सामग्रीहरू
तौल बढ्नुको मुख्य कारण
नयाँ बर्ष चाँडै आउँदैछ, र एक सुरुचिपूर्ण पोशाक को आवश्यकता छ, अन्त मा, तपाइँको भूख शान्त गर्न र किलोग्राम को एक जोडा गुमाउन। हामी एक आहार मा जान्छौं, खेलकुद गर्न थाल्छौं, तर केहि हुदैन ... समय बित्छ, तौल घट्दैन, किन? WDay.ru कारण पत्ता लगाए।
तौल संग कुनै समस्या उत्पन्न हुन्छ, सबैभन्दा पहिले, हाम्रो टाउको मा, म पक्का छु मिखाइल Moiseevich Ginzburg। एक मनोचिकित्सक, प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान को डाक्टर र Dietetics र Dietetics को समारा रिसर्च इन्स्टिच्युट को निर्देशक, उहाँले यो मुद्दा को अध्ययन को लागी धेरै बर्ष समर्पित गर्नुभयो र निष्कर्षमा पुग्यो कि धेरै जसो मा अधिक वजन संग समस्या टाउको मा शुरू हुन्छ।
1. तनाव सबै कुरा को मुटु मा छ
नयाँ बर्ष सम्म, हामी काम शुरू गरेका छौं पूरा गर्न को लागी प्रयास गर्दछौं र पूर्णता मा सबै कुरा ल्याउन: उपहार किन्न, आफन्तहरु संग शान्ति बनाउन, सासु कृपया, मालिकहरु कृपया ... र हामी ध्यान दिदैनौं कि हामी लगाईरहेका छौं। हाम्रो काँध धेरै भन्दा धेरै उनीहरु सहन सक्छन्। यसैले, आफैलाई तनाव मा ड्राइभिंग। डाक्टरहरु को अनुसार, यो कसरी एक अव्यक्त (अवचेतन) संघर्ष हाम्रो अपेक्षाहरु र वरपरको वास्तविकता को बीच शुरू हुन्छ।
के गर्ने: यदि एक द्वन्द्व स्थिति उत्पन्न भएको छ, तपाइँ यसलाई स्वीकार गर्न वा राम्रो को लागी यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको आफन्तहरु संग एक साधारण भाषा पाउन सक्नुहुन्न, तपाइँ लगातार रिसाउनु भएको छ र क्रोधित हुनुहुन्छ। चरित्र देखाउनुहोस्, शान्त हुनुहोस्, टिप्पणीहरुमा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्, वा अझ राम्रो, हास्य संग प्रतिक्रिया दिनुहोस्। चाँडै चिन्ता कम हुन्छ, तौल सामान्य मा फर्कन्छ। आहार र व्यायाम बिना पनि.
2. वजन चरित्र मा निर्भर गर्दछ
मानिसहरु छिटो स्वभाव र शान्त, आक्रामक र लचीला, बेचैन र निष्क्रिय छन्। एक फरक मनोवैज्ञानिक प्रोफाइल पनि एक फरक वजन को मतलब छ। उदाहरण को लागी, उधम मच्चाउनेहरु पतली हुन को लागी अधिक संभावना छ, र ठोस, सम्मानजनकहरु लाई मोटो हुन को लागी अधिक संभावना छ। तर तपाइँको आफ्नै आलस्य मा जिम्मेवारी शिफ्ट गर्न हतार नगर्नुहोस्। मिखाइल Ginzburg स्पष्ट गर्दछ कि कार्यक्रमहरु कि सद्भाव (र यो ऊर्जा र गतिशीलता हो) हामी प्रत्येक को हो, यो मात्र हो कि पतलीहरु लाई उनीहरु लाई अधिक बार प्रयोग गर्दछन्, र मोटो कम बारम्बार।
के गर्ने: मोबाइल हुन सिक्नुहोस्। र यदि यो गाह्रो छ, यो "म गर्न चाहन्न" को माध्यम बाट गर्नुहोस्।
मानिसहरु चरित्र द्वारा एक अर्का बाट अलग छन्। यो अध्ययन गरीरहनुभएको छ, तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ किन केहि मोटो हुन्छ, जबकि अरु गर्दैनन्।
३. समाजमा तौलले शरीरमा तौल थप्छ
अक्सर, नेतृत्व पदहरुमा मानिसहरु अवचेतन समाज मा आफ्नो तौल दिन खोज्छन्, तर वास्तव मा उनीहरु तौल को अतिरिक्त पाउन्ड पाउँछन्। मनोवैज्ञानिक अभ्यास देखाउँछ राम्रो एक व्यक्ति आफैंलाई बुझ्छ, उसको कार्यहरु को प्रकृति, अधिक सामंजस्यपूर्ण र आफ्नो आत्मा मा शान्त, स्वस्थ, अधिक सफल र… slimmer उहाँ हुनुहुन्छ.
