सायद प्रत्येक जोडी यो चरण मार्फत जान्छ: सम्बन्धमा सबै कुरा ठीक छ, तर कम सेक्स छ। कहिलेकाहीँ यो अवस्था गोप्य रूपमा दुबै साझेदारहरूलाई उपयुक्त हुन्छ। र यो हुन्छ कि एक अझै पनि असन्तुष्ट रहन्छ। किन यौन चाहना हुँदैन र कम गर्छ यौन इच्छा ?
समस्या समाधान गर्न, तपाईंले पहिले यसको कारण निर्धारण गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, त्यहाँ पाँच भन्दा धेरै धेरै छन्। यौन क्रियाकलाप स्वास्थ्यको अवस्था, र बायोरिदमको बेमेल, र दम्पतीमा कुनै पनि असहमतिले असर गर्छ। र, कतिपय महिलाहरू आज पनि यौनसम्पर्कको आनन्द लिनु हुँदैन भन्ने भ्रममा छन् र त्यसैले यसलाई कर्तव्य मान्छन् ।
र अझै पनि सबैभन्दा सामान्य कारणहरू, पारिवारिक चिकित्सकहरूको अवलोकन अनुसार, निम्न हुन्:
1। तनाव
लगातार तनावपूर्ण अवस्थाहरूले टेस्टोस्टेरोनको संश्लेषणलाई कम गर्छ, एक हार्मोन जसमा यौन इच्छा प्रत्यक्ष निर्भर हुन्छ। साथै, तनावको बायोकेमिकल प्रतिक्रियाले कोर्टिसोल (चिन्ता हर्मोन) र एड्रेनालाईनको रिलीज समावेश गर्दछ। पछिल्लोले शरीरलाई मांसपेशी र मस्तिष्कलाई इन्धन दिन रक्त शर्करा र रक्तचाप बढाएर कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न तयार गर्दछ।
यद्यपि, सामान्य जीवनमा हामीलाई यी सबै आवश्यक पर्दैन। यसैले तनावपूर्ण अवस्था पछि हामी सबैभन्दा बलियो थकान महसुस गर्छौं। ओछ्यानमा लडेर सुत्न मन लाग्दा कस्तो सेक्स ? नियमित निद्राको कमीले पनि यौन जीवनलाई राम्रो तरिकाले असर गर्दैन।
यसले हामीलाई स्याहार जस्ता सुखद उत्तेजनाहरूप्रति असंवेदनशील बनाउँछ।
यी कारणहरू हटाउन, तनावको स्तरलाई नियन्त्रणमा लिनु र अनिद्रालाई पराजित गर्न आवश्यक छ। तपाइँ एक साधारण नियम संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ: आफ्नो काम इमेल जाँच नगर्नुहोस् र सुत्नु अघि समाचार नहेर्नुहोस्।
र तनावको प्रभावलाई सहज बनाउनको लागि सेक्स उत्तम तरिका हो। आखिर, हामीले जति धेरै पटक प्रेम गर्छौं, त्यति नै एन्डोर्फिन र अक्सिटोसिन शरीरमा हुन्छन् - खुशी र स्नेहका हार्मोनहरू।
2. अनुचित आहार
यौन क्रियाकलापमा कमी आउनुको यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। एक महत्त्वपूर्ण वजन वृद्धिले जननांग क्षेत्र सहित रक्त वाहिकाहरूको काममा नराम्रो प्रभाव पार्छ, जसले नकारात्मक रूपमा तिनीहरूको संवेदनशीलतालाई असर गर्छ।
एक हार्दिक रात्रिभोजले रोमान्टिक रातको लागि कुनै पनि सम्भावनालाई रद्द गर्न सक्छ। शरीरको सबै शक्ति खानाको पाचनमा जान्छ। र बोसोयुक्त खानेकुराले पनि भारीपन र निद्राको अनुभूति गराउँछ।
त्यसैले, बेलुकाको खाना चाँडै र हल्का खाना खानु राम्रो हुन्छ - तरकारी सलाद, माछा र समुद्री खाना।
रक्सीको बारेमा केही शब्दहरू भन्न लायक छ। स्टिरियोटाइपहरूको विपरीत, ठूलो मात्रामा रक्सीले कामवासना बढाउँदैन, तर यसलाई मार्छ। रक्सीको दुरुपयोगले स्नायुको अन्त्यलाई असर गर्छ जुन पुरुषहरूमा इरेक्शन र महिलाहरूमा क्लिटोरल संवेदनशीलताको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
3. कम आत्म-सम्मान
नकारात्मक आत्म-धारणाले व्यक्तिलाई बन्द र कुख्यात बनाउँछ, आराम गर्न अनुमति दिँदैन। यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ कसैलाई यौन चासो लिन सक्नुहुन्न, त्यसपछि यो अवचेतन प्रक्रिया मा तपाइँको रुचि कम गर्दछ।
तसर्थ, तपाईंले आफ्नो कमजोरीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्न आवश्यक छ। सक्रिय यौन जीवन एक सिद्ध शरीरको मालिक मात्र होइन।
