हामी प्रत्येकलाई सुन्दर र स्वस्थ देखिन चाहन्छौं। त्यसैले विभिन्न अभ्यास र प्रशिक्षण को लगातार बढ्दो लोकप्रियता। त्यहाँ तौल घटाउने पुस्तकहरू छन्, नयाँ, राम्रोसँग काम गर्ने आहारहरूको बारेमा ब्लगहरू, र इन्टरनेटमा तपाईंले आफ्नो सपनाको फिगर कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे धेरै प्रयोगकर्ता सल्लाहहरू पाउन सक्नुहुन्छ। स्वस्थ देखिने धेरै संख्यामा सिफारिस गरिएका उपायहरूमध्ये योगले विशेष भूमिका खेल्छ।
यो आधुनिक संसारमा एक वास्तविक घटना हो। किन? यसले शरीर र दिमागको प्रशिक्षणलाई जोड्दछ, र एकै समयमा शान्त र विश्रामको अवस्था प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले बढ्दो लोकप्रियता jogi। त्यसैले यो सिनेमा, संगीत र खेल को दुनिया को धेरै प्रसिद्ध व्यक्तिहरु द्वारा सिफारिस गरिएको छ। र यसैले धेरै मानिसहरू जो आफैंको लागि व्यायामको सही फारम फेला पार्न समस्या भएका छन् यो विशेष रूप रोज्छन् योग। हाम्रो लेखमा "शुरुआतीहरूको लागि योग" हामी सन्दर्भमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरू छलफल गर्ने प्रयास गर्नेछौं jogi, यो वास्तवमा के हो भन्नुहोस् नाटकहरु र आफ्नो साहसिक कार्य सुरु गर्दा ध्यान दिन लायक के छ योग.
योग भनेको के हो?
हामी मध्ये धेरै नाटकहरु यो केवल धेरै उन्नत जिमनास्टिक्ससँग सम्बन्धित छ, जसका मास्टरहरू दुईमा फोल्ड गर्न र मानव शरीरको संरचना र क्षमताहरूको बारेमा हाम्रा विचारहरूलाई विरोध गर्ने अन्य धेरै जटिल पोजहरू प्रदर्शन गर्न सक्षम छन्। यद्यपि, वास्तवमा नाटकहरु त्यो भन्दा बढी हो। जोगा यो वास्तवमा भारतीय दर्शनको एक पुरानो प्रणाली हो जसले शरीर र मनको सम्बन्धको अध्ययन गर्दछ। सत्य नाटकहरु यसले शरीर प्रशिक्षण (मुख्यतया आसन) र ध्यान संयोजन गर्दछ। यसमा धेरै फरक आसनहरू हुन्छन् जसलाई आसन भनिन्छ जसले शरीरलाई राम्रोसँग तन्काउन र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। आसनहरूलाई श्वासप्रश्वासको प्रविधि (प्राणायाम) सँग जोडिन्छ, जसले शरीरलाई अक्सिजन गर्न र ऊर्जाको उचित प्रवाहलाई ट्रिगर गर्न मद्दत गर्छ।
के योग स्वस्थ छ?
ठूलो लाभ संग jogi स्वास्थ्यको लागि यो लामो समय देखि भनिन्छ। र यी अनुमानहरू मात्र होइनन्। यस विषयमा धेरै अध्ययनहरू भएका छन्, जसमा यो अभ्यास गर्ने प्रमाणित भएको छ jogi वास्तवमा छ स्वस्थ र सबै उमेरका मानिसहरूलाई सिफारिस गरिन्छ। वैज्ञानिकहरूले मुख्य रूपमा प्राणायाममा ध्यान दिए, अर्थात् सास फेर्ने प्रविधिहरू, जुन समान रूपमा महत्त्वपूर्ण तत्व हो। शुरुआतीहरूको लागि योग र उन्नत आसनहरू।
प्राणायामले शरीरको व्यक्तिगत कोशिकाहरूमा अक्सिजनको आपूर्तिलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, जसको कारण व्यायामकर्ताको शरीरले राम्रोसँग अक्सिजन प्राप्त गर्छ। थप रूपमा, यो पनि प्रमाणित भएको छ कि प्राणायामको अभ्यासले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू छिटो बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ, यसले क्यालोरीहरू जलाउन सजिलो बनाउँदछ, र अन्ततः रक्तचाप कम गर्दछ, जुन विशेष गरी उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। यद्यपि, यी अझै पनि फाइदाहरू मात्र होइनन् jogi। धेरै डाक्टर र चिकित्सकहरूले यसलाई सिफारिस गर्छन् योग विभिन्न रोग र मानसिक रोगहरु को मामला मा। यसले डिप्रेसन, एन्जाइटी र तनाव-संघर्षबाट पीडित बिरामीहरूमा सन्तोषजनक नतिजा दिन्छ।
शुरुवातका लागि योग - तपाईलाई के थाहा हुनुपर्छ?
यदि हामी कक्षा सुरु गर्ने योजनामा छौं शुरुआतीहरूको लागि योग, यो स्कूल को बारे मा केहि आधारभूत ज्ञान प्राप्त गर्न लायक छ jogi। यद्यपि यो जस्तो लाग्न सक्छ नाटकहरु यो एक सुसंगत र समान प्रणाली हो, वास्तवमा त्यहाँ धेरै फरक स्कूलहरू छन् jogiजुन, यद्यपि तिनीहरूसँग सामान्य विशेषताहरू छन्, केहि तत्वहरूमा पनि एक अर्काबाट भिन्न छन्। शुरुआतीहरूको लागि योग व्यक्तिगत प्रवृत्ति र आवश्यकता अनुसार चयन गर्नुपर्छ। केही प्रकार jogi तिनीहरू अधिक गतिशील छन्, जबकि अन्य अधिक स्थिर छन्। कसैलाई थप व्यायाम चाहिन्छ, जबकि अरूलाई हल्का देखिन्छ। तपाईंको शहरमा विभिन्न प्रस्तावहरू हेर्नुहोस्।
शुरुआतीहरूको लागि योग यो कुनै विशेष तयारी वा विशेष उपकरण को खरीद को आवश्यकता छैन। सबै भन्दा पहिले, हामीलाई एक आरामदायक पोशाक चाहिन्छ जुन आन्दोलन प्रतिबन्धित गर्दैन। एक टी-शर्ट र लेगिंग्स विशेष गरी राम्रो काम गर्नेछ। अभ्यासको लागि, हामीलाई चटाई पनि चाहिन्छ, जसको लागि हाम्रो खुट्टा चिप्लिनेछैन, तर केही विद्यालयहरू jogi तिनीहरूसँग सहभागीहरूका लागि म्याटहरू छन्, त्यसैले तपाईंले आफ्नै ल्याउन आवश्यक छैन। त्यो पनि याद गरौं शुरुआतीहरूको लागि योग यसलाई अक्सर धैर्यता चाहिन्छ। सुरुमा, हामी सबै आसनहरू सही रूपमा गर्न सक्षम हुनेछैनौं। तर, निराश हुनुपर्ने केही छैन । नियमित अभ्यासको लागि धन्यवाद, हामी छिटो प्रगति देख्नेछौं।