योगका धेरै दिशाहरू छन् र प्रत्येकको एक विशेष प्रकार्य छ: यसले बल पुनर्स्थापना गर्दछ, इच्छालाई तालिम दिन्छ, आराम दिन्छ, चिकित्सीय प्रभाव छ, र टोनहरू।
प्राविधिक रूपमा, सबै योग विद्यालयहरूलाई तीन क्षेत्रमा विभाजन गर्न सकिन्छ: गतिशील, स्थिर र ध्यान। तर नयाँ दिशाको उदयले बिस्तारै यो विभाजनलाई स्तरोन्नति गर्दैछ। सक्रिय अभ्यासहरू मन्त्रहरूको जपसँग मिसाइन्छ, स्ट्रेचिङलाई ध्यानसँग जोडिएको हुन्छ, इत्यादि। तर व्यवस्थित गर्ने प्रयास गरौं।
सबैभन्दा "खेलकुद" दृष्टिकोण संग सुरु गरौं। जो योगलाई आकारमा प्राप्त गर्ने तरिका मान्छन् र यसलाई मांसपेशिहरु टोन गर्न र अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन प्रयोग गर्न चाहन्छन्, निम्न क्षेत्रहरूमा ध्यान दिनुपर्छ:
1. एक्वा योग। परम्परागत योग अभ्यासहरूको ठूलो संख्या समावेश गर्दछ, तर तिनीहरू पोखरीमा प्रदर्शन गरिन्छ। यो मांसपेशिहरु खिच्न र बलियो बनाउन, आन्तरिक अंगहरु को मालिश मा आधारित छ। एक्वा योग प्रायः फिटनेस क्लबहरूमा अभ्यास गरिन्छ।
2. विक्रम योग। यो तातो कोठामा गरिन्छ, जहाँ जलवायु उष्णकटिबंधीय नजिक छ। शरीर यसमा न्यानो हुन्छ, लोड बिस्तारै बढ्छ। यसका लागि धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सुधार हुन्छ, मांसपेशिहरु थप लोचदार हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा, ओभरलोड राम्रो सहन।
3. हठ योग। शारीरिक स्वास्थ्यलाई आध्यात्मिक विकासको लागि आवश्यक अवस्थाको रूपमा लिन्छ। यो शैली धर्ममा गहिरो डुब्न बिना योगका भौतिक पक्षहरू जान्नको लागि उत्तम तरिका हो। हठ योगमा मुख्य जोड मेरुदण्डको लागि व्यायाममा छ।
4. शक्ति योग। यो विशेष गरी शारीरिक प्रशिक्षण चाहिन्छ, किनभने यो बल, लचिलोपन, र मांसपेशी मास निर्माण गर्ने उद्देश्य हो। यस प्रकारको योगले शारीरिक कठिनाइहरू पार गरेर तपाईं स्नायु तनाव र तनावसँग सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, इच्छाशक्तिको विकास गर्न सक्नुहुन्छ भनी मानिन्छ। एकाग्रतामा सुधार राम्रो बोनस हुनेछ।
सबैभन्दा अप्रस्तुत लागि, अन्य प्रविधिहरू उपयुक्त छन्। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै व्यायाम गर्नुभएको छैन भने, निम्न अभ्यासहरूसँग सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ:
1. वाइन योग। यो व्यक्तिगत कार्यक्रमले तपाईंको व्यक्तिगत सांस्कृतिक र शारीरिक विकासको स्तरलाई ध्यानमा राख्छ। यसमा प्रशिक्षकसँग काम गर्ने, ध्यान गर्ने आसनहरू र न्यूनतम जटिल आसनहरