DASH पोषण योजनाहरू अब पूर्ण रूपमा उपलब्ध छन्! |

DASH आहार के हो?

DASH "उच्च रक्तचाप रोक्नको लागि आहार दृष्टिकोण" को संक्षिप्त रूप हो, यो उच्च रक्तचाप रोक्न र उपचार गर्न सिर्जना गरिएको थियो। वर्षौंदेखि, DASH मेनु विश्वभरका पोषणविद्हरू र डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका स्वास्थ्यकर आहारहरूको अग्रभागमा रहेको छ।

तपाईं यहाँ पूरा सूची हेर्न सक्नुहुन्छ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

यो आहारको बारेमा के हो?

सबैभन्दा पहिले, यो तरकारी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, गैर-फ्याट र कम-फ्याट डेयरी उत्पादनहरूमा धनी छ। फलफूल, नट र बीउहरू खान पनि महत्त्वपूर्ण छ। यो आहार मा माछा र कुखुरा पनि समावेश छ।

रातो मासु, मिठाई, मीठो पेय र नुन सीमित हुनुपर्छ। यो पोटासियम, क्याल्सियम, आहार फाइबर र सोडियम, संतृप्त फ्याटी एसिड, कोलेस्ट्रोल र कुल बोसो को कम सामग्री को उच्च आपूर्ति द्वारा विशेषता हो।

DASH आहार पहिले नै सक्रिय छ

हाम्रा DASH आहार योजनाहरू हरेक पसलमा पाइने उत्पादनहरूबाट स्वादिष्ट र विविध रेसिपीहरूमा आधारित हुन्छन्। आहार योजनाको एक भागको रूपमा, तपाईंले प्रत्येक हप्ता नयाँ मेनु प्राप्त गर्नुहुनेछ, तपाईंको सेटिङहरू अनुरूप। यदि तपाईंलाई कुनै पनि व्यञ्जनहरू मनपर्दैन भने, तपाईं सजिलैसँग तिनीहरूलाई बदल्न सक्नुहुन्छ!

तपाईं यहाँ सम्पूर्ण प्रस्ताव हेर्न सक्नुहुन्छ: https://.pl/dieta/dash.html।