सामग्रीहरू
तपाइँको शरीरमा के हुन्छ यदि तपाइँ सुत्नु भन्दा पहिले एक गिलास वाइन हुनुहुन्छ
सपना
नराम्रो आराम, घोरने र कम निद्रा राती रक्सी पिउने परिणाम हो
त्यहाँ ती हुन् जो भन्छन् (निस्सन्देह, कुनै आधार बिना) कि उनी राम्रो सुत्छन् जब उनी थोरै नशामा छन्। र यो हो कि इन्द्रिय को निषेध क्षणिक मद्दत हुन सक्छ सुत्न को लागी, अन्त मा छोड्न जस्तै। तर पछि यो देखाइएको छ कि त्यो आराम को गुणस्तर सामान्यतया धेरै नराम्रो छ।
सामान्य मा, रक्सी स्वास्थ्य को लागी केहि राम्रो योगदान गर्दैन, र निद्रा को विषय एक अपवाद हुन जाँदै थिएन। Dietitians जेसिका Spendlove र क्लो McLeod प्रकाशन 'मनका थ्रेड्स' मा व्याख्या गरे कि, "एक मादक पेय को एक गिलास मात्र हुन सक्छ निद्रामा नकारात्मक असर"।
पनि वाइन को एक गिलास निद्रा को गुणवत्ता लाई प्रभावित गर्न सक्छ de
त्यो दिन। तेसैले, दुबै पेशेवरहरुको सिफारिश यो हो कि, यदि तपाइँ शराब पिउन जाँदै हुनुहुन्छ, खातामा कार्यक्रम लिनुहोस्। "शरीरलाई सुत्न भन्दा पहिले रक्सी प्रशोधन गर्न को लागी समय चाहिन्छ, र यो प्रक्रिया एक व्यक्ति बाट अर्को व्यक्तिमा परिवर्तन हुन सक्छ। आदर्श सामान्यतया यो हो कि यो एक घण्टा लिन्छ कि प्रत्येक पेय को लागी प्रक्रिया लिन्छ, "उनीहरु बताउँछन्।
निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्छ
वाइन को एक गिलास तपाइँको निद्रा को धेरै भागहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ। एउटा कुरा को लागी, निद्राको गुणस्तर घटेको छ। रयदि तपाइँ छिटो निदाउनुहुन्छ, यो धेरै सम्भावना छ कि तपाइँ धेरै पटक उठ्नुहुनेछ रातभरि, "उनीहरु भन्छन्। उनीहरु व्याख्या गर्छन् कि यो हुन्छ किनकि रक्सी को खपत एक मस्तिष्क रसायन बढाउँछ कि निद्रा लाई प्रेरित गर्दछ। समस्या यो हो कि यो रसायन चाँडै गायब हुन्छ, त्यसैले हामी पछि अन्त मा चाँडै उठ्ने र एक राम्रो आराम भएको बिना समाप्त हुन्छ।
REM चरण मा प्रभाव
साथै, अल्कोहल REM निद्रा मा एक नकारात्मक प्रभाव छ। रREM चरण हो जसमा हामी सपनाहरु को बहुमत छ र मेमोरी समेकित छ। बाँकी चरणहरुमा, मस्तिष्क गतिविधि घट्छ र यसले हामीलाई बिहान "ताजा" महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, "विशेषज्ञहरु बताउँछन्। के हुन्छ रक्सी को खपत ब्लक को आरईएम चरण अवरुद्ध, जो समाप्त हुन्छ हामीलाई आराम बिना पनी जगाउन को लागी हामी धेरै घण्टा सुतेको छ।
खर्राटे को अधिक मौका
यसबाहेक, रक्सीले हामीलाई खर्राट बनाउन सक्छ, यो एक मांसपेशी relaxant को रूप मा कार्य गर्दछ। "यो आराम प्रभाव घाँटी को मांसपेशिहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ, खर्राटे लाग्ने वा स्लीप एपनिया को कारण हो, जो अन्ततः आराम को गुणवत्ता लाई कम गर्दछ," उनीहरु भन्छन्।
सुत्नु भन्दा पहिले रक्सी पिउनु भन्दा बाहिर, यदि हामीलाई राम्रो आराम पाउन कठिनाई छ, हामी हाम्रो दिनचर्या मा निद्रा स्वच्छता सुधार गर्न को लागी राम्रो अभ्यासहरु लाई समावेश गर्न सक्छौं:
राम्रो निद्रा को लागी सुझाव
- तपाइँ सुत्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र सधैं एकै समयमा उठ्नुहोस्।
- एक वा दुई घण्टा सुत्नु भन्दा पहिले, यो कम गर्न को लागी (वा समाप्त) स्क्रीन को उपयोग गर्न को लागी।
- तपाइँ सुत्नु भन्दा कम्तीमा दुई घण्टा पहिले डिनर गर्नु पर्छ।
- यो बिहान को खेल गर्न को लागी राम्रो छ, किनकि यदि यो धेरै ढिलो हुन्छ, शरीर अधिक सक्रिय छ र हामी निद्रा संग हस्तक्षेप।
- यो हाम्रो कोठा मा एक आरामदायक तापमान बनाए राख्न को लागी आवश्यक छ ताकि रात को समयमा उठ्न को लागी।