सामग्रीहरू
हाइड्रेट गर्न पानी
पानीले मात्र शरीरलाई हाइड्रेट गर्छ। को लागि जानुहोस् अझै वसन्तको पानी, कमजोर रूपमा खनिज (लेबलहरू सावधानीपूर्वक जाँच गर्नुहोस्) वा फिल्टर गरिएको ट्यापको पानी। कहिले? खानामा, पक्कै पनि, र जब तिर्खा लाग्छ। नोट: तपाईंले आफ्नो बच्चालाई चम्किलो पानी दिनु हुँदैन 3 वर्ष अघिs र त्यसपछि, बिस्तारै, किनभने यसले ब्लोटिङ्ग निम्त्याउने जोखिम बढाउँछ, विशेष गरी बच्चाले चाँडै पिउने प्रवृत्तिमा!
बच्चाले दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?
बच्चालाई दैनिक पिउने पानीको मात्रा उसको उमेर अनुसार फरक-फरक हुन्छ। सामान्यतया, शिशुलाई धेरै हाइड्रेसन चाहिन्छ जुन उमेर बढ्दै जाँदा कम हुन्छ। फ्रान्सेली सोसाइटी अफ पेडियाट्रिक्सका अनुसार उनको तीन महिनासम्म करिब गनिन्छ पानी प्रति दिन 150 मिलीलीटर। 3 र 6 महिनाको बीचमा, हामी गणना गर्छौं 125 र 150 मिलीलीटर बीच प्रति दिन पानी। ६ देखि ९ महिनासम्म, 100 र 125 मिलीलीटर बीच प्रति दिन, त्यसपछि 9 महिना र 1 वर्ष बीच, गणना 100 र 110 मिलीलीटर बीच दैनिक। अन्तमा, बच्चाको पहिलो र तेस्रो वर्षको बीचमा, उसलाई औसतमा दिन आवश्यक छ पानी प्रति दिन 100 मिलीलीटर.
दूध अग्लो हुन
यसको उच्च क्याल्सियम सामग्री र धेरै पोषक तत्वहरूको कारण, दूध पेय र मुख्य खाना पनि रहनुपर्छ 3 वर्ष सम्म। प्रति दिन कम्तिमा 500 मिलीलीटरको दरमा, वा अझ बढि, यसको आवश्यकताहरूका लागि राम्रोसँग उपयुक्त वृद्धि दूधलाई प्राथमिकता दिनुहोस्! 3 वर्ष पछि, उसलाई प्रति दिन आधा लिटर पूरा दूध (वा डेयरी उत्पादनहरु मा बराबर) दिनुहोस्। यसले तिनीहरूको आवश्यकता अर्ध-स्किम्ड दूध भन्दा राम्रोसँग पूरा गर्दछ। कहिले? 3 वर्षको उमेर अघि, बिहान, खाजाको समयमा र उनको सूप पछि। ३ वर्षपछि बिहानको खाजा र दिउँसोको चियामा चिनी नमिलाएर !
भिटामिनको लागि फलफूलको रस
घरमा निचोरेको जुसले फलफूलको स्वाद र भिटामिनको प्रचुरता कायम राख्छ यदि तिनीहरू छिटो पिएमा। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बोतलहरूमा किन्नु भयो भने, पाश्चराइज्ड वा ताजा "शुद्ध फलफूलको रस" छनौट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छिट्टै उपभोग गर्नुहोस्। कहिले? बिहानको खाजामा वा समय-समयमा, खाजाको रूपमा, फलको टुक्राको सट्टा। फलफूल पेय, पानी, चिनी र फलफूलको रस (कम्तीमा 12%) बाट प्राप्त हुन्छ कहिलेकाहीं additives। तिनीहरू भिटामिन र खनिजहरूमा गरीब छन्, तर अझै पनि चिनीमा धनी छन्! कहिले? पार्टीहरू, जन्मदिन पार्टीहरू, आउटिङहरू जस्ता विशेष अवसरहरूको लागि।
मीठो पेय: थोरै सोडा
धेरै मीठो (20 देखि 30 टुक्रा चिनी प्रति लिटर, वा 4 टुक्रा प्रति गिलास), सोडाले तिर्खा मेटाउँदैन र अझ धेरै तिर्खा दिन्छ। कहिले? असाधारण रूपमा। सिरपहरू बच्चाहरूमा लोकप्रिय छन् र अन्य पेयहरू भन्दा बढी किफायती छन्। यद्यपि, धेरै पातलो भए पनि, तिनीहरू अझै पनि प्रति लिटर चिनीको 18 लम्प बराबर, वा एक गिलासको लागि लगभग 2 लम्पहरू प्रदान गर्छन्, तर भिटामिन वा पोषक तत्वहरू समावेश गर्दैनन्। कहिले? असाधारण रूपमा, फल पेय र सोडा जस्तै।
विविधताको लागि स्वादयुक्त पानी
तिनीहरूसँग मुख्यतया पानी (वसन्त वा खनिज) र सुगन्ध समावेश गर्ने योग्यता छ। तर तिनीहरूको संरचना एक ब्रान्ड देखि अर्को धेरै फरक छ। तिनीहरूको चिनी सामग्री दायरा देखि ६ ग्राम देखि ६० ग्राम (12 क्यूब) चिनी प्रति लिटर! कहिले? दिउँसोको चियाको लागि वा बिदाको लागि, थोरै मीठो पानीको पक्षमा। तर सावधान रहनुहोस्: तिनीहरूले बच्चालाई पानीको स्वादमा अभ्यस्त पार्छन्। त्यसैले धेरै पटक होइन, र पानीको सट्टा कहिल्यै!
सोडाको सट्टा हल्का पेयहरू
यो अनावश्यक चिनी र क्यालोरीहरूको सेवन सीमित गर्नको लागि राम्रो समाधान जस्तो लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो लेपित हुन्छ। तर यस्तो देखिन्छ कि चयापचयले मिठाई र वास्तविक चिनीहरूमा उस्तै प्रतिक्रिया गर्दैन। थप रूपमा, यसले बच्चालाई चिनीको स्वादमा अभ्यस्त बनाउँदैन।