समुराईको अजेय दिमाग: मनोवैज्ञानिक बल कसरी खेती गर्ने

कलेजमा जुडो कक्षा अघि एक साथीले मलाई भनेको दृष्टान्त म कहिल्यै बिर्सने छैन:

"प्राचीन समयमा सामन्ती जापानमा, जब समुराईहरू देश वरिपरि घुम्थे, एक दिन दुई समुराईहरू भेटे र लड्ने निर्णय गरे। दुबै तरवार लडाईका प्रसिद्ध मास्टर थिए। उनीहरूले बुझेका थिए कि उनीहरू मृत्युसम्म लड्नेछन् र तरबारको एउटै झोलाले उनीहरूलाई मृत्युबाट अलग गर्न सक्छ। तिनीहरूले शत्रुको कमजोरी मात्र आशा गर्न सक्थे।

समुराईले लडाईको स्थिति लिए र एक अर्काको आँखामा हेरे। सबैजना शत्रुहरू पहिले खुल्ने पर्खिरहेका थिए - तिनीहरूलाई आक्रमण गर्न अनुमति दिने सानो कमजोरी देखाउन। तर प्रतीक्षा बेकार भयो। त्यसैले तिनीहरू दिनभरी तरवार लिएर घाम नअस्तेसम्म उभिए। तिनीहरूमध्ये कसैले पनि झगडा सुरु गरेनन्। त्यसैले उनीहरु घर गए । कसैले जित्यो, कोही हारे। लडाइँ भएन ।

त्यसपछि उनीहरुको सम्बन्ध कसरी विकास भयो मलाई थाहा छैन । मुख्य कुरा यो हो कि उनीहरूलाई बलियो को हो भनेर बुझ्न प्रतिद्वन्द्वी सुरु गर्न आवश्यक छैन। वास्तविक लडाई मनमा भयो।

महान समुराई योद्धा मियामोतो मुसाशीले भने: "यदि तपाईंले शत्रुलाई फ्याँक्नुभयो भने, तपाईंले पहिले नै जितिसक्नुभएको छ।" कथामा कुनै पनि समुराई झुक्किएन। दुबै एक अटल र अभेद्य मानसिकताको स्वामित्वमा थिए। यो एक दुर्लभ अपवाद हो। सामान्यतया कोही विपक्षीको प्रहारबाट पहिले झुक्किन्छ र एक सेकेन्ड पछि मर्न बाध्य हुन्छ।»

दृष्टान्तले हामीलाई सिकाउने मुख्य कुरा यो हो: हार्ने मानिस आफ्नै दिमागको कारण मर्छ।

जीवन एक युद्धभूमि हो

मनोवैज्ञानिक श्रेष्ठताको लागि यस प्रकारको लडाई सबैको जीवनमा निरन्तर हुन्छ: काममा, यातायातमा, परिवारमा। लेक्चरर र दर्शकहरू, अभिनेता र दर्शकहरू बीच, मितिहरू र जागिर अन्तर्वार्ताको समयमा।

लडाईहरू दिमागमा पनि खेलिन्छन्, उदाहरणका लागि, जब हामी जिममा कसरत गर्छौं, टाउकोमा एउटा आवाज भन्छ: "म यसलाई लिन सक्दिन!", र अर्कोले तर्क गर्छ: "होइन, तपाईं सक्नुहुन्छ। !" जब पनि दुई व्यक्तित्व वा दुई दृष्टिकोणको मिलन हुन्छ, प्रभुत्वको लागि आदिम संघर्ष ज्वलन्त हुन्छ।

यदि समुराईको बारेमा कथा तपाईलाई अविश्वसनीय रूपमा अकल्पनीय लाग्थ्यो भने, यो किनभने जीवनमा यस्तो ड्रा विरलै हुन्छ। सामान्यतया को विजेता र को हार्ने भन्ने निर्णय सेकेन्ड विभाजित हुन्छ। एकपटक यी भूमिकाहरू परिभाषित भएपछि, यो स्क्रिप्ट परिवर्तन गर्न असम्भव छ। अल्फा र बीटाको स्थानहरू ओगटेका छन्, तिनीहरूको अन्तरक्रिया निर्धारित क्यानन भित्र हुन्छ।

