हामीले हाम्रो शरीरलाई "बहन" गर्ने तरिकाले हाम्रो जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्छ। सामान्य रूपमा स्वस्थ ब्याकको महत्त्व र विशेष गरी सही मुद्राको महत्त्वलाई बढावा दिन गाह्रो छ: आदर्श रूपमा, एक समान शरीरलाई गुरुत्वाकर्षणको बलहरूसँग सिंक्रोनाइज गरिएको छ ताकि कुनै पनि संरचनालाई अति तनाव नहोस्।
नराम्रो आसन मात्र नराम्रो दृष्टिले मात्र होइन, दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याको कारण पनि हो। लन्डन ओस्टियोपैथिक अभ्यासका अनुसार, गलत मुद्रा हड्डी र नरम ऊतकको विकृतिको लागि जिम्मेवार छ। यसले, बारीमा, इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क, रेशायुक्त तन्तु दाग र अन्य क्षतिको कारण हुन सक्छ। थप रूपमा, केही पछाडिको स्थानहरूले स्नायु तन्तुलाई खतरामा पार्छ किनकि यसले मेरुदण्डमा रक्त प्रवाहलाई परिवर्तन गर्न थाल्छ। पोश्चर डाइनामिक्सका चिकित्सक ड्यारेन फ्लेचर यसो भन्छन्: “प्लास्टिक परिवर्तनहरू जोड्ने तन्तुहरूमा हुन्छन् जुन स्थायी हुन सक्छ। यो कारणले गर्दा धेरै बिरामीहरूमा छोटो अवधिको ब्याक स्ट्रेटनिङ विधिहरूले काम गर्दैन। ड्यारेन फ्लेचरले राम्रो मुद्रा कायम राख्नका लागि धेरै मुख्य कारणहरू सूचीबद्ध गर्दछ:
जसको अर्थ कुशल मांसपेशी काम। मांसपेशिहरु को पर्याप्त कार्य संग (उचित लोड वितरण), शरीर कम ऊर्जा खर्च गर्दछ, र अत्यधिक तनाव रोकिएको छ।
धेरैलाई थाहा पनि छैन, तर कमजोर मुद्राले नकारात्मक असर पार्छ… खुशीको भावना! फ्ल्याट ब्याक भनेको मांसपेशी र ऊर्जा ब्लकहरूको अनुपस्थिति, ऊर्जाको निःशुल्क वितरण, टोन र बल हो।
स्लोचिङले महत्त्वपूर्ण अंगहरू र शरीरका सबै प्रणालीहरूलाई हामीले सोचेभन्दा बढी असर गर्छ। उदाहरणका लागि, यदि हामी कडा रूपमा सीधा बस्न वा उभिएनौं भने, फोक्सोको क्षमता घट्छ, जसले प्रत्यक्ष रूपमा अक्सिजनको मात्रा र ऊर्जाको स्तरलाई असर गर्छ। यसरी, निहुरिएको ढाड भएको व्यक्तिले ढिलो रक्तसंचार, पाचन र फोहोरको उत्सर्जन हुने जोखिममा दौडन्छ, यी सबैले सुस्तीको भावना, तौल बढ्ने र यस्तै कुराहरू निम्त्याउँछ।
त्यहाँ धेरै छन् मुख्य बुँदाहरूराम्रो मुद्रा को लागी आवश्यक छ।
पहिलो, खुट्टा सीधा हुनुपर्छ। अचम्मको कुरा, धेरै मानिसहरू सीधा खुट्टामा हिड्दैनन्, तर अलिकति घुँडा टेकेर। यस्तो सेटिङ उचित मुद्रा र एक स्वस्थ पीठ को लागी अस्वीकार्य छ। थोरैसिक क्षेत्र थोरै अगाडि बढ्नुपर्छ, जबकि काठको क्षेत्र सीधा वा न्यूनतम झुकावको साथ राख्नुपर्छ। अन्तमा, काँधहरू पछाडि र तल घुमाइएको छ, घाँटी मेरुदण्डसँग सीधा रेखामा छ।
हामी यस्तो संसारमा बस्छौं जहाँ आधुनिक मानिसले आफ्नो अधिकांश समय सिटमा बिताउँछन्। यस सन्दर्भमा, बस्दा पछाडिको सही सेटिङको प्रश्न धेरै सान्दर्भिक छ। सबैभन्दा पहिले, खुट्टाहरू घुँडामा झुकेका छन् र खुट्टा भुइँमा समतल छन्। धेरै मानिसहरू आफ्नो खुट्टा अगाडि फैलाउन मन पराउँछन्, जसले गर्दा हिप्समा भार सिर्जना हुन्छ। यसबाहेक, मेरुदण्ड एक तटस्थ स्थितिमा छ, काँधहरू पछाडि तानिन्छ, छाती अलि अगाडि बढ्छ। आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घाँटी अगाडि बढेको छैन।
तपाईंको मुद्रामा काम गर्दै, कुनै पनि दीर्घकालीन बानी जस्तै, धैर्यता र आफैलाई सावधानीपूर्वक अवलोकन गर्न आवश्यक छ। यो दैनिक काम हो, दिन पछि, जुन गर्न लायक छ।
- मोरिहेई उशिबा, एकिडोका संस्थापक