१. भिटामिन शरीर को लागी आवश्यक छ, उनीहरु धेरै प्रक्रियाहरुमा भाग लिन्छन्, विशेष गरी, चयापचय मा, तर शरीर आफैंले उत्पादन गर्दैन, त्यसैले उनीहरु बाहिर बाट आउनु पर्छ। जे होस्, एक आफ्नो महत्व अतिरंजित गर्नु हुँदैन। धेरै पक्का छन्: मैले एक भिटामिन पिएँ - र तुरुन्तै बलियो र स्वस्थ भयो। भिटामिन उत्तेजक होइनन् र शरीरलाई ऊर्जा आपूर्ति गर्दैनन्।
२. केहि आयातित किट को विज्ञापन १००० देखि ५०० रूबल प्रति पाठ्यक्रम को दाबी कि भिटामिन कायाकल्प, धेरै रोगहरु लाई निको पार्छ, क्यान्सर सम्म। यो सरासर झुट हो। भिटामिनले केहि निको पार्न सक्दैन।
३. अन्य multicomplexes को विज्ञापन भन्छन् कि एक ट्याब्लेट मा संकलन भिटामिन एक अर्का संग मिल्दैन, यसैले उनीहरुलाई धेरै ट्याब्लेटहरु मा विभाजित र धेरै खुराक मा पिएको हुन आवश्यक छ। ठोस भिटामिन को असंगति को लागी कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
४. कोहि डराउँछन् कि भिटामिन को एक धेरै विषाक्तता को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए, डी, ई, एफ, के वास्तव मा कलेजो र वसा ऊतक मा जम्मा गर्न सक्छ। तर जहर प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ यी भिटामिनहरु को एक खुराक लिनु पर्छ, सामान्य भन्दा १००० गुना बढी। पानी मा घुलनशील भिटामिन को बाकी बाट, यो खुराक मा पनि, मात्र लाली वा अपच हुन सक्छ। अतिरिक्त पानी मा घुलनशील भिटामिनहरु मात्र शरीर बाट बाहिर निकालीन्छ। जे होस्, गर्भवती महिलाहरु क्रम मा teratogenic प्रभाव (भ्रूण को विकास बिग्रेको) बाट बच्न को लागी एक डाक्टर को पर्यवेक्षण मा भिटामिन ए लिन को लागी आवश्यक छ। त्यहाँ कुनै भिटामिन र एलर्जी छैन। यदि यो देखिन्छ, तब यसको कारण खाना रंग वा बाइन्डरहरु गोलियाँ मा जोडिन्छ। यस अवस्थामा, तपाइँ पाउडर को रूप मा भिटामिन पिउन सक्नुहुन्छ।
५. एक दशक पहिले, यो चिसो मौसममा वा रोग को शुरुआत मा ascorbic एसिड को एक लोड खुराक लिन लोकप्रिय भयो। अमेरिकी जीवविज्ञानी, नोबेल पुरस्कार विजेता लिनस पॉलिंगले बीमारियों को लागी १० ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड पिउन सिफारिस गरे! धेरै बर्ष पहिले, एक फरक राय देखाईयो: भिटामिन सी को लोड खुराक प्रतिरक्षा कमजोर र कलेजो र गुर्दे मा भार बढाउन सक्छ। खुराक लोड गर्ने प्रश्न अझै विवादास्पद छ। भिटामिन सी को दैनिक आदर्श mg ० मिलीग्राम छ, माथिल्लो अनुमत सुरक्षित मानदण्ड २ जी मानिन्छ। उदाहरण को लागी, एथलीटहरु लाई अक्सर प्रति दिन १ ग्राम लिन को लागी निर्धारित गरीन्छ, ascorbic एसिड redox प्रक्रियाहरु लाई सक्रिय गर्दछ, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो को चयापचय को नियमन गर्दछ, जो व्यायाम को दौरान बाधित हुन्छ ... तपाइँ प्रति दिन एस्कॉर्बिक एसिड को mg ० मिलीग्राम भन्दा बढी लिन सक्नुहुन्छ। एक लामो समय, तर 5 जी को एक खुराक भन्दा बढी छैन।