भिटामिन ए - स्रोतहरू, शरीरमा प्रभावहरू, कमी र ओभरडोजको प्रभावहरू

प्रमाणित सामग्री

भिटामिन ए रेटिनोइड्सको समूहबाट धेरै जैविक यौगिकहरूको लागि सामान्य नाम हो। यसलाई प्रायः रेटिनोल, बिटा-क्यारोटिन, एक्सोफ्थोल र प्रोभिटामिन ए पनि भनिन्छ। यो फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ। बिरुवाहरूमा, यो यौगिक क्यारोटीनोइडको रूपमा जम्मा हुन्छ। शरीरमा, भिटामिन ए कलेजो र एडिपोज टिस्युमा रेटिनोलको रूपमा भण्डारण गरिन्छ। यो औषधिको इतिहासमा सबैभन्दा प्रारम्भिक पत्ता लागेको भिटामिन मध्ये एक हो। धेरै पहिले, भिटामिन ए को खोज हुनु भन्दा पहिले, यसको कमी को प्रभाव को पुरातन मिस्र, ग्रीक र रोमीहरु द्वारा लक्षणात्मक उपचार गरिएको थियो। यस रोगलाई रातको अन्धापन वा रात अन्धोपन भनिन्थ्यो र उपचारमा काँचो वा पकाएको जनावरको कलेजो खानु समावेश थियो।

शरीरमा भिटामिन ए को भूमिका

भिटामिन ए एक अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो जुन हाम्रो शरीर को काम को लागी आवश्यक छ। यसले दृष्टिको प्रक्रियामा ठूलो भूमिका खेल्छ, वृद्धिलाई प्रभाव पार्छ, र शरीरमा उपकला ऊतक र अन्य कोशिकाहरूको वृद्धिलाई विनियमित गर्दछ। थप रूपमा, यसमा क्यान्सर-विरोधी गुणहरू छन्, सूक्ष्मजीवहरू विरुद्ध श्वसन प्रणालीको एपिथेलियमको रक्षा गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, संक्रमणहरू रोक्छ, ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, छाला, कपाल र नङको उचित अवस्था कायम राख्छ, र पनि असर गर्छ। कोशिका झिल्लीको उचित कार्य। भिटामिन एले सुख्खा छालालाई पुन: उत्पन्न गर्छ, त्यसैले यसको थपको साथ कस्मेटिक्स प्रयोग गर्न लायक छ, जस्तै परिपक्व र संवेदनशील छालाको लागि पुनरुत्थान Vianek क्लिन्जिङ जेल।

यो शरीरको प्रतिरक्षा निर्माण गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण यौगिकहरू मध्ये एक हो। तसर्थ, भिटामिन ए को कमीलाई उच्च भिटामिन ए सामग्री भएको आहार पूरक जस्तै स्वानसनबाट प्राप्त भिटामिन ए १०.००० आईयू र डा. जेकबको भिटामिन ए पूरक आहारमा पुर्याउन लायक छ।

भिटामिन ए - स्वास्थ्य लाभ

भिटामिन ए एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउँछ।

भिटामिन ए एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो

प्रोभिटामिन ए क्यारोटिनोइडहरू जस्तै बीटा-क्यारोटिन, अल्फा-क्यारोटिन र बीटा-क्रिप्टोक्सान्थिन भिटामिन ए को अग्रसर हुन् र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

2010 मा Pharmacognosy Reviews मा प्रकाशित एक अध्ययनको नतिजा अनुसार, carotenoids free radicals लड्छ - अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणुहरू जसले अक्सिडेटिभ तनाव पैदा गरेर हाम्रो शरीरलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। अक्सिडेटिभ तनाव विभिन्न पुरानो रोगहरु जस्तै मधुमेह, क्यान्सर, हृदय रोग, र संज्ञानात्मक गिरावट संग जोडिएको छ, बारीमा 2017 मा अक्सिडेटिभ मेडिसिन र सेलुलर दीर्घायु मा प्रकाशित ती अध्ययनहरु द्वारा पुष्टि।

