गर्भावस्थामा कस्तो पानी पिउने ?

गर्भवती, इच्छा अनुसार पानी पिउनुहोस्

गर्भवती, हाम्रो पानीको आवश्यकता उस्तै रहन्छ। हाम्रो दैनिक उपभोग डेढ लिटर वा दुई लिटरसम्म पुग्नुपर्छ र ज्वरो, तातो मौसम आदिमा क्षतिपूर्ति दिनुपर्छ।

« यी योगदानहरू निम्नानुसार वितरण गर्नुपर्छ: पेयको रूपमा एक लिटर र खानाको रूपमा 500 एमएल।, इन्स्टिच्युट पाश्चर डे लिलेको पोषण विभागका प्रमुख जीन-मिशेल लेसेर्फलाई सल्लाह दिन्छन्।

बोतल वा ट्याप पानी

पानी धेरै रूप मा उपभोग गर्न सकिन्छ। निस्सन्देह, त्यहाँ सबैजना परिचित छन्: बोतल वा सीधा तपाईंको ट्याप बाहिर। 

धाराको पानी, लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, सायद सबै भन्दा राम्रो छ! " यो कुनै पनि अन्य उत्पादन भन्दा बढी जाँचहरू पार गर्दछ। यसको प्रदूषक सामग्री लगभग शून्य छ », जीन-मिशेल लेसेर्फ, पोषण विशेषज्ञलाई आश्वासन दिन्छ। त्यसैले यो तपाइँको गर्भावस्था को समयमा चिन्ता बिना सेवन गर्न सकिन्छ। यसको धाराको पानीको गुणस्तर जाँच गर्न सरकारी वेबसाइटमा जानुहोस्।

बोतल पानी। "पानी" विभागमा, हामीलाई कहाँ हेर्ने र राम्रो कारणका लागि थाहा छैन: प्रत्येक ब्रान्डले आफ्नो उत्पादनको बललाई हाइलाइट गर्दछ ("यसमा धनी, त्यसमा धनी...")। प्रस्तावमा सबै पोषक तत्वहरूबाट लाभ उठाउनको लागि, तपाईंले फरक फरक हुनुपर्छ! केहि, हेपर जस्तै, म्याग्नेसियम को उच्च मात्रा हुन्छ, जसले थकान संग लड्न मद्दत गर्छ। धेरै अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि यसले बच्चाको जन्मलाई सहज बनाउँछ, पाठेघरलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। Contrex र Vittel क्याल्सियम मा धनी छन्। अन्य, जस्तै Badoit (स्पार्कलिंग), तिनीहरूको उच्च फ्लोरिन सामग्री को लागी प्रख्यात छन्। यो मौखिक सुरक्षा मा भाग लिन जानिन्छ। राम्रो कुरा: धेरै गर्भवती महिलाहरू गिजाको समस्याबाट ग्रस्त छन्!

अर्कोतर्फ, स्वादयुक्त पानीबाट सावधान हुनुहोस्। धेरै मीठो, तिनीहरूले तपाईंलाई शीर्ष सिल्हूट राख्न मद्दत गर्दैनन्। के तपाईलाई यो चम्किलो हुँदा मनपर्छ? गर्भावस्थाको समयमा, आफैलाई लिप्त जारी राख्नुहोस्! स्पार्कलिंग पानी बिल्कुल सिफारिस गरिएको छैन। यदि तपाईं ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग वा ब्लोटिंगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने मात्र यसबाट बच्न सकिन्छ, किनकि यसले तिनीहरूलाई बढावा दिन्छ।

फलफुल खाउ!

फलफूल र तरकारीहरू पनि पानी जस्तै "गणना" हुन्छन्, किनभने तिनीहरू 80 र 90% बीचमा हुन्छन्। अर्को शब्दमा, प्रति दिन 600 ग्राम खानु भनेको लगभग 500 मिलीलीटर पानी पिउनु जस्तै हो!

सूप र हर्बल चिया बारे सोच्नुहोस्

सूप, दूध वा हर्बल चिया, त्यो पनि गणना हुन्छ! सूपले धेरै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै म्याग्नेसियम वा पोटासियम, जुन दुबै राम्रो न्यूरोमस्कुलर प्रकार्य र राम्रो रक्तचाप नियमनमा योगदान गर्दछ।

चिया वा कफी: उचित रहनुहोस्!

"सानो कालो" को लागि, यो गर्भावस्था को समयमा contraindicated छैन। यद्यपि, यो प्रति दिन दुई कप भन्दा बढी नहुनु सुरक्षित छ। यसबाहेक, तपाइँ अनिद्राको जोखिम बढाउनुहुन्छ र तपाइँको मुटु पनि छिटो धड्कन सुरु हुन सक्छ।

चिया खपत कफी भन्दा कम समस्याग्रस्त छ, वास्तवमा धेरै पिउनेहरू बाहेक: चियाले शरीरमा फलामको आत्मसातमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ!

हाम्रा साना-साना रोगहरूमा पानीको फाइदाहरू

कब्जियत। गर्भवती महिलाहरूले मनमोहक ट्रान्जिटको सामना गर्नु पर्ने यो असामान्य छैन! मदिरा यसको विरुद्ध लड्न एक प्रभावकारी तरिका रहन्छ। जसरी डा लेसेर्फले हामीलाई सम्झाउनुहुन्छ: "पानीले फाइबरको कार्यलाई बढावा दिनेछ। हाइड्रेशनको कमीले उल्टो प्रभाव उत्पन्न गर्नेछ। ”

सुख्खा छाला। गर्भावस्थाको समयमा, छालामा हर्मोनको प्रभाव हुन्छ। केही गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो किशोरावस्थाको तैलीय छाला पाउँछन्, अरूले, यसको विपरीत, आफ्नो छाला सुख्खा महसुस गर्छन्। छालालाई नरम राख्नको लागि सबैभन्दा राम्रो सौन्दर्य इशारा: जति चाहनुहुन्छ पिउनुहोस्! " पानी कुनै पनि मोस्चराइजर भन्दा बढी प्रभावकारी छ », पोषण विशेषज्ञलाई रेखांकित गर्दछ।

क्रम्प्स हाइड्रेटिंग हाम्रो मांसपेशिहरु को लागी पनि राम्रो हुनेछ। क्र्याम्प प्रायः खनिज लवणको हानिको कारणले हुन्छ। त्यसैले हामी क्याल्सियम, सोडियम वा पोटासियम युक्त पानी छनौट गर्छौं। हामीलाई कहिँ पनि र कुनै पनि समयमा पक्षाघात गर्ने कुनै थप अनुबंधहरू छैनन्!