यी दिमाग खेलहरू कसरी जित्ने? तपाईंले पहिले नै जितिसक्नुभएको प्रतिद्वन्द्वीलाई कसरी देखाउने, र आफैलाई अचम्ममा पर्न नदिने? विजयको बाटोमा तीन चरणहरू हुन्छन्: तयारी, इरादा र रिलीज।

चरण 1: तयार हुनुहोस्

क्लिच जस्तो लाग्छ, तयारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ प्रशिक्षित हुनुपर्दछ, सम्भावित परिदृश्यहरू पूर्वाभ्यास गर्नुहोस्।

धेरैले स्वीकार गर्छन् कि उनीहरूको जीत लामो प्रशिक्षणको परिणाम हो। अर्कोतर्फ, अनगिन्ती हार्नेहरू आफूले राम्रो तयारी गरेकोमा विश्वस्त थिए। यो अक्सर हुन्छ कि हामी कडा तालिम गर्छौं, तर जब हामी वास्तवमै तयार हुन्छौं बुझ्दैनौं। हामी हाम्रो दिमागमा सम्भावित परिदृश्यहरू दोहोर्याइरहन्छौं, काल्पनिक हानिबाट जोगिँदै - र यस्तै घटनाको लागि हामीले तयारी गरिरहेका थियौं।

यो तयारी प्रक्रिया र तयार राज्य बीचको भिन्नता हो। तयार हुनु भनेको तयारीको बारेमा बिर्सन सक्षम हुनु हो, किनकि तपाईलाई थाहा छ यो चरण समाप्त भएको छ। फलस्वरूप, तपाईं आत्म-विश्वास हुनुपर्छ।

थकावटको लागि व्यायाम बेकार छ यदि तपाईं आफैलाई आराम गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ आराम गर्नुहुन्न भने, तपाइँ सुधार गर्न वा जानाजानी एक स्थितिमा प्रतिक्रिया गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तपाईंले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै तहमा आफूलाई कमजोर भेट्टाउनुहुनेछ, निषेधित र अनिवार्य रूपमा कमजोर हुनुहुनेछ।

तयारी आवश्यक छ, तर यो चरण मात्र पर्याप्त छैन। तपाईं आफ्नो क्षेत्रमा विश्वको विशेषज्ञ हुन सक्नुहुन्छ र यस विषयमा राय नेता बन्नुहुन्न। धेरै प्रतिभाशाली व्यक्तिहरू आफ्नो क्षमता पूरा गर्न असफल हुन्छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा छैन कि कसरी जित्ने तयारीबाट जाने।

चरण 2. जित्ने इरादा बनाउनुहोस्

जित्नको लागि थोरै खेल्छन्। धेरैले हार नमान्ने गरी खेल्छन् । यस मानसिकताको साथ खेल सुरु गरेर, तपाईंले सुरुदेखि नै आफूलाई हराउने स्थितिमा राख्दै हुनुहुन्छ। तपाईं आफैलाई मौका वा शत्रुको दयामा छोड्नुहोस्। लडाइँको नतिजा सुरुदेखि नै स्पष्ट छ, यदि तपाईंले पहिले हावी र जित्ने स्पष्ट नियत राख्नुभएको छैन भने। तपाईले आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको तरवारलाई पनि झुक्न सक्नुहुन्छ र उसलाई छिटो काम पूरा गर्न बिन्ती गर्न सक्नुहुन्छ।

इरादाबाट, मैले मौखिक पुष्टि वा दृश्यलाई मात्र मतलब गर्दैन। तिनीहरूले इरादालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छन्, तर तिनीहरूलाई खुवाउने भावनात्मक शक्ति बिना बेकार छन्। उनको समर्थन बिना, तिनीहरू खाली अनुष्ठान वा नार्सिसस्टिक कल्पनाहरू बन्छन्।