क्यारोटीनोइड्समा उच्च आहारहरू यी धेरै अवस्थाहरूको लागि कम जोखिमसँग सम्बन्धित छन्, जस्तै हृदय रोग, फोक्सोको क्यान्सर, र मधुमेह।

पनि हेर्नुहोस्: अल्फा क्यारोटिन एक राम्रो रोकथाम औषधि हो

भिटामिन ए आँखाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ र म्याकुलर डिजेनेसनलाई रोक्छ

भिटामिन ए आँखाको ज्योति कायम राख्न आवश्यक छ। आँखामा पुग्ने प्रकाशलाई मस्तिष्कमा पठाउन सकिने विद्युतीय संकेतमा परिणत गर्न भिटामिन ए आवश्यक हुन्छ। वास्तवमा, भिटामिन ए को कमी को पहिलो लक्षण मध्ये एक रात अन्धोपन हुन सक्छ, रात अन्धोपन भनिन्छ।

भिटामिन ए को कमी भएका मानिसहरुमा राता अन्धोपन हुन्छ, किनकि यो भिटामिन पिग्मेन्ट रोडोपसिनको मुख्य तत्व हो। Rhodopsin आँखाको रेटिनामा पाइन्छ र अत्यन्तै हल्का संवेदनशील हुन्छ। यस अवस्था भएका मानिसहरू अझै पनि दिनको समयमा सामान्य रूपमा देख्छन्, तर अन्धकारमा सीमित दृष्टि हुन्छ किनभने तिनीहरूको आँखाले तल्लो तहमा प्रकाश उठाउन गाह्रो हुन्छ।

JAMA Ophthalmology मा प्रकाशित 2015 को अध्ययनले पुष्टि गरे अनुसार, राता अन्धोपन रोक्नको अतिरिक्त, सही मात्रामा बिटा-क्यारोटिनको सेवनले आँखाको क्षीणतालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन केही मानिसहरूले उमेरसँगै अनुभव गर्छन्।

उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसन (AMD) विकसित देशहरूमा अन्धोपनको प्रमुख कारण हो। यद्यपि यसको सही कारण अज्ञात छ, यो रेटिनामा सेलुलर क्षतिको परिणाम हो भन्ने विश्वास गरिन्छ, अक्सिडेटिभ तनाव (नेत्र विज्ञानको सर्वेक्षणमा 2000 को अध्ययनमा पुष्टि गरिए अनुसार)।

अर्काइभ्स अफ ओपथाल्मोलोजीमा उमेर-सम्बन्धित आँखा रोगमा प्रकाशित अर्को 2001 अध्ययनले 50 वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई केही दृश्य क्षय भएका मानिसहरूलाई एन्टिअक्सिडेन्ट सप्लिमेन्ट (बिटा-क्यारोटिन सहित) दिनाले उन्नत म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम 25% ले घटाएको छ।

यद्यपि, भर्खरैको कोक्रेन समीक्षाले पत्ता लगायो कि बीटा-क्यारोटिन पूरकहरूले मात्र एएमडीको कारणले हुने दृश्य हानिलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्दैन।

पनि हेर्नुहोस्: exudative AMD संग रोगीहरूको लागि अभिनव थेरापी

भिटामिन ए निश्चित प्रकारको क्यान्सरबाट बचाउन सक्छ

क्यान्सर तब हुन्छ जब असामान्य कोशिकाहरू बढ्न थाल्छन् वा अनियन्त्रित रूपमा विभाजित हुन्छन्।

कोशिकाको वृद्धि र विकासमा भिटामिन एले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने भएकाले क्यान्सरको जोखिम र क्यान्सर रोकथाममा यसको प्रभाव अनुसन्धानकर्ताहरूको चासोको विषय हो।

अवलोकन अध्ययनहरूमा (जस्तै 2017 मा हेमाटोलोजी वा Gynecologic Oncology मा प्रकाशित), beta-carotene को रूप मा भिटामिन A को उच्च मात्रा को उपभोग केहि प्रकार को क्यान्सर को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ, Hodgkin's lymphoma सहित, र। पाठेघर, फोक्सो र मूत्राशयको क्यान्सर पनि हुन्छ।

