नाशपाती फाइबर, भिटामिन B2, C, E, साथै तामा र पोटासियम को एक धेरै राम्रो स्रोत हो। तिनीहरूमा पेक्टिनको महत्त्वपूर्ण मात्रा पनि हुन्छ। स्याउ भन्दा नाशपातीमा पेक्टिन बढी हुन्छ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र पाचन सुधारमा तिनीहरूको प्रभावकारिता बताउँछ। नाशपाती प्रायः बच्चाहरूको लागि पूरक खानाको रूपमा सिफारिस गरिन्छ। नाशपाती डाइटरी फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो जब छालालाई पल्पसँगै खाइन्छ। नाशपाती पनि भिटामिन सी र भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, दुबै शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट।
नाशपातीलाई प्रायः उच्च फाइबर फलफूलको रूपमा सिफारिस गरिन्छ जुन प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ। नाशपातीको रस बच्चाहरु को लागी राम्रो छ।
धमनी दबाव। नाशपातीमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्ड ग्लुटाथियोन हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप र स्ट्रोकलाई रोक्न मद्दत गर्छ। क्यान्सर रोकथाम। नाशपातीमा भिटामिन सी र तामा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन राम्रो एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले कोषहरूलाई फ्री रेडिकल क्षतिबाट बचाउँछ। कोलेस्ट्रोल। नाशपातीको उच्च पेक्टिन सामग्रीले तिनीहरूलाई कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न धेरै उपयोगी बनाउँछ।
कब्जियत। नाशपाती मा पेक्टिन एक मूत्रवर्धक र हल्का रेचक प्रभाव छ। नाशपातीको रसले आन्द्राको चाललाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ।
उर्जा। नाशपातीको रस ऊर्जाको द्रुत र प्राकृतिक स्रोत हो, मुख्यतया यसको फ्रक्टोज र ग्लुकोजको उच्च सामग्रीको कारणले गर्दा।
ज्वरो। नाशपातीको शीतल प्रभाव ज्वरो कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंको शरीरको तापक्रम घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका एक ठूलो गिलास नाशपातीको रस पिउनु हो।
प्रतिरक्षा प्रणाली। नाशपातीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट पोषक तत्वले प्रतिरक्षा प्रणालीमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। अस्वस्थ महसुस हुँदा नाशपातीको रस पिउनुहोस्।
सूजन नाशपातीको रस एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ र विभिन्न भडकाऊ प्रक्रियाहरूमा गम्भीर दुखाइको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अस्टियोपोरोसिस नाशपातीमा ठूलो मात्रामा बोरोन हुन्छ। बोरोनले शरीरलाई क्याल्सियम कायम राख्न मद्दत गर्दछ, यसरी अस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न वा ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ।
गर्भावस्था। फोलिक एसिडको उच्च सामग्रीले नवजात शिशुहरूको तंत्रिका तंत्रको गठनमा लाभकारी प्रभाव पार्छ।
Dyspnea। गर्मीको गर्मीले बच्चाहरूलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। यस अवधिमा नाशपातीको जुस पिउनुहोस्।
स्वर डेटा। दुई नाशपाती उमाल्नुहोस्, मह जोड्नुहोस् र तातो पिउनुहोस्। यसले घाँटी र भोकल कर्डहरू निको पार्न मद्दत गर्नेछ।
सेल्युलोज। नाशपाती प्राकृतिक फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो। एक नाशपातीले तपाइँलाई तपाइँको सिफारिस गरिएको दैनिक फाइबर सेवनको 24% दिनेछ। फाइबरमा कुनै क्यालोरी हुँदैन र यसले रगतमा चिनीको स्तरलाई कायम राख्न र आन्द्राको नियमिततालाई बढावा दिन मद्दत गर्ने भएकाले स्वस्थ आहारको अनिवार्य भाग हो।
पेक्टिन एक प्रकारको घुलनशील फाइबर हो जसले पाचन पथमा फ्याटी पदार्थहरूलाई बाँध्छ र शरीरबाट तिनीहरूको निष्कासनलाई बढावा दिन्छ। यसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। घुलनशील फाइबरले चिनीको स्तरलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि फाइबरमा उच्च आहारले हृदय रोग र केहि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ।
भिटामिन सी ताजा नाशपाती भिटामिन सी को एक राम्रो स्रोत हो। एक ताजा नाशपाती मा एस्कोर्बिक एसिड को दैनिक आवश्यकता को 10% समावेश गर्दछ। भिटामिन सी सामान्य चयापचय र टिश्यू मर्मतका लागि आवश्यक एक महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्ट हो, र फ्रि रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन सी ले काट्ने र घाउ निको पार्न मद्दत गर्छ र धेरै संक्रामक रोगहरु बाट बचाउन मद्दत गर्छ।
पोटासियम। एउटा ताजा नाशपातीमा सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ताको 5% (190 मिलीग्राम) पोटासियम हुन्छ।