4. चिन्ता को लागी एक उपचार को रूप मा खाना
मानिसहरु चिन्ता को लागी बिभिन्न तरीका बाट प्रतिक्रिया दिन्छन्। केहि आफैं को लागी एक ठाउँ पाउँदैनन्, कुना बाट कुना सम्म भाग्ने (शारीरिक गतिविधि soothes)। अरु धेरै (खाना calms) खान को लागी शुरू, र यस स्थिति मा एक आहार को पालन गर्न को लागी कुनै पनि प्रयास मात्र चिन्ता बढ्छ र छिटो एक ब्रेकडाउन को लागी जान्छ।
के गर्ने: धेरै सार्नुहोस्, हिड्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो तौल को वृद्धि सुस्त र, शायद, केहि वजन घटाने को कारण मद्दत गर्नेछ। तर यो उसलाई कम चिन्ता गर्न सिकाउन कट्टरपन्थी हुनेछ।
५. "पहिला म तौल घटाउनेछु, र तब मात्र म निको हुनेछु ..."
हामी मध्ये धेरै धेरै वजन र संघर्ष संग तौल घटाउन संग हाम्रो कठोरता वा लाजमा संग जोडिएको छ। हामी एक आहार को पालन, व्यायाम, जिम भ्रमण गर्नुहोस्। तर एकै समयमा, हामी बाध्य र शर्मीला रहन्छौं। यदि हामी अधिक प्रदर्शनकारी व्यवहार (मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् - प्रकट), तौल घटाउने धेरै छिटो जान्छ।
के गर्ने: एक प्रतिबन्ध को लागी एक सामान्य कारण अस्थिर आत्म सम्मान, हीनता को एक जटिल छ। यदि तपाइँ यसलाई हटाउन वा कम से कम यसलाई कम गर्न को लागी प्रबन्ध गर्नुहुन्छ, व्यक्ति परिवर्तन हुन्छ, अधिक उज्यालो पोशाक गर्न थाल्छ, उत्सव ... र धेरै छिटो वजन गुमाउँछ। वैसे, यो अधिग्रहित गुणस्तरीय वजन को बिरूद्ध बचाउँछ।
तेसैले, एक व्यक्ति को लागी मुख्य कुरा सद्भाव को भावना हो, जसको अर्थ शान्तता हो। यो कसरी प्राप्त गर्ने?
कार्यक्रमहरु कि सद्भाव (र यो ऊर्जा र गतिशीलता हो) हामी प्रत्येक को हो।
कसरी शान्त र तौल घटाउने
तपाईं वरपरका ती नजिकबाट हेर्न को लागी र साधारण प्रश्नहरु को उत्तर को कोशिश: तपाइँ यो वा त्यो व्यक्ति वा मन पर्दैन, तपाइँ उसको साथ एक अन्वेषण मा जानुहुन्छ वा छैन। तपाइँको भावनाहरु लाई ध्यान संग सुन्नुहोस्, अन्तर्ज्ञान लगभग कहिल्यै हामीलाई धोका दिँदैन।
जवाफ तपाइँ यो वा त्यो व्यक्ति र कसरी उहाँ संग संघर्ष बाट बच्न को लागी जित्न को लागी एक तरीका खोज्न मद्दत गर्दछ। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, जब हामी यी समस्याहरु लाई हल गर्दैछौं, हामी संलग्न छौं र राम्रो आकार मा रहन्छौं। र जति धेरै हामी अन्य मानिसहरु लाई ध्यान दिन्छौं, हामी उनीहरुको ध्यान जित्ने कोसिस गर्छौं, संचार सहज बनाउन को लागी, जति चाँडो हामी तौल गुमाउनेछौं।
तौल घटाउने समस्याहरु प्राय पैदा हुन्छ जब त्यहाँ सुरक्षा को केहि प्रकार को यो परिपूर्णता मा छ कि चिन्ता कम हुन्छ। यदि यो अर्थ पहिचान गर्न सकिन्छ, तब समस्या धेरै सजीलो हल हुन्छ। जे होस्, यो सधैं सम्भव छैन तपाइँको आफ्नै मा यस्तो काम गर्न को लागी। कहिलेकाहीँ एक विशेषज्ञ अवचेतन संग काम गर्नु पर्छ - एक मनोवैज्ञानिक वा एक मनोचिकित्सक।
जब एक विशेषज्ञ को सहभागिता विशेष गरी वांछनीय छ
तपाइँ प्रायः आफैंलाई शान्त पार्नको लागी खाना खानुहुन्छ। आहार को प्रयास चिन्ता वा अवसाद बढ्छ।
तपाइँको जीवन मा त्यहाँ केहि विशिष्ट, परेशान स्थिति, काम मा संघर्ष वा दैनिक जीवन मा, उदाहरण को लागी, प्रियजनहरु संग सम्बन्ध मा छ।
तौल बढ्यो जीवनशैली मा परिवर्तन पछि घट्यो: विवाह, अर्को शहर मा सार्ने, र यति मा।
तपाइँ तौल घटाउनुहुन्थ्यो, तर, तौल घटाएर, तपाइँ अचानक "ठाउँ बाहिर" महसुस गर्नुभयो, यो साथीहरु संग कुराकानी गर्न गाह्रो भयो, र एक्लोपन को भावना देखा पर्यो। तौल घटाएर तपाइँको जीवन मा अपेक्षित परिवर्तन ल्याएको छैन।
तपाइँ प्राय वजन गुमाउनुहुन्छ, र धेरै सफलतापूर्वक। तर मुश्किल बाट तौल गुमाएको, तपाइँ छिटो फेरि वजन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।
यो तपाइँको लागी यो लेख को केहि खण्डहरु पढ्न को लागी अप्रिय थियो र केहि को लेखक लाई दोषी ठहराउन चाहन्थे।
तपाइँ स्पष्ट रूपमा आफैंलाई व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न कि तपाइँ वजन कम गर्न को लागी किन आवश्यक छ। तपाइँ तीन वा चार लाभहरु लाई सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्न कि तौल घटाउनेछ। विचारहरु दिमागमा आउँछन्, जस्तै: पछिल्लो बर्षको जीन्स मा फिट वा प्रियजनहरु लाई साबित गर्नुहोस् कि तपाइँ इच्छाशक्ति संग राम्रो गरीरहनुभएको छ।
तपाइँ अपरिचितहरुको संगति मा बाधा महसुस गर्नुहुन्छ र चुपचाप किनारमा बस्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, ताकि कोहि साँच्चै तपाइँ लाई ध्यान दिदैन। तपाइँ यो मोटोपना संग जोड्नुहोस् र वजन घटाने पछि अवधि को लागी विशद व्यवहार स्थगित ("यदि म तौल घटाउँछु, तब म बाँच्नेछु")।