शाकाहारी कपाल हानि

धेरै मानिसहरू जो शाकाहारी आहारमा स्विच गरेका छन् कपाल झर्ने वृद्धिको सामना गरिरहेका छन् र यसबाट गम्भीर रूपमा डराउँछन्। यस्तो अवस्थामा कपाल झर्नुको विभिन्न कारण हुन सक्छन् । नयाँ, बलियो र स्वस्थ कपाललाई बाटो दिन कपालको फोलिकल्सले विषाक्त पदार्थबाट प्रभावित कपालबाट छुटकारा पाउँछ। यो प्राकृतिक र प्राकृतिक प्रक्रिया हो। वनस्पति-आधारित आहारमा कपाल झर्ने केही अन्य कारणहरू हेरौं। भिटामिन र खनिज को कमी पातलो हुनु र कपाल झर्नु अक्सर शरीरमा खनिज र भिटामिनको सामान्य कमीसँग सम्बन्धित हुन्छ, विशेष गरी जाडो-वसन्त अवधिमा। तपाईंको आहारमा कच्चा खानाको उपस्थिति अधिकतम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जिंकको कमीले पनि कपाल झर्न सक्छ। पुरुषहरूलाई प्रति दिन 11 मिलीग्राम जस्ता चाहिन्छ, महिलाहरूलाई प्रति दिन 8 मिलीग्राम चाहिन्छ। शाकाहारी आहारमा पर्याप्त मात्रामा यो तत्व प्राप्त गर्न, आहारमा सिमी, गहुँको चोकर, बीउ र नटहरू थप्नुहोस्। शरीरमा आइरनको कमीले कपाल झर्ने, थकान र कमजोरी हुन सक्छ। पुरुषहरूको लागि फलामको आवश्यकता प्रति दिन 8 मिलीग्राम छ, महिलाहरूको लागि यो संख्या 18 मिलीग्राम हो। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यो मानक मासु खानेहरूका लागि मात्र मान्य छ: शाकाहारीहरूको लागि, सूचकलाई 1,8 ले गुणन गरिन्छ। यो फलाम को बिरुवा स्रोत को कम जैव उपलब्धता को कारण हो। भिटामिन सीको सेवनले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। कम प्रोटिन सेवन र शाकाहारमा छिटो तौल घटाउनु लेखमा छलफल गरिएको समस्याको कारण हुन सक्छ। प्रोटिनको राम्रो स्रोत साग, नट, बीउ, सिमी र सोया हुन्। यद्यपि, सोया उत्पादनहरूसँग सावधान रहन सल्लाह दिइन्छ। सोयाले हाइपोथाइराइडिज्म निम्त्याउन सक्छ जो यसको लागि प्रवृत्त छन्, साथै कम आयोडिन खपत गर्नेहरूमा। अत्यधिक कपाल झर्नु हाइपोथाइराइडिज्मको लक्षण मध्ये एक हो। बीन्समा पाइने एमिनो एसिड एल-लाइसिनको कमीले कपाल झर्ने समस्याले भरिपूर्ण हुन्छ।