यद्यपि, वनस्पतिजन्य खानेकुराबाट भिटामिन ए को उच्च सेवनले क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ भने, भिटामिन ए को सक्रिय रूपहरू समावेश गर्ने पशु खानाहरू त्यसैसँग सम्बन्धित छैनन् (जैव रसायन र बायोफिजिक्सको अभिलेखमा प्रकाशित 2015 को अध्ययन)।

त्यस्तै, राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थानको जर्नलमा प्रकाशित 1999 को अध्ययन अनुसार, भिटामिन ए पूरकहरूले समान लाभकारी प्रभावहरू देखाउँदैनन्।

वास्तवमा, केही अध्ययनहरूमा, बीटा-क्यारोटिन पूरकहरू लिने धुम्रपान गर्नेहरूले फोक्सोको क्यान्सरको बढ्दो जोखिमको अनुभव गरेका छन् (2009 मा पोषण र क्यान्सरमा प्रकाशित एक अध्ययन सहित)।

हाल, हाम्रो शरीरमा भिटामिन ए स्तर र क्यान्सर जोखिम बीचको सम्बन्ध अझै पनि पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। यद्यपि, बायोमेड रिसर्च इन्टरनेशनलमा प्रकाशित 2015 को अध्ययन अनुसार, पर्याप्त भिटामिन ए प्राप्त गर्नु, विशेष गरी बोटबिरुवाहरूबाट, स्वस्थ कोशिका विभाजनको लागि महत्त्वपूर्ण छ र निश्चित प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ।

पनि हेर्नुहोस्: एउटा औषधि जसले स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। अनुसन्धान जारी छ

भिटामिन ए ले मुँहासेको जोखिम कम गर्छ

मुँहासे एक पुरानो, सूजन छाला रोग हो। यस अवस्था भएका मानिसहरूले प्रायः अनुहार, पछाडि र छातीमा पीडादायी पिम्पल र ब्ल्याकहेडहरू विकास गर्छन्।

सेबेशियस ग्रन्थीहरू मृत छाला र बोसोले भरिएपछि यी पिम्पलहरू देखा पर्छन्। यी ग्रंथिहरू छालाको कपालको फोलिकल्समा पाइन्छ र सेबम उत्पादन गर्दछ, तेलयुक्त मोमी पदार्थ जसले छालालाई हाइड्रेटेड र वाटरप्रूफ राख्छ।

पिम्पलहरू शारीरिक रूपमा हानिरहित भए तापनि, मुँहासेले मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ र कम आत्म-सम्मान, चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ (क्लिनिकल, कस्मेटिक र अन्वेषण डर्माटोलोजीमा प्रकाशित 2016 अध्ययनले पुष्टि गरेको देखिन्छ)। मुँहासेको विकास र उपचारमा भिटामिन एले खेल्ने सही भूमिका अस्पष्ट रहन्छ।

सन् २०१५ को जर्नल अफ न्युट्रिशन एण्ड फूड साइन्सेजमा प्रकाशित भएको अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि भिटामिन ए को कमीले मुँहासे हुने जोखिम बढाउन सक्छ किनभने यसले कपालमा केराटिन प्रोटिनको अत्यधिक उत्पादन निम्त्याउँछ। यसले कपालको फोलिकल्सबाट मृत छालाका कोशिकाहरू हटाउन गाह्रो बनाएर एक्नेको जोखिम बढाउँछ, जसले छालामा अवरोधहरू निम्त्याउँछ।

केही भिटामिन ए मुँहासे औषधिहरू अब प्रिस्क्रिप्शनद्वारा उपलब्ध छन्।

Isotretinoin एक मौखिक retinoid को एक उदाहरण हो जुन गम्भीर मुँहासे को उपचार मा प्रभावकारी छ। यद्यपि, यो औषधिले गम्भीर साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ र केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत लिनु पर्छ।

पनि हेर्नुहोस्: कसरी मुँहासे छुटकारा पाउन?

