🙂 नियमित र नयाँ पाठकहरूलाई अभिवादन! यस लेखले सरल शब्दहरूमा तनाव के हो भन्ने बारे जानकारी प्रदान गर्दछ। यस विषयमा भिडियोहरूको चयन यहाँ हेर्नुहोस्।
तनाव के हो?
यो प्रतिकूल बाह्य कारक (मानसिक वा शारीरिक आघात) को लागी शरीर को एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया हो।
यो एक व्यक्ति मा तनाव निर्धारण गर्न सम्भव छ। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ जब उनको भावनात्मक अवस्था स्पष्ट रूपमा बढेको छ। यस अवस्थामा, एड्रेनालाईन मानव शरीरमा अवस्थित छ, यसले तपाईंलाई समस्याको अवस्थाबाट बाहिर निस्कन बाध्य पार्छ।
एक तनावपूर्ण अवस्थाले व्यक्तिलाई कारबाही गर्न उत्प्रेरित गर्दछ, यो आवश्यक छ। धेरै मानिसहरूलाई यस्तो राज्य बिना बाँच्न रुचि छैन। तर जब धेरै तनाव हुन्छ, शरीरले शक्ति गुमाउँछ र लड्न छोड्छ।
मानव शरीरले विभिन्न औषधिहरूमा समान रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ। यो प्रतिक्रियालाई सामान्य अनुकूलन सिन्ड्रोम भनिन्छ, पछि तनाव भनिन्छ।
एक नियमको रूपमा, यस्तो व्यक्तिको प्रतिक्रिया नकारात्मक मानिन्छ, वास्तवमा, यो सधैं मामला होइन। आन्तरिक वातावरण कायम राख्न, शरीरलाई अनुकूलन सिन्ड्रोम चाहिन्छ। राज्यको मुख्य काम निश्चित आन्तरिक वातावरण कायम राख्न निश्चित गुणहरूको संरक्षण गर्नु हो।
शरीरमा प्रतिक्रियाको नकारात्मक प्रभाव र सकारात्मक दुवै छन्। मानौँ तपाईँले अप्रत्याशित रूपमा ठूलो लटरी जित्नुभएको छ वा राम्रो रकम जरिवाना गरिएको छ, सुरुमा प्रतिक्रिया उस्तै हुनेछ।
आन्तरिक अनुभवहरूले शरीरको अवस्थालाई कुनै पनि हिसाबले असर गर्दैन। यो घटना कुनै रोग वा रोगविज्ञान होइन, यो जीवन को एक भाग हो, र यो मान्छे को लागी बानी भएको छ।
तनावको लक्षण
- अनुचित चिडचिडापन;
- छाती क्षेत्रमा असुविधा वा दुखाइको अनुभूति,
- अनिद्रा;
- अवसादग्रस्त व्यवहार, उदासीनता;
- बेवास्ता, कमजोर स्मृति;
- निरन्तर दबाव;
- बाहिरी संसारमा चासोको कमी;
- म सधैं रुन चाहन्छु, लालसा;
- निराशावाद;
- भोकको अभाव;
- तंत्रिका tics;
- बारम्बार धुम्रपान;
- बढेको हृदय दर र पसीना;
- चिन्ता, चिन्ता;
- अविश्वासको अभिव्यक्ति।
तनावका प्रकारहरू
- Eustress - सकारात्मक भावनाहरु द्वारा ट्रिगर। यस्तो तनावले मानव शरीरको शक्ति पुनर्स्थापित गर्दछ।
- संकट - शरीर मा नकारात्मक प्रभाव को कारण।
सामान्यतया, जब मानिसहरू तनावपूर्ण अवस्थाहरूको बारेमा कुरा गर्छन्, तिनीहरूको मतलब संकट हो। शरीर को तंत्रिका तंत्र को विशेष राज्य को मनोचिकित्सकहरु द्वारा अध्ययन र आफ्नो ग्राहकहरु संग यो समस्या समाधान गरिन्छ।
संकट (नकारात्मक रूप) र eustress (सकारात्मक रूप) भ्रमित हुनु हुँदैन, तिनीहरू दुई फरक अवधारणाहरू हुन्। तनावको प्रतिरोधी व्यक्ति भनेको संकटको प्रतिरोधी व्यक्ति हो।
तपाइँ के सोच्नुहुन्छ: तनाव को लागी अधिक प्रतिरोधी को छ, पुरुष वा महिला? प्रश्न हाम्रो समयमा महत्त्वपूर्ण छ। पुरुषहरू रुँदैनन् र तिनीहरूसँग इस्पातको स्नायुहरू छन् भन्ने तथ्य यो मामलाबाट टाढा छ।
वास्तवमा, महिलाहरू नकारात्मक प्रभावहरू सहन धेरै सजिलो छन्। यसैले तिनीहरू पुरुषहरू भन्दा फरक, धेरै तनाव-प्रतिरोधी हुन्छन्। तर अप्रत्याशित र कठोर समस्याहरूको साथ, महिलाहरूले आफ्नो कमजोरी देखाउन सक्छन्।
तनाव: के गर्ने
पहिले, गहिरो, सास फेर्न जस्ता विश्राम प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सिक्नुहोस्। दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, नरम संगीत सुन्नुहोस्, र रक्सी नपिउनुहोस्। अधिक सफा पानी पिउनुहोस् (प्रति दिन 1,5-2 लीटर)। धेरै पटक ताजा हावा सास लिनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, पार्क वा समुद्री किनारमा जानुहोस्।
के माथिका सुझावहरूले मद्दत गर्दैनन्? एक अनुभवी डाक्टर वा मनोवैज्ञानिक हेर्नुहोस्। 😉 त्यहाँ सधैं एक बाटो छ!
भिडियो
यस भिडियोले सरल शब्दहरूमा तनाव बारे थप र रोचक जानकारी समावेश गर्दछ।
😉 प्रिय पाठकहरू, यो जानकारी सामाजिक सञ्जालहरूमा आफ्ना साथीहरूसँग साझा गर्नुहोस्। सधैं स्वस्थ रहनुहोस्, सद्भावमा बाँच्नुहोस्! तपाईंको इमेलमा लेखहरूको न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्। मेल। माथिको फारम भर्नुहोस्: नाम र इ-मेल।