सामग्रीहरू
गर्मी मा लेख्दै: हामी कसरी महसुस गर्छौं भन्दै को लाभ
मनोविज्ञान
तपाईंले अनुभवहरू र प्रतिबिम्बहरूको रेकर्ड छोड्नुहुन्छ जसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरू अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्दछ
हामीले महसुस गरेको कुरालाई शब्दमा राख्नु, जतिसुकै गाह्रो भए पनि, फाइदाजनक हुन्छ। हामीमा यसको लागि कुनै प्रतिभा छैन भन्ने हामीलाई लाग्छ, तर हाम्रो लागि, कुनै कलात्मक बहाना बिना, केवल लेखनको तथ्यले हामीलाई गुणहरूले भर्दछ। यद्यपि एक रूपकात्मक तरिकामा हामी भन्छौं कि "हामी भित्रबाट जे छ त्यो प्राप्त गर्छौं," यो वास्तवमा आफैलाई खोल्ने र व्यक्त गर्ने तरिका हो जुन हामी प्राय जसो संघर्ष गर्छौं र, जुन अन्यथा, हामी सक्षम हुने छैनौं।
र, यद्यपि निस्सन्देह, कुनै पनि समय यसको लागि राम्रो छ, गर्मी लेख्नको लागि उत्तम समयहरू मध्ये एक हुन्छ। ट्याप सेन्टरका मनोवैज्ञानिक मार्टा ब्यालेस्टेरोसले विशेषगरी गर्मीमा यस्तो टिप्पणी गर्छिन् छुट्टीका दिनहरूमा, हामीसँग धेरै खाली समय छ हामीलाई समर्पित गर्न सक्षम हुन। "यी
बिदाका दिनहरू थप चिन्तनशील हुने ठाउँ खोज्नको लागि राम्रो समय हो; आफैंमा र हाम्रा आवश्यकताहरू, र भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् ", पेशेवर बताउँछन्। यसरी, हामी यो के हो भनेर पहिचान गर्न आउन सक्छौं कि हामीले राम्रो महसुस गर्न "परिवर्तन" गर्न आवश्यक छ। "लेखन हामीलाई हाम्रा आवश्यकताहरू व्यक्त गर्ने मौका दिन, ती विचारहरू, अनुभवहरू वा भावनाहरूलाई व्यवस्थित गर्न र संरचना दिन मद्दत गर्न र ती प्रतिबिम्ब र भावनाहरूलाई अझ व्यवस्थित तरिकामा च्यानल गर्न सक्षम हुनको लागि राम्रो माध्यम हो," भन्छन्। मनोवैज्ञानिक।
थेरापीको रूपमा लेख्नुहोस्
मार्टा ब्यालेस्टेरोसले टिप्पणी गरे कि लेखन, सामान्यतया, एक धेरै शक्तिशाली चिकित्सकीय उपकरण मान्न सकिन्छ, किनकि यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्; विशेष गरी मानसिक र भावनात्मक स्तरमा। हाम्रा विचारहरू क्रमबद्ध गर्नका साथै कुनै पनि नकारात्मक वा सीमित अनुभवहरू प्रकाशमा ल्याउने क्रममा उनले हामीलाई दिने मद्दतलाई यी पेशेवरहरूले हाइलाइट गर्दछ, त्यसैले उनीहरूले हामीलाई ती पार गर्न मद्दत गर्छन्। " पनि, स्मरणशक्ति बढाउँछ र बढाउँछ, रचनात्मकता र सिक्ने क्षमता; हामीलाई मौखिक रूपमा भन्दा स्पष्ट र संक्षिप्त रूपमा व्यक्त गर्न र सञ्चार गर्न मद्दत गर्दछ; हामी आत्म-ज्ञान उत्पन्न गर्छौं, किनकि हामीले हाम्रा आफ्नै विचारहरू अझ राम्ररी बुझ्छौं र यसले हामीलाई हाम्रा अनुभवहरू दर्ता गर्न पनि बनाउँछ, जसले हामीलाई मुक्ति दिन्छ र हामीलाई तनावको माध्यम बनाउँछ », मनोवैज्ञानिक जारी राख्छन्।
लेखनले सामान्यतया समेट्ने फाइदाहरू मध्ये, त्यहाँ थप विशिष्टहरू पनि छन्, जब हामी जर्नल राख्ने कुरा गर्दैछौं। मार्टा ब्यालेस्टेरोस टिप्पणी गर्छिन् कि केहि नियमितता संग एक डायरी लेखेर, हामी हाम्रो वास्तविकता को बारे मा जागरूकता उत्पन्न गर्दछ, यसरी हाम्रो वातावरण मा के हुन्छ को अधिक अर्थ दिन्छ। "कसरी, हामी सिक्छौं ती नकारात्मक भावनाहरू सापेक्षीकरण गर्नुहोस् ती जीवित अनुभवहरूसँग सम्बन्धित, वास्तवमै हामीलाई के चाहिन्छ भन्नेमा केन्द्रित। यस कारणका लागि, भावनात्मक वा अनुभवात्मक डायरी चलाउँदा हामीलाई भावनाहरू मुक्त गर्न, प्राथमिकताहरू स्थापित गर्न र निर्णयहरू अझ स्पष्ट रूपमा लिन मद्दत गर्दछ, ”पेशेवर भन्छन्।
कथा संग पनि?
यदि हाम्रा अनुभवहरूको बारेमा लेख्नुको सट्टा, हामी यसलाई काल्पनिक ढाँचाहरूमा गर्छौं, यसले, यद्यपि हामी सचेत छैनौं, यसले फाइदाहरू पनि समावेश गर्दछ, किनकि मनोवैज्ञानिकले बताउँछन् कि "यो एक सजिलो र अधिक तरल तरिका हो। हाम्रो गहिरो विचार व्यक्त गर्नुहोस्, जुन हामी थप प्रत्यक्ष तरिकामा गर्न हिम्मत गर्दैनौं "। "हामीले हाम्रो डर र असुरक्षालाई मुक्त गर्न, ती भावनाहरूलाई पात्र वा आविष्कार गरिएका कथाहरू मार्फत निकाल्न मद्दत गर्न कल्पनाको स्रोतको फाइदा लिन्छौं," उनी भन्छन्।
अन्तमा, हामीले विगतमा आफूले लेखेका कुराहरू पढ्दा हुने फाइदाहरूको बारेमा पनि कुरा गर्छौं। शब्दहरू दोहोर्याउँदा, हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर पुन: अनुभव गर्छौं त्यो समयमा। साथै, मनोवैज्ञानिक मार्टा ब्यालेस्टेरोस भन्छिन्, यसले हामीलाई स्मरणशक्ति प्रवर्द्धन गर्न र त्यस समयमा हामीले के सोचिरहेका थियौं भनेर प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्छ। "पछि पुन: पढ्दा, हामीलाई त्यो अवस्थालाई आपत्तिजनक बनाउन मद्दत गर्छ: हामी यसलाई अझ वास्तविक प्रिज्मबाट देख्न सक्छौं, सापेक्षिकता र डरविना त्यो अनुभवको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं", उनी टिप्पणी गर्छन् र निष्कर्षमा पुग्छन्: "यी अनुभवहरूले हामीलाई बढ्न र सिक्ने बनाएको छ, र त्यसैले हामी गर्न सक्छौं। जारी राख्न थप उत्प्रेरित महसुस गर्नुहोस्।