कम्मरमा अतिरिक्त सेन्टिमिटरको बारेमा सोच्न बन्द गर्नुहोस्, नाकमा कुम वा पछाडिको भागमा झुन्डिएको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। आफैलाई माया गर्नुहोस्, अधिक मुक्त महसुस गर्नुहोस्। नतिजाले तपाईंलाई पर्खिरहने छैन। यदि तपाईं आफैले गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं आत्म-सम्मान प्रशिक्षण वा विशेषज्ञसँग परामर्शको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ।
४. मुडको कमी
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि महिलाहरूलाई यौन इच्छा महसुस गर्न बढी समय चाहिन्छ। यसले विरलै मानवताको सुन्दर आधाका प्रतिनिधिहरूलाई अचानक ओभरटेक गर्छ। र प्रायः तिनीहरू पार्टनरको प्रस्ताव अस्वीकार गर्छन्, किनभने तिनीहरू आज सेक्स गर्न चाहँदैनन्, तर तिनीहरूले चाहना महसुस गर्दैनन्।
अर्कोतर्फ, पुरुषहरूले प्रायः अस्वीकृतिलाई साझेदारको प्रेम गर्न नचाहेको रूपमा बुझ्छन्। तिनीहरूको लागि, यसको अर्थ हुन सक्छ: "उनी मलाई अब चाहँदैनन्।"
यी सबैले दम्पतीमा यौन सम्पर्कमा कमी ल्याउँछ।
यो स्वाभाविक हो कि जब एक पार्टनर मूडमा हुन्छ तब हामी घनिष्टता चाहँदैनौं। जे होस्, तपाईंको निर्णय परिवर्तन गर्न सक्छ भनेर विचार गर्नुहोस्।
तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको लागि फोरप्ले कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ, दिनको रोमान्टिक पाठहरू, कामबाट फर्केपछि लामो चुम्बन, कोमल, कथित रूपमा अनौपचारिक, तपाईंले बेलुकाको खानाको तयारी गर्दा छुने, र अन्य यौन इशाराहरू बुझाउनुहोस्।
के कुराले तपाईंलाई सक्रिय बनाउँछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। सायद तपाइँको मनपर्ने अभिनेता संग एक चलचित्र? कामुक मालिश? एक आरामदायक क्याफे मा एक मिति? आफैलाई सेक्सको लागि मूड सेट गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
5. तपाईलाई के मन पर्छ थाहा छैन
धेरै महिलाहरूलाई थाहा हुँदैन कि कुन पोजिसनमा चरम उत्तेजित हुने सम्भावना हुन्छ, यौनसम्पर्कको बेला चुम्बन गर्न मनपर्छ र सामान्यतया के कारणले ओछ्यानमा सुत्छ। कतिपय मानिसहरूले यी कुराहरूको बारेमा सोच्दैनन्।
अरूले, यसको विपरीत, लामो सपना देखेका छन् कि तिनीहरूको पार्टनर, उदाहरणका लागि, तिनीहरूलाई ओछ्यानमा हथकडी लगाइयो, तर त्यसो भन्न शर्मिंदा छन्। र यो, निस्सन्देह, यौन जीवन मद्दत गर्दैन।
एक साधारण समानान्तर कोरौं। तपाइँ तपाइँको पाक प्राथमिकताहरु लाई थाहा छ र यदि तपाइँ काँचो माछा खडा गर्न सक्नुहुन्न भने तपाइँ टुना टार्टेरे खाने छैन। त्यसोभए यदि तपाईंको पार्टनरले यो डिनर बेलुकाको खाना पकाउन गइरहेको छ भने, तपाईंले उसलाई चेतावनी दिनुहोस्, र उसले मेनु परिवर्तन गर्न सक्छ।
त्यसोभए सेक्सको कुरा आउँदा हामी किन फरक व्यवहार गर्छौं?
यदि सेक्सले आनन्द ल्याउन सक्दैन भने, अन्ततः इच्छा हराउँछ। तपाईलाई के चासो लाग्न सक्छ भनेर सोच्नुहोस्। यसका लागि, वैसे, यो पोर्न हेर्नु उपयोगी छ र तपाईले आफ्नो पार्टनरसँग के देख्नुहुन्छ छलफल गर्नुहोस्।
उसले तिम्रो न्याय गर्नेछ भनेर नडराऊ। सेक्सलाई निषेधित विषय बन्न छोड्नुपर्छ। आफ्नो शरीरको चाहनादेखि नडराऊ। समस्याको बारेमा छलफल गर्नुहोस् र सबै कुरा गर्नुहोस् ताकि शब्दहरू कामबाट अलग नहोस्।
लेखकको बारेमा: साराह हन्टर मरे एक मनोवैज्ञानिक, दम्पती थेरापिस्ट र अमेरिकन एसोसिएसन अफ म्यारिज एण्ड फैमिली थेरापिस्टका लागि यौन सम्बन्ध विशेषज्ञ हुन्।