जीवन सजिलो कुरा होइन, विशेष गरी चिसो अक्षांशहरूमा र चिसो मौसममा, जब हामीमध्ये अधिकांशले ब्रेकडाउन र ऊर्जाको कमी महसुस गर्छौं। सौभाग्य देखि, त्यहाँ धेरै हस्तक्षेपहरू छन् जुन भावनात्मक र शारीरिक थकावटको अप्रिय लक्षणहरू विरुद्ध लड्न प्रभावकारी छन्।
उर्जा नभएको बेला हामीले चाहने पहिलो कुरा सुत्नु हो। यद्यपि, के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि दिनको समयमा ओछ्यानमा सुत्दा (बिरामीबाट निको हुने अपवाद बाहेक) तपाईंलाई अझ सुस्त महसुस हुन्छ? तपाईको टाउको भाँचिएको र दुखेको छ, र यो भरिएको सट्टा तपाईको शरीरबाट उर्जा चुसिएको जस्तो छ। यदि तपाई धेरै हिड्नु हुन्न र बारम्बार थकान महसुस गर्नुहुन्छ भने, शरीर र दिमागलाई पोषण दिन नियमित हिड्ने र बाहिरी गतिविधिहरू आवश्यक छ। एक बोनस को रूप मा: endorphins को रिलीज को कारण मूड सुधार गर्दछ।
आलु पेय यति आकर्षक लाग्न सक्छ, तर सत्य यो हो कि यो थकान को लागी एक अद्भुत उपाय हो। आलुका टुक्राहरूमा इन्फ्युजन पोटासियम युक्त पेय हो किनभने यसले धेरैजसो मानिसहरूमा हुने खनिजको कमीलाई पूरा गर्छ। म्याग्नेसियमको मामलामा जस्तै, शरीरले पोटासियम उत्पादन गर्दैन - हामीले यसलाई बाहिरबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।
आलु पेय आफैंमा ऊर्जा पेय होइन, तर यसमा हुने पोटासियम कोशिकाहरूको सामान्य कार्य र ऊर्जाको रिलीजको लागि बिल्कुल आवश्यक छ। 1 गिलास पानीको लागि पेय तयार गर्न, तपाईंलाई 1 काटिएको आलु चाहिन्छ। यसलाई रातभर पकाउन दिनुहोस्।
सायद सबैभन्दा सामान्य औषधीय चिनियाँ जडीबुटी मध्ये एक। यो एक एडेप्टोजेनिक जडिबुटी मानिन्छ, जसको मतलब यसले शरीरलाई तनावमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। चाहे त्यो चिसोको तनाव होस् वा अत्यधिक गर्मीबाट, भोक वा अत्यधिक थकानबाट। Ginseng ले शरीरलाई एड्रेनल प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गरेर तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जुन तनावमा हार्मोनल प्रतिक्रियाको लागि शरीरको आदेश केन्द्र हो।
1 चम्मच लिनुहोस्। ग्रेटेड ginseng जरा, 1 चम्मच। पानी र मह स्वाद गर्न। ginseng मा उबलते पानी डाल्नुहोस्, यसलाई 10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। स्वादमा मह थप्नुहोस्। थकानका लक्षणहरू नहराएसम्म यो चिया दैनिक पिउनुहोस्।
लाइकोरिस रूटको मुख्य घटकहरू मध्ये एक - ग्लाइसिरिजिन - थकानमा मद्दत गर्दछ, विशेष गरी एड्रेनल ग्रंथिहरूको खराब कार्यको कारणले गर्दा। ginseng जस्तै, licorice ले कोर्टिसोल स्तर विनियमित गर्न मद्दत गर्छ।
licorice संग ऊर्जा पेय नुस्खा: 1 चम्मच। ग्रेटेड सूखे लिकोरिस जरा, 1 चम्मच। पानी, मह वा नींबू स्वाद गर्न। उबलिएको पानीको साथ लिकोरिस खन्याउनुहोस्, 10 मिनेटको लागि ढाक्नुहोस्। मह वा कागती थप्नुहोस्, बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्।
सेतो रोटी, सेतो भात र चिनी जस्ता परिष्कृत खानेकुराहरू नखानुहोस्। यी खानेकुराहरू पोषण मूल्यबाट रहित मात्र छैनन्, तर यसले तपाईंको ऊर्जा स्तरलाई पनि कम गर्छ र तपाईंको मुडलाई असर गर्छ, जसले गर्दा डिप्रेसन र एकाग्रताको कमी हुन्छ। आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ - सम्पूर्ण गहुँ रोटी, खैरो चामल, तरकारी, फलफूल। सिफारिस गरिएको पानीको सेवन 8 गिलास हो।
जाडोमा, राम्रो किताब र अदुवाको साथ एक कप चियाको साथ, आरामदायी फायरप्लेसको छेउमा आफूलाई कल्पना गर्न सबैभन्दा रमाइलो हुन्छ। यद्यपि, हाइबरनेशनमा नपर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि सामाजिक जीवनको अभाव मानसिक स्वास्थ्यको लागि उत्तम नतिजाहरूले भरिएको छ। जाडोको शौक खोज्नुहोस्, प्रेमिका र साथीहरूसँग भेट्नुहोस्, नियमित पारिवारिक भेटघाटहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। सकारात्मक भावनाहरू, सही आहार र स्वस्थ जडीबुटीहरूको साथमा, जाडोको थकानलाई बाँच्ने मौका छोड्ने छैन!