आदर्श र स्वीकार्य तौल गणनाको नतीजाहरू CALCULATION STEP 2 OF 4

शरिरको प्रकार

• एमभी चेर्नोरत्स्कीका अनुसार: हाइपरस्टीनिक
• पॉल ब्रोका द्वारा: हाइपरस्टीनिक

मेटाबोलिक दर

• एमभी चेर्नोरत्स्कीका अनुसार: सामान्य भन्दा तल (ढिलो)
• पॉल ब्रोका द्वारा: सामान्य भन्दा तल (ढिलो)

शरीरको मास सूचकांक

• एडोल्फ केटल अनुसार (सूचकांक मास ए बडी): 25.5 किलोग्राम / मि²

आदर्श वजन

• पॉल ब्रोका द्वारा: 69.3 kg
• एमभी चेर्नोरत्स्कीका अनुसार: 69.3 kg
• बडी मास इंडेक्स द्वारा: 61.4 kg

अनुमत वजन (मानक अनुरूप)

• बडी मास इंडेक्स द्वारा: 52.2 देखि 70.6 सम्म kg
• पछिल्लो ANIH डाटा अनुसार: 52.2 देखि 76.2 सम्म kg

पौष्टिक समस्याहरू छन्

• अधिक वजन

गणनाको यस चरणमा, अघिल्लो प्राप्त (पहिलो चरणमा) सूचका and्क र सूचकहरूको आधारमा, समय मा वजन घटाउने डिग्री निर्धारण गरिन्छ, जसले प्रश्नहरूको उत्तर दिन यो सम्भव बनाउँदछ:

• तौल घटाउन तपाईले के खानुपर्दछ? (आहार छनौट यसको क्यालोरी सामग्रीको सर्तमा)
• तौल घटाउन कति खानुहुन्छ? (आहार छनौट यसको अवधि वा फ्रिक्वेन्सी द्वारा)

यदि तपाईंलाई अधिक वजनको साथ समस्या छ भने, वजन घटाउनका लागि निम्न संख्यात्मक मानहरू उपलब्ध हुनेछन्:

• बडी द्रव्यमान सूचकांकको लागि माथिल्लो सीमा
• ANIH माथिल्लो वजन सीमा:
• बडी द्रव्यमान सूचकांक द्वारा आदर्श वजन
• एमभी चेर्नोरुटस्कीका अनुसार आदर्श वजन
• पल ब्रोकाका अनुसार आदर्श वजन

र तपाईको अधिक वजनको साथ पोषण सम्बन्धी समस्याहरू छन् कि छैन भनि ध्यान दिएन, दुई जहिले उपस्थित पोइन्टहरू उपलब्ध हुनेछन्:

• तपाईको मनपर्दो तौलको छनोट (तपाइँको वजन पहिले नै केही विधि अनुसार आदर्श वजन भन्दा कम वा बराबर हुन सक्छ - तर तपाइँ अझै पनि वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ)
• तौल घटाउने निरपेक्ष मान (यो वस्तु अघिल्लो केससँग मिल्दोजुल्दो छ, तर तपाईले किलोग्राममा एक विशिष्ट मान तोक्न आवश्यक छ - तपाई कति तौल घटाउन चाहानुहुन्छ - उदाहरणका लागि, चाँडै १० किलोग्रामले वजन कम गर्नुहोस्)

दिन मा आहार को समय मोटे तौर मा तपाइँको शरीर मा प्रभाव को डिग्री को आकलन गर्न आवश्यक छ। गैर चिकित्सा आहार को एक संख्या तपाइँ प्रति दिन १,५ किलो (बाध्य तरल पदार्थ संग) सम्म वजन कम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, तर यस्तो तौल घटाउने नियमहरु धेरै छिटो छन्-र यद्यपि उनीहरु परिणाम को लागी नेतृत्व गर्नेछन्, पछि (पछि एक समय-लगभग 1,5-3 महिना), तौल हरायो, र एक अतिरिक्त संग पनी फिर्ता आउनेछ-चयापचय को सामान्यीकरण घट्दैन।

स्वीकार्य (लामो अवधिमा वजनको सामान्यीकरण - धेरै वर्षसम्म) वजन घटाउनका लागि तथ्या figures्कको मानहरू - अधिकतम ०,२-०,0,2 केजी प्रति हप्ता (तपाईंको प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ - तर पहिलोमा रहनु उत्तम हो। फिगर) यस मार्गले भविष्यमा तौललाई आवश्यक स्तरमा राख्न अनुमति दिनेछ, आवश्यक्ता भए, आवधिक आहार, वा वजन घटाउन पौष्टिक प्रणाली प्रयोग गर्ने क्रममा (उनीहरूको लागि यो संख्या अझ कम छ)।

तपाईले तौल घटाउन लाग्नु भएको वजन छनोट गर्नुहोस् र अनुमानित समयलाई संकेत गर्नुहोस् जुन समयमा तपाईले आहार पछ्याउनुहुन्छ