काँधमा बार को उदय

काँधमा बारबेलहरू उठाउँदै - प्रविधि अभ्यास:

1. यस व्यायामले बॉडीबिल्डर्सलाई काँधमा बार्बल उठाउने चरणमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
2. मध्य पेटको माथिल्लो तहमा रड स्थापना गर्नुहोस्।
3. हतियार, ट्रापेजोइड र खुट्टाको बलले काँधमा बारबेल उठाउँदछ।
4. गतिमा, डण्ड शरीरसँग निरन्तर सम्पर्कमा हुनुपर्दछ। यस नियमबाट विचलनले चोट र डन्डमा नियन्त्रण गुमाउन सक्छ।
5. शुरुवात स्थितिमा बारबेल फिर्ता गर्नुहोस् र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।