साँचो इरादा एक भावनात्मक अवस्था हो। यसबाहेक, यो निश्चित राज्य हो। यो "मलाई आशा छ कि यो हुन्छ" वा "म यो हुन चाहन्छु" होइन, यद्यपि इच्छा पनि एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। यो योजना साकार हुनेछ भन्ने गहिरो अटल विश्वास हो।

आत्मविश्वासले तपाईको विजयलाई इच्छाबाट बाहिर र सम्भावनाको दायरामा लैजान्छ। यदि तपाइँ जित्ने सम्भावनामा विश्वास गर्नुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई कसरी प्राप्त गर्न जाँदै हुनुहुन्छ? यदि तपाईलाई आत्मविश्वासको अवस्था प्राप्त गर्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईसँग यो के रोक्छ भनेर जान्नको लागि बहुमूल्य अवसर छ। यी अवरोधहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण छ, वा कम्तिमा तिनीहरूको उपस्थितिको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ। डर, शंका र आशंकाले दबिएको माटोमा तपाईंको नियत विकास गर्न गाह्रो हुनेछ।

जब तपाईले इरादा बनाउनुहुन्छ, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ। तिमीलाई कुनै शंका छैन, सबै कुरा स्पष्ट हुनेछ। तपाईले महसुस गर्नुपर्छ कि तपाईले अगाडि बढ्नुपर्छ र नियत पूरा गर्नुपर्छ, कार्य केवल औपचारिकता हो, तपाईको आत्मविश्वास दोहोर्याउनुहोस्।

यदि इरादा सही रूपमा तयार गरिएको छ भने, दिमागले विजयहरूको लागि अप्रत्याशित मार्गहरू फेला पार्न सक्षम हुनेछ जुन पहिले आत्म-शङ्काको कारण असम्भव देखिन्थ्यो। तयारी जस्तै, इरादा आत्म-पर्याप्त छ - एक पटक सही सेट गरेपछि, तपाइँ यसलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ र बिर्सन सक्नुहुन्छ।

विजयको मार्गमा अन्तिम र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व दिमाग खाली गर्ने र प्रेरणा जारी गर्ने क्षमता हो।

चरण 3: आफ्नो दिमाग खाली गर्नुहोस्

एकचोटि तपाईंले तयारी पूरा गर्नुभयो र इरादा गठन गर्नुभयो, यो समय हो कि उनीहरूलाई आफ्नै काम गर्न दिनुहोस्। यस तथ्यको बावजुद तपाई तयार हुनुहुन्छ र विजयमा विश्वस्त हुनुहुन्छ, तपाईलाई अझै थाहा छैन यो कसरी हुनेछ। तपाईं खुला, सचेत र तुरुन्तै हुने सबै कुरामा प्रतिक्रिया दिनुपर्छ, "क्षणमा" बाँच्नुपर्दछ।

यदि तपाईंले ठीकसँग तयारी गर्नुभएको छ भने, तपाईंले कार्यको बारेमा सोच्नु पर्दैन। यदि तपाईंले इरादा बनाउनुभएको छ भने, तपाईंले जित्ने प्रेरणाको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईंले यी चरणहरूमा आफ्नो उत्कृष्ट काम गर्नुभयो, आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाईं तिनीहरूलाई बिर्सन सक्नुहुन्छ। पौराणिक कथाको समुराई मरेन किनभने तिनीहरूको दिमाग स्वतन्त्र थियो। दुबै योद्धाहरू के भइरहेको थियो भन्नेमा पूर्ण रूपमा केन्द्रित थिए, र अर्को क्षणमा के हुन सक्छ भनेर ध्यान दिएनन्।

