तौल बढ्ने डरको वैज्ञानिक नाम ओबेसोफोबिया हो। obesophobia को कारणहरु फरक हुन सक्छ, साथै यसको गम्भीरता को डिग्री। यहाँ तौल बढ्ने डरको विकासका केही कारणहरू छन्:
- सौन्दर्यको मापदण्डहरू पूरा गर्ने इच्छा, आफ्नै उपस्थितिको अस्वीकार वा व्यक्तिको आकृतिको विकृत धारणा।
- परिवारमा मोटा व्यक्तिहरू छन्, त्यहाँ अधिक तौल हुने प्रवृत्ति छ। तपाईंले वजन गुमाउनुभएको छ र विगतको अवस्थामा फर्कन डराउनुहुन्छ।
- समस्या अधिक तौल होइन - लगातार क्यालोरी गणना, तपाईले के खानुहुन्छ भन्ने चिन्ताले तपाईलाई थप गम्भीर समस्याबाट विचलित गर्न मद्दत गर्दछ।
कुनै पनि डरले हाम्रो जीवनको गुणस्तर घटाउँछ, र यो कुनै अपवाद छैन। थप रूपमा, वैज्ञानिकहरूले निष्कर्षमा पुगेका छन् कि बोसो हुने निरन्तर डर र खानाको डरले वजन बढाउन सक्छ। बढ्दो भोक भनेको कोर्टिसोल, तनाव हार्मोनको उत्पादनमा हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया हो। ओबेसोफोबियाले एनोरेक्सिया र बुलिमिया जस्ता परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
त्यसोभए हामीले यस्तो अवस्थाको सामना गर्नुपर्यो भने हामीले के गर्नुपर्छ?
आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको डरको कारणहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई सबैभन्दा बढी के डराउँछ? मनोवैज्ञानिकहरूले अनुहारमा तपाईंको डरको सामना गर्न सिफारिस गर्छन्। यसले तपाईलाई यसको महत्व कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
के तपाईंले आफ्नो डर भेट्नुभयो? दोस्रो कुरा भनेको सबैभन्दा खराब अवस्थाको कल्पना गर्नु हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईले सबैभन्दा डराएको कुरा भयो। यसको नतिजाको कल्पना गर्नुहोस्। समस्याको मानसिक अनुभवले यसलाई अभ्यस्त हुन मद्दत गर्दछ, त्यसपछि यो अब त्यति डरलाग्दो देखिँदैन, र समस्या समाधान गर्ने तरिकाहरू खोज्न पनि सजिलो हुनेछ।
- एक सक्रिय जीवनशैली र खेलकुदले तपाईंलाई जुनूनी विचारहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। कम्तिमा, तपाईंसँग आत्म-दोषको लागि कम समय हुनेछ। थप रूपमा, खेल खेल्दा आनन्दको हार्मोनको उत्पादनमा योगदान पुग्छ, र स्पष्ट रूपमा, तपाईलाई आकारमा राख्न सजिलो हुनेछ। र यसले तपाईंलाई आफैं र आफ्नो क्षमताहरूमा थप आत्मविश्वास दिनेछ।
- ध्यान दिएर खानुहोस्। यो राम्रो छ यदि तपाईंसँग एक पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्ने र आफ्नै पोषण प्रणाली सिर्जना गर्ने अवसर छ। तपाईंको आहारबाट हानिकारक खानाहरू हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई स्वस्थ व्यक्तिहरूसँग बदल्नुहोस्।
- अन्तमा, "पातलो हुनु" को काममा होइन, तर "स्वस्थ हुनु" मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। स्वस्थ हुनु भनेको "+" चिन्हको साथ कार्य हो, एक सकारात्मक, यस अवस्थामा तपाईंले आफैलाई सीमित गर्नुपर्दैन, तर यसको विपरीत, तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै नयाँ र उपयोगी चीजहरू थप्नुपर्नेछ (खेलकुद, स्वस्थ खाना, रोचक किताबहरू, आदि)। यसरी, सबै अनावश्यक आफैंले तपाईंको जीवन छोड्नेछ।