सामग्रीहरू
हाम्रो शरीरको जोड़हरू, समयसँगै, लगाउन लगाउँछन्। र उनीहरूलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईंले बुढ्यौलीमा अवहेलनाको लागि तिर्नु पर्दैन। केहि खानाले मस्कुलोस्केटल प्रणाली र मस्कुलोस्केलेटल टिश्युको युवावस्था लाई बढाउन मद्दत गर्दछ?
जैतून का तेल
जैतुनको तेल हाम्रो शरीरका सबै अंग र कोशिकाहरू, विशेष गरी जोर्नीहरूका लागि लाभदायक हुन्छ। यो भिटामिन ए, बी, लाभकारी ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, क्याल्सियम, आइरन, फस्फोरस, एमिनो एसिड र एन्टिअक्सिडेन्टको स्रोत हो। जैतून को तेल एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ र musculoskeletal प्रणाली को रोगहरु मा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। यो आहारमा भिटामिन डी थप्न पनि वांछनीय छ, जुन जैतूनको तेलसँग जोडिएको छ, जसले हड्डी र जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउँछ। एकै समयमा, जैतूनको तेलले यसको अधिकतम लाभ शुद्ध राख्छ, भुटेको होइन।
मोटो माछा
तैलीय माछा जोर्नीका लागि पनि उपयोगी हुन्छ । यसमा आवश्यक फ्याटी एसिड, ओमेगा-३, भिटामिन, मिनरल्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र एसिड पाइन्छ। यदि तपाइँसँग पहिले नै जोर्नीको समस्या छ भने, माछालाई तुरुन्तै आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। फ्याटी एसिडले जोर्नी र तन्तुहरूको लोच, आर्टिकुलर कार्टिलेज र सिनोभियल स्नेहनको गुणस्तरलाई समर्थन गर्दछ, र दुखाइ कम गर्दछ। जोर्नी माछाको लागि उपयोगी - सामन, सार्डिन, म्याकरेल, ट्राउट, हेरिंग।
गारनेट
गार्नेटले हृदया प्रणालीको प्रतिरक्षा र स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि एक निर्विवाद लाभ छ। कमैलाई थाहा छ कि यसले जोर्नीहरूमा पनि फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। यसको संरचनामा पोलिफेनोलहरू समावेश छन्, जसले शरीरमा सूजनको सम्भावना कम गर्दछ। अनारले गठिया र जोर्नीका अन्य रोगहरूको जोखिम कम गर्छ, सूजन कम गर्छ र दुखाइ कम गर्छ।
जामुन
एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च सामग्री भएका बेरीहरू प्रजातिहरूमा निर्भर गर्दै सम्पूर्ण जीवहरूको लागि लाभदायक हुन्छन्। जमे भएका जामुनहरू पनि - धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरूको स्रोत। र धेरै जामुनहरूले जोर्नीहरूको रोगहरू जस्तै गाउटको विकासलाई रोक्छ, तन्तुको लोचमा सुधार गर्छ, र जोर्नीहरूको उमेरलाई रोक्छ।
जिलेटिन
कुनै फ्र्याक्चर र मोचले जेली र जेली खाने सिफारिश गर्दैन। जिलेटिन कोलेजेन उत्पादनलाई प्रमोट गर्ने पदार्थहरूको स्रोत हो, जसले उपचारलाई बढावा दिन्छ, टिश्युहरूमा सूजन कम गर्दछ, र छाला, कपाल र नाखाहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।