युट्युब च्यानल र स्वेटी बेट्टीबाट समस्या क्षेत्रहरू र आहारको लागि शीर्ष 13 अभ्यासहरू

सामग्रीहरू

वजन घटाउन को लागी प्रखर कसरत
कसरतको कम प्रभाव

स्वेटी बेट्टी अङ्ग्रेजी ब्रान्डेड स्टोर फिटनेस कपडाहरूको नेटवर्क हो, जुन 15 वर्षको लागि बेलायतमा शीर्ष ब्रान्डहरू मध्ये एक हो। आफ्ना उत्पादनहरू प्रवर्द्धन गर्न, उनीहरूले युट्युब च्यानल खोलेका छन् जहाँ तपाईंले केटीहरूको लागि प्रभावकारी कसरतहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

च्यानल पसिना बेट्टीले विश्वका विभिन्न कोचहरूबाट सबै प्रकारका लोड प्रदान गर्दछ। सामान्यतया, सबै प्रशिक्षणको उद्देश्य हो तौल गुमाउँदा, क्यालोरी बर्न, मांसपेशीहरू सुदृढ पार्ने, समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउन। हामी तपाईंलाई स्वीटी बेट्टीबाट १ work कसरतहरू प्रस्ताव गर्दछौं, जुन तपाईंले घरको वजन घटाउने निर्णय गर्नुभयो भने तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ।

केही कार्यक्रमहरूमा वार्म अप र हिच समावेश छैन। यस अवस्थामा तिनीहरूलाई आफैले गर्न उत्तम हो। दृश्य: तान्न व्यायाम र व्यायाम ताने।

वजन घटाउन को लागी प्रखर कसरत

१ जाँघ र नितम्बहरूको लागि कसरत (minutes० मिनेट)

इन्भेन्टरी बिना समस्या क्षेत्रहरूको लागि उत्कृष्ट कसरतले कोच जेनिन जर्ज प्रदान गर्दछ। 30० मिनेटका लागि प्रोग्रामले मूल रूपमा फिला र नितम्बलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ, तर व्यक्तिगत व्यायामले पेटको मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ। कसरतमा एकै समयको व्यायामको तीन राउन्ड हुन्छन्। पहिलो राउन्डमा तपाईले सोचे स्क्वाट्स, लन्ज र खुट्टा लिफ्टहरू, अभ्यास रमाईलो र अप्रत्याशित संशोधनहरूको साथ। अभ्यासको दोस्रो चरणमा भुइँमा छन्: सबै चौकाइमा पुल र लेग लिफ्टको भिन्नता। तेस्रो राउन्डमा कार्डियो लोड समावेश छ: मूल रूपमा तपाईं वजन घटाउनको लागि plyometric अभ्यासको लागि पर्खँदै हुनुहुन्छ।

30 मिनेट Bum-Sculpting सुपर कसरत