भिटामिन ए भ्रूणको प्रजनन र विकासको लागि आवश्यक छ

भिटामिन ए महिला र पुरुष दुवैको स्वस्थ प्रजनन प्रणाली कायम राख्न र गर्भावस्थामा भ्रूणको उचित वृद्धि र विकासको लागि आवश्यक छ।

सन् २०११ मा न्यूट्रिएन्ट्समा पुरुष प्रजननमा भिटामिन एको महत्त्वबारे प्रकाशित मुसामा गरिएको अध्ययनले शुक्रकीटको विकासमा बाधा पुर्‍याउने र बाँझोपन निम्त्याउने गरेको पाइएको थियो। उल्लेख गरिएको सोही अध्ययनले महिलाहरूमा भिटामिन एको कमीले अण्डाको गुणस्तर घटाएर र पाठेघरमा अण्डाको प्रत्यारोपणलाई प्रभाव पारेर प्रजननमा असर पार्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।

गर्भवती महिलाहरूमा, भिटामिन एले कंकाल, स्नायु प्रणाली, मुटु, मृगौला, आँखा, फोक्सो र प्यान्क्रियाज लगायतका धेरै प्रमुख अंगहरू र संरचनाहरूको विकास र विकासमा संलग्न हुन्छ।

यद्यपि, भिटामिन ए को कमी भन्दा धेरै कम सामान्य भए तापनि, गर्भावस्थाको समयमा अतिरिक्त भिटामिन ए विकासशील बच्चाको लागि हानिकारक हुन सक्छ र जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छ (1997 मा Archives de Pédiatrie मा प्रकाशित गरिएका अध्ययनहरूले पुष्टि गरे जस्तै)।

तसर्थ, धेरै स्वास्थ्य अधिकारीहरूले महिलाहरूलाई गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन ए को केन्द्रित मात्रा, जस्तै पाटे र कलेजो, र भिटामिन ए युक्त पूरक खानाबाट बच्न सल्लाह दिएका छन्।

पनि हेर्नुहोस्: 22q11.2 मेटाउने सिन्ड्रोम। दुईदेखि चार हजारमा एकजनाको जन्म हुन्छ । बच्चाहरु

भिटामिन ए ले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ

भिटामिन एले शरीरलाई रोग र संक्रमणबाट बचाउने प्रतिक्रियाहरू उत्तेजित गरेर प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। भिटामिन ए बी र टी लिम्फोसाइट्स सहित केहि कोशिकाहरूको गठनमा संलग्न छ, जसले रोगबाट बचाउन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरूमा मुख्य भूमिका खेल्छ।

सन् २०१२ को प्रोसिडिङ्स अफ द न्यूट्रिशन सोसाइटीको अध्ययनमा पुष्टि भएअनुसार, यस पोषक तत्वको कमीले प्रो-इन्फ्लेमेटरी अणुहरूको स्तर बढाउँछ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रिया र कार्यलाई कमजोर बनाउँछ।

भिटामिन एले हड्डीको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ

तपाईको उमेर अनुसार स्वस्थ हड्डीहरू कायम राख्न आवश्यक पर्ने मुख्य पोषक तत्वहरू प्रोटिन, क्याल्सियम र भिटामिन डी हुन्। यद्यपि, पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ए उपभोग गर्नु पनि हड्डीको उचित विकास र विकासको लागि आवश्यक छ, र यस भिटामिनको कमीले हड्डीको कमजोर स्वास्थ्यसँग जोडिएको छ।

इन्टरनेशनल जर्नल अफ इन्भाइरोन्मेन्टल रिसर्च एण्ड पब्लिक हेल्थमा प्रकाशित 2017 को अध्ययन अनुसार, भिटामिन ए को कम रगतमा भएका मानिसहरूलाई स्वस्थ स्तर भएका मानिसहरूको तुलनामा हड्डी भाँच्ने सम्भावना बढी हुन्छ। थप रूपमा, अवलोकन अध्ययनहरूको भर्खरको मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगायो कि सबैभन्दा बढी कुल आहार भिटामिन ए सामग्री भएकाहरूमा फ्र्याक्चरको 6% कम जोखिम हुन्छ।

यद्यपि, कम भिटामिन ए स्तर मात्र चिन्ताको विषय नहुन सक्छ जब यो हड्डी स्वास्थ्य को लागी आउँछ। केही अध्ययनहरू, जस्तै 2013 को जर्नल अफ क्लिनिकल डेन्सिटोमेट्रीमा प्रकाशित, भिटामिन ए को उच्च मात्रा उपभोग गर्ने मानिसहरूलाई पनि फ्र्याक्चरको उच्च जोखिम हुन्छ।

