स्नान को उपयोगी गुण

सौना र स्टीम बाथ विश्रामको सबैभन्दा पुरानो विधिहरू मध्ये एक हो। तिनीहरूले रक्त परिसंचरण को उत्तेजना, पसिना र श्लेष्म स्राव वृद्धि, र एक immunomodulatory प्रभाव जस्तै सकारात्मक प्रभाव को एक संख्या मा योगदान गर्दछ। सौनाको नियमित भ्रमणले शरीरको शारीरिक र आध्यात्मिक घटक दुवैलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। सौना वा नुहाउँदा, उपयुक्त तापमान, आर्द्रता र समय प्रत्येक व्यक्तिको अवस्थामा निर्भर गर्दछ। एक अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति सुख्खा तातो सौना (आद्रता 20-40%, 80-90C) मा लगभग 17 मिनेट र आर्द्रता तातो हम्माम (80-100%, 40-50C) मा लगभग 19 मिनेटको लागि रहन सक्छ। स्नान पछि, यो कम्तिमा आधा घण्टा आराम गर्न सिफारिस गरिन्छ, ताजा रस पिउन। स्टीम बाथ भ्रमण गर्ने आवृत्ति हप्तामा एक पटक हुन सक्छ। पुरातन समयदेखि, स्वास्थ्य सुधार गर्न केही निको पार्ने गुणहरू भएका विभिन्न जडीबुटीहरू स्नानमा थपिएका छन्। जडिबुटी स्नान गर्दा, शरीरको तापक्रम उच्च हुन्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित हुन्छ, जबकि ब्याक्टेरिया र भाइरसको वृद्धि सुस्त हुन्छ। सेतो रक्त कोशिकाहरू (प्रतिरक्षा प्रणालीको मुख्य एजेन्टहरू) को उत्पादन बढेको छ, जस्तै रगतमा तिनीहरूको रिलीजको दर। यसले इन्टरफेरोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, एक एन्टिभाइरल प्रोटीन जसमा शक्तिशाली क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू पनि छन्।