मनलाई मुक्त गर्नु विजयको बाटोमा सबैभन्दा कठिन चरण हो। यो विरोधाभासपूर्ण सुनिन्छ, तर तपाईले जित्ने इच्छालाई पनि छोड्नुपर्छ। आफैमा, यसले जित्न मद्दत गर्दैन, केवल उत्साह र हारको डर बढाउँछ।

चाहे जस्तोसुकै भए पनि, बाहिरबाट जस्तै परिस्थितिको आकलन गर्न तपाईंको दिमागको भाग निष्पक्ष र शान्त हुनुपर्छ। जब निर्णायक रूपमा कार्य गर्ने समय आउँछ, जित्ने इच्छा वा हार्ने डरले तपाईंको दिमागमा बादल बनाउँछ र के भइरहेको छ त्यसबाट तपाईंलाई विचलित गर्दछ।

धेरैले यो मुक्तिको भावना अनुभव गरेका छन्। जब यो आउँछ, हामी यसलाई "जोनमा हुनु" वा "प्रवाहमा" भन्दछौं। कार्यहरू यसरी हुन्छन् जस्तो कि आफैंले, शरीर आफैं चल्छ र तपाईंले आफ्नो क्षमताहरू बढाउनुहुन्छ। यो अवस्था रहस्यमय देखिन्छ, जस्तो कि कुनै अनौठो प्राणीले हामीलाई आफ्नो उपस्थितिको साथ छाया गरेको छ। वास्तवमा, यो हुन्छ किनभने हामी आफैंमा हस्तक्षेप गर्दैनौं। यो अवस्था अलौकिक होइन। यो अनौठो छ कि हामीले यो विरलै अनुभव गर्छौं।

एकचोटि तपाईंले ठीकसँग तयारी गरिसकेपछि, अटल इरादा बनाउनुभयो, र आफूलाई संलग्नता र पूर्वाग्रहहरूबाट मुक्त गर्नुभयो, तपाईंसँग अजेय दिमाग हुनेछ। तपाईले अर्कोलाई हराउन सक्नुहुन्न, जस्तै समुराईको कथामा भयो, तर उसले तपाईलाई पनि हराउन सक्नेछैन।

यो के हो?

मैले अघि भनेझैँ, वर्चस्वको लडाइँ सधैं र जताततै हुन्छ। तिनीहरू चंचल वा गम्भीर हुन सक्छन्, तर हामी सधैं घटनाहरूको केन्द्रमा संलग्न छौं।

एउटै क्रमको प्रत्येक वर्णित चरणहरू सबै मानसिक शक्तिको अभिव्यक्ति हो। मानसिक कठोरताको मेरो परिभाषा भनेको प्रभुत्व र कम तनाव हो। दुर्भाग्यवश, हाम्रो समयमा, केहि मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणमा ध्यान दिन्छन्, र यो विजयको कुञ्जी हो।

काममा, म मानसिक कठोरता विकास गर्न न्यूरोमस्कुलर रिलीज प्रशिक्षण अभ्यास गर्छु। यस विधिको साथ, म एक अजेय दिमाग प्राप्त गर्न मुख्य बाधाहरू - डर, तनाव, चिन्ताको सामना गर्छु। प्रशिक्षण शरीरमा मात्र होइन, दिमागमा पनि लक्षित छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो र आफ्नो प्राथमिक प्रवृत्ति बीचको भित्री युद्ध जित्नुभयो भने, बाँकी स्वाभाविक रूपमा आउँछ।

हामीले खेल्ने हरेक खेल र हरेक लडाइमा हामी संलग्न भएकामा मानसिक कठोरता चाहिन्छ। यही गुणले दुवै सामुराईलाई बाँच्न मद्दत गर्‍यो। जब तपाइँ संसारको हरेक युद्ध जित्नुहुन्न, तपाइँ तपाइँको मानसिक बल को लागी धेरै धन्यवाद बाट विजयी हुनुहुनेछ। तिमी आफैंसँगको लडाइँमा कहिल्यै हार्नेछैनौ।