तैपनि, यी सबै निष्कर्षहरू अवलोकन अध्ययनहरूमा आधारित छन् जसले कारण र प्रभावलाई चिन्न सक्दैन। यसको मतलब यो हो कि भिटामिन ए र हड्डी स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध हाल पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन र अवलोकन अध्ययनहरूमा के देखियो भनेर पुष्टि गर्न थप नियन्त्रित अध्ययनहरू आवश्यक छ।

ध्यानमा राख्नुहोस् कि भिटामिन ए स्थितिले मात्र फ्र्याक्चर जोखिम निर्धारण गर्दैन, र भिटामिन डी जस्ता अन्य मुख्य पोषक तत्वहरूको उपलब्धतामा प्रभावले पनि भूमिका खेल्छ।

पनि हेर्नुहोस्: हड्डी भाँचिए पछि आहार

भिटामिन ए को उपस्थिति।

मक्खन, दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, केही बोसोयुक्त माछा, कलेजो र जनावरको अफल, अण्डा, मीठो आलु, केल, पालक र कद्दूमा भिटामिन ए पाइन्छ। सबैभन्दा वांछनीय क्यारोटिनोइडहरू, जसमध्ये बीटा क्यारोटिनले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, पालक, गाजर, टमाटर, रातो खुर्सानी र सलादमा पाइन्छ। फलफूलहरू जुन विशेष गरी क्यारोटीनोइडहरूमा धनी हुन्छन्, उदाहरणका लागि, चेरी, खुबानी, आरु र प्लमहरू। उत्पादन जुन प्रायः पूरकको लागि प्रयोग गरिन्छ र सबैभन्दा धेरै भिटामिन ए समावेश गर्दछ माछाको तेल हो। उदाहरणका लागि, Moller's Tran Norwegian Fruit कोसिस गर्नुहोस्, जुन तपाईं Medonet Market मा सुरक्षित र सुविधाजनक तरिकाले किन्न सक्नुहुन्छ। भिटामिन ए र डी - स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा, एक प्रचार मूल्य मा उपलब्ध संग Familijny माछाको तेल पनि प्रयास गर्नुहोस्।

भिटामिन ए को पूरक आफ्नो परिवार चिकित्सक संग परामर्श गर्नुपर्छ। तपाईंले अब halodoctor.pl पोर्टल मार्फत रोज्नुभएको कुनै पनि रूपमा घरबाट आरामसँग आफ्नो भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं मकैको पीठोको लागि पनि पुग्न सक्नुहुन्छ, जुन भिटामिन ए को स्रोत पनि हो। यसलाई परम्परागत गहुँको पीठोको विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। प्रो Natura मकैको पीठो मेडोनेट बजारमा उपलब्ध छ।

भिटामिन ए को कमीको लक्षण

कम्प्यूटरमा काम गर्ने व्यक्ति, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिला, समय नपुगेका बच्चाहरू, सिस्टिक फाइब्रोसिस भएका व्यक्तिहरू, मद्यपान गर्ने र धुम्रपान गर्नेहरू र वृद्धवृद्धाहरूलाई बढी भिटामिन एको आवश्यकता हुन्छ।

भिटामिन ए को कमी प्रायः निम्न द्वारा प्रकट हुन्छ:

1. खराब रात दृष्टि, वा तथाकथित "रात अन्धोपन" (WHO को अनुसार, भिटामिन ए को कमी संसारभरका बालबालिकामा रोकथाम गर्न सकिने अन्धोपनको प्रमुख कारण हो),
2. कपाल झर्नु र भंगुर हुनु,
3. अवरुद्ध वृद्धि,
4. च्यातिएको छाला र दाग
5. आँखाको कोर्निया र कन्जक्टिभा सुक्नु,
6. भंगुर र बिस्तारै बढ्दो नङको उपस्थिति,
7. ब्याक्टेरिया र भाइरल संक्रमणको बढ्दो संवेदनशीलता (भिटामिन ए को कमीले दादुरा र पखाला जस्ता संक्रमणबाट मृत्युको गम्भीरता र जोखिम बढाउँछ),
8. एक्ने, एक्जिमा,
9. हाइपरकेराटोसिस,
10. पखाला को प्रवण।

थप रूपमा, भिटामिन ए को कमीले गर्भवती महिलाहरूमा एनीमिया र मृत्युको जोखिम बढाउँछ र भ्रूणलाई नकारात्मक असर पार्छ, यसको विकास र विकास सुस्त हुन्छ।

भिटामिन कमी को निदान मा, यो भिटामिन र खनिज को स्तर को लागी एक रक्त परीक्षण लिन लायक छ। यस्तो परीक्षण निजी Arkmedic चिकित्सा सुविधा मा खरिद गर्न सकिन्छ।

भिटामिन ए ग्लोमी हेल्थ ल्याब्सको संरचनामा फेला पार्न सकिन्छ - छालाको चमकको लागि तिर्खाको लागि - एक आहार पूरक जसले रंगलाई सकारात्मक असर गर्छ।

भिटामिन ए अतिरिक्त - लक्षण

आजकल, हामी धेरै पटक भिटामिन पूरकहरू प्रयोग गर्छौं, तर यो याद राख्नु पर्छ कि भिटामिन ए को अत्यधिक खपत, यो कलेजो मा जम्मा भएको तथ्य को कारण, शरीर को लागी विषाक्त र स्वास्थ्य को लागी खतरनाक हुन सक्छ (क्यारोटिनोइड्स को उच्च खपत। आहार विषाक्ततासँग सम्बन्धित छैन यद्यपि अध्ययनहरूले बीटा-क्यारोटिन पूरकहरूलाई फोक्सोको क्यान्सर र धूम्रपान गर्नेहरूमा हृदय रोगको बढ्दो जोखिमसँग जोड्दछ)। तसर्थ, माछाको तेल चिकित्सकको निर्देशन अनुसार वा औषधि पत्रक अनुसार कडाईका साथ लिनुपर्छ।

धेरै मात्रामा भिटामिन ए लिँदा गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ र धेरै मात्रामा सेवन गर्दा घातक पनि हुन सक्छ।

कलेजो जस्ता जनावरका स्रोतहरूबाट पूर्वनिर्धारित भिटामिन ए को अधिक मात्रा उपभोग गर्न सम्भव भए तापनि, विषाक्तता प्रायः आइसोट्रेटिनोइन जस्ता निश्चित औषधिहरूसँग अत्यधिक पूरक र उपचारसँग सम्बन्धित हुन्छ। तीव्र भिटामिन ए विषाक्तता छोटो समयमा हुन्छ जब भिटामिन ए को एकल, अत्यधिक उच्च खुराक खपत हुन्छ, जबकि पुरानो विषाक्तता तब हुन्छ जब RDA 10 गुणा भन्दा बढी खुराक लामो समय सम्म लिइन्छ।

अतिरिक्त (हाइपरभिटामिनोसिस) को लक्षणहरू समावेश छन्:

1. अति सक्रियता र चिडचिडापन,
2. मतली, बान्ता
3. धमिलो दृष्टि,
4. कम भोक,
5. सूर्यको किरणको लागि संवेदनशीलता,
6. कपाल झर्नु,
7. सुख्खा छाला,
8. पीलिया,
9. ढिलो वृद्धि,
10. भ्रम,
11. छालाको छाला
12. टाउको दुखाइ,
13. जोर्नी र मांसपेशी दुखाइ,
14. कलेजोको विस्तार र यसको कार्यहरु को विकार,
15. पहेँलो छालाको घाउ,
16. हड्डीमा कम क्याल्सियम सामग्री,
17. गर्भावस्थाको समयमा हाइपरभिटामिनोसिस अनुभव गर्ने आमाहरूको बच्चाहरूमा जन्म दोषहरू।

पुरानो भिटामिन ए विषाक्तता भन्दा कम सामान्य भए तापनि, तीव्र भिटामिन ए विषाक्तता कलेजो क्षति, बढ्दो कपाल दबाब, र मृत्यु समेत सहित अधिक गम्भीर लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छ।

यसबाहेक, भिटामिन ए विषाक्तताले मातृ र भ्रूण स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ र जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छ।

विषाक्तताबाट बच्नको लागि, उच्च खुराक भिटामिन ए पूरकहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ। धेरै भिटामिन ए हानिकारक हुन सक्छ, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ भिटामिन ए पूरकहरू लिनु अघि पहिले आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।

भिटामिन ए को लागि सहन योग्य माथिल्लो सेवन स्तर भिटामिन ए को पशु स्रोतहरु साथै भिटामिन ए पूरक मा लागू हुन्छ।

भिटामिन ए को कमी वा धेरै भएमा के गर्ने?

शरीरमा भिटामिन ए को कमी वा बढी भएमा हामीले हाम्रो दैनिक आहारको विश्लेषण गरी सम्भावित तरिकाले परिमार्जन गर्नुपर्छ। कमीको अवस्थामा - आहारमा भिटामिन ए युक्त उत्पादनहरू थप्नुहोस्, र अधिक - तिनीहरूको खपत सीमित गर्नुहोस्। यदि एक अतिरिक्त पत्ता लाग्यो भने, तपाईंले कम गर्नुपर्छ, र विशेष अवस्थामा भिटामिन ए युक्त भिटामिन पूरकहरू लिन बन्द गर्नुहोस्।

कहिलेकाहीं, उचित सन्तुलित आहारको मामलामा, भिटामिन ए को कमी पाइन्छ। यस्तो अवस्थामा, अतिरिक्त पूरक विचार गर्नुपर्छ। तथापि, उत्तम समाधान भनेको आहारविद्सँग परामर्श गर्नु हो जसले उपयुक्त आहारको व्यवस्था गर्नेछ र उपयुक्त कदमहरू सिफारिस गर्नेछ।

पनि हेर्नुहोस्: भिटामिन पूरकहरूले हामीलाई कति हानि गर्छ?

भिटामिन ए विषाक्तता र खुराक सिफारिसहरू

जसरी भिटामिन ‘ए’ को कमीले तपाईको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पुर्‍याउँछ, त्यसैगरी अति धेरै खतरनाक पनि हुन सक्छ।

भिटामिन ए को सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता (RDA) पुरुष र महिलाहरूको लागि क्रमशः 900 mcg र 700 mcg प्रति दिन हो - जुन पूर्ण आहार पालना गरेर सजिलै पूरा हुन्छ। यद्यपि, विषाक्तता रोक्न वयस्कहरूका लागि 10 IU (000 mcg) को सहनयोग्य माथिल्लो सेवन स्तर (UL) नाघ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: सामान्य ज्ञानको साथ खानुहोस्

भिटामिन ए - अन्तरक्रिया

सम्भावित अन्तरक्रियाहरू समावेश छन्:

1. Anticoagulants। रगत जम्नबाट जोगाउन प्रयोग गरिने यी औषधिहरू लिँदा भिटामिन ए सप्लिमेन्टको मौखिक प्रयोगले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ।
2. Bexarotene (Targretin)। यो सामयिक एन्टी-क्यान्सर औषधि प्रयोग गर्दा भिटामिन ए पूरकहरू लिँदा तपाईंको साइड इफेक्टहरू जस्तै खुजली, सुख्खा छालाको जोखिम बढ्छ।
3. हेपाटोटोक्सिक ड्रग्स। भिटामिन ए को उच्च खुराक ले कलेजो बिग्रन सक्छ। तपाईंको कलेजोलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने अन्य औषधिहरूसँग भिटामिन ए पूरकको उच्च खुराक संयोजनले कलेजो रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।
4. Orlistat (Alli, Xenical)। यो तौल घटाउने औषधिले खानाबाट भिटामिन ए को अवशोषण घटाउन सक्छ। तपाईंले यो औषधि लिइरहँदा तपाईंको डाक्टरले भिटामिन ए र बिटा-क्यारोटिन सहितको मल्टिभिटामिन लिन सुझाव दिन सक्नुहुन्छ।
5. रेटिनोइड्स। भिटामिन ए पूरक र यी नुस्खा मौखिक औषधिहरू एकै समयमा प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले रगतमा भिटामिन ए को उच्च स्तरको जोखिम बढाउन सक्छ।