस गर्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ। Ortho ECO-140 गद्दा कम छ - केवल 3 सेन्टिमिटर, त्यसैले यसले पूर्ण रूपमा अर्थोपेडिक कार्यहरू गर्न सक्षम हुनेछैन। निर्माताले 1 वर्षको लागि ग्यारेन्टी प्रदान गर्दछ, सेवा जीवन निर्दिष्ट गरिएको छैन। मोडेलको गद्दा कभर पहिरन-प्रतिरोधी ज्याक्वार्डबाट बनेको छ।

मुख्य विशेषताहरु

लाभ र हानि

निद्राको लागि आर्थोपेडिक गद्दा कसरी छनौट गर्ने

गद्दा बजार विभिन्न स्वाद र बजेटको लागि प्रस्तावहरूले भरिएको छ। प्रत्येक मोडेल "आर्थोपेडिक" लाई कल गर्न निर्माताहरूको लागि यो फैशनेबल र लाभदायक भएको छ, त्यसैले स्वस्थ गद्दा खोज्ने समय उल्लेखनीय रूपमा बढेको छ। सम्पादकीय सल्लाहले तपाईंलाई कुन गद्दा तपाईंको व्यक्तिगत प्यारामिटरहरूको लागि उपयुक्त छ र अरू भन्दा लामो समयसम्म रहनेछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

केपीका अनुसार, उत्तम आर्थोपेडिक गद्दा छनौट गर्दा, तपाईंले विचार गर्नुपर्छ:

•  ओछ्यानको आकार। गद्दा किन्नको लागि, ओछ्यानको प्यारामिटरहरू महत्त्वपूर्ण छैनन्, यो ठ्याक्कै ओछ्यान मापन गर्न आवश्यक छ। गलत तरिकाले चयन गरिएको गद्दा ओछ्यानको फ्रेममा फिट हुँदैन र ठूलो खरिद पसलमा फिर्ता गर्नुपर्नेछ।
• गद्दा उचाइ। यो वस्तु एक पालना र वयस्क दुवैको लागि गद्दा छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाहरू निद्रामा फ्याँक्छन् र घुम्छन्, आफ्नो चाल नियन्त्रण गर्दैनन्। बच्चाहरु को लागि पालना रेलिंग संग उच्च पक्षहरु संग सुसज्जित छ, बच्चा भुइँ मा खस्ने कुनै जोखिम छैन। ठूला बच्चाहरूको लागि खाटहरू तल्लो पक्षहरूसँग सुसज्जित छन्, यदि गद्दा समान स्तरमा वा तिनीहरू भन्दा माथि छ भने, बच्चा सजिलैसँग सपनामा भुइँमा रोल गर्नेछ र प्रायः चोटपटक लाग्नेछ। वयस्क ओछ्यानको लागि गद्दा उच्च हुनुपर्छ, त्यसैले यसमा आवश्यक आर्थोपेडिक प्रभाव हुनेछ, भारी भार अन्तर्गत विरूपण हुनेछैन र धेरै वर्षसम्म रहनेछ।
• ओछ्यानमा वजनको भार। आर्थोपेडिक गद्दाको विशेषताहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र यो प्यारामिटरमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंको तौल निर्माता द्वारा संकेत गरिएको ओछ्यानमा अधिकतम भार भन्दा बढी छ भने, गद्दा ढिलो हुनेछ र चाँडै यसको अर्थोपेडिक गुणहरू गुमाउनेछ। गद्दाको आयु छोटो हुनेछ। त्यसकारण, हामी तपाईंलाई 20-30 किलोग्रामको मार्जिनको साथ गद्दा किन्न सल्लाह दिन्छौं।
• कठोरता। आर्थोपेडिक गद्दा किन्नु अघि, यसलाई स्टोरमा "प्रयास" गर्न सल्लाह दिइन्छ। सबैभन्दा नरम गद्दामा केही मिनेट सुत्नुहोस्, त्यसपछि सबैभन्दा कडामा। त्यस पछि, कठोरताको विभिन्न डिग्रीका गद्दाहरूले तपाईंको व्यक्तिगत मूल्याङ्कन सिर्जना गर्नेछ, र त्यो धेरै आदर्श मोडेल धेरै छिटो फेला पर्नेछ।  

लोकप्रिय प्रश्न र उत्तरहरू

केपीका सम्पादकहरूले पाठकहरूको प्रायः सोधिने प्रश्नहरूको जवाफ दिन आग्रह गरे Elena Korchagova, Askona को वाणिज्यिक निर्देशक।