आज हामी एक बरु नाजुक, तर एकै समयमा सान्दर्भिक विषय विचार गर्नेछ। नियमित आन्द्रा चालु पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यको सूचक हो। कब्जियत शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुनुको कारण हो र परिणामस्वरूप विभिन्न रोगहरू निम्त्याउँछ। राम्रो आन्द्राको कामको कुञ्जी, निस्सन्देह, उचित पोषण हो। लेखमा हामी आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ के बारे मा कुरा गर्नेछ। सही बोसो बोसोले पित्त थैलीबाट पित्तको रिहाईलाई उत्तेजित गर्छ, जसले कोलोन पेरिस्टालिसिसलाई उत्तेजित गर्छ। कब्जियतको लागि घरेलु उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यसको रंग पहेंलो हुन्छ। नाइजेरियाको एक अध्ययनले पुरानो कब्जियत भएका बालबालिकामा क्यास्टरको तेलले सकारात्मक प्रभाव देखाएको पाइएको छ। साथै, यो तेल चाँडै काम गर्दछ। - ती सबैमा स्वस्थ बोसो हुन्छ जसले आन्द्रालाई लुब्रिकेट गर्छ। जैतुनको तेलको साथ पकाएको साग, एक सानो मुट्ठी नट, प्राकृतिक नट बटरको साथ टोस्टको साथ सलाद खानुहोस्। Raisins फाइबरले भरपूर, किसमिसमा टार्टरिक एसिड हुन्छ, जसले रेचक प्रभाव पार्छ। एक अध्ययनमा जसमा बिरामीहरूलाई दैनिक आधा गिलास किशमिश खुवाइएको थियो, उनीहरूले बिरामीहरूमा २ गुणा छिटो पाचन दर फेला पारे। चेरी र खुबानी पनि मल समस्याहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। पुदिना वा अदुवाको चिया पुदिनामा मेन्थोल हुन्छ, जसमा एन्टिस्पास्मोडिक प्रभाव हुन्छ जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। अदुवा एक न्यानो जडिबुटी हो जसले ढिलो, सुस्त पाचनलाई गति दिन्छ। डन्डेलियन चियाले हल्का रेचक र डिटोक्सिफायरको रूपमा पनि काम गर्दछ। प्लमहरू कुर्सी संग समस्या को लागी एक धेरै सामान्य उपाय। तीनवटा प्रुनमा ३ ग्राम फाइबर हुन्छ, साथै आन्द्रा संकुचन हुने यौगिकहरू हुन्छन्। कब्जियतको लागि अर्को उत्कृष्ट सुकेको फल हो अन्जीर। माथिको पोषण सिफारिसहरूको अतिरिक्त, धेरै तरल पदार्थ पिउन र धेरै वरिपरि घुम्न सम्झनुहोस्। कुर्सीलाई नियमित गर्न, दिनको कम्तिमा २० मिनेट हिड्नु धेरै उपयोगी छ।
2022-11-11