स्याउमा जेल बनाउने फाइबर, पेक्टिन हुन्छ, जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको काममा मद्दत गर्छ। विवरण
विविधतामा निर्भर गर्दछ, मासु ताजा र क्रिस्पी वा मासु हुन सक्छ। स्याउहरू तिनीहरूको मिठास, स्वाद र तिखोपनमा भिन्न हुन्छन्। पहेंलो, रातो र हरियो छाला संग किस्महरू छन्। पौष्टिक मूल्य
स्याउलाई पेक्टिन र फाइबरको उत्कृष्ट स्रोतको रूपमा चिनिन्छ। यसमा भिटामिन ए र सीको ठूलो मात्रा हुन्छ र पोटासियम, क्याल्सियम, आइरन र फस्फोरस प्रशस्त हुन्छ। स्याउमा धेरै पोषक तत्वहरू छाला भित्र र मुनि केन्द्रित हुन्छन्। यी हुन् इलाजिक एसिड, मालिक एसिड, क्लोरोजेनिक एसिड र क्वेर्सेटिन। स्याउमा अझै पनि धेरै फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू छन्, जसमध्ये केही पत्ता लगाउन र नाम दिन बाँकी छ। यी यौगिकहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, र एन्टी-क्यान्सर प्रभावहरू छन्। स्वास्थ्यको लागि लाभ
जब तपाइँ ताजा स्याउ खानुहुन्छ वा हरेक दिन ताजा निचोडको रस पिउनुहुन्छ, तपाइँ सबैभन्दा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्ने आशा गर्न सक्नुहुन्छ।
दम। दैनिक स्याउको जुस पिउने दमका रोगीहरूमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूको उच्च सामग्रीका कारण आक्रमणहरू कम हुन्छ।
एथलीटहरू। मध्यम व्यायाम उपयोगी छ। तर तीव्र र कडा व्यायामले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव सिर्जना गर्दछ। तालिम पछि स्याउको रसले अक्सिडाइजिंग एजेन्टहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई बेअसर गर्छ, भिटामिन र खनिजहरूको आपूर्तिलाई पुनःपूर्ति गर्छ, र मांसपेशी थकानलाई राहत दिन्छ। तर यदि स्याउको रस अमिलो छ भने, यसले अक्सिडेटिभ तनावलाई बढाउँछ, जुन शरीरको लागि हानिकारक छ।
एथेरोस्क्लेरोसिस। अक्सिडेटिभ तनावको पृष्ठभूमिमा शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर खतरनाक हुन्छ। स्याउमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूले अक्सिडेशनलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा धमनीहरू बन्द हुने र एथेरोस्क्लेरोसिसको सम्भावना कम हुन्छ। स्याउको जुसको नियमित सेवनले धमनी कडा हुने प्रक्रियालाई सुस्त बनाउन सक्छ।
हड्डी स्वास्थ्य। स्याउमा पाइने उच्च पोटासियमले रगत र हड्डीमा क्याल्सियमको कमी हुनबाट रोक्छ। स्याउको दैनिक उपभोगले हड्डीको घनत्व कायम राख्न र ओस्टियोपोरोसिसको विकासबाट बच्न मद्दत गर्छ।
कब्जियत। स्याउको रसलाई गाजरको जुसमा मिसाएर खाँदा कब्जियतबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
मौखिक हेरचाह। स्याउ चपाउँदा दाँत सफा हुन्छ र गिजा स्वस्थ रहन्छ । ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूमा स्याउको एन्टिसेप्टिक प्रभावले मौखिक रोगहरूको विकासको सम्भावना कम गर्छ।
मधुमेह। हरियो स्याउ फाइबरयुक्त र मधुमेह रोगीहरूको लागि अधिक उपयुक्त हुन्छ। एप्पल पोलिफेनोलले जटिल कार्बोहाइड्रेटको पाचनमा संलग्न इन्जाइमहरू मार्फत उच्च रक्त शर्कराको स्तरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
पाचन। स्याउ एक प्राकृतिक रेचक हो। स्याउको रसले आन्द्रा चलाउन सजिलो बनाउँछ। गाजरको जुस र पालकको जुसमा मिसाउँदा यो सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। स्याउको नियमित सेवनले नियमित आन्द्राको चाल सुनिश्चित गर्छ र यसले कोलोन क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।
Fibromyalgia। स्याउ मालिक एसिडको उत्कृष्ट स्रोतहरू मध्ये एक हो, जसले मांसपेशीको कार्यसम्पादन सुधार गर्न र कसरत पछि मांसपेशीको थकान कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले तिनीहरूलाई fibromyalgia बाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि ठूलो मद्दत बनाउँछ।
फोक्सोको क्यान्सर। स्याउमा पाइने फ्लाभोनोइड्स - क्वेर्सेटिन, नारिङ्गिन र एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च मात्राले फोक्सोको क्यान्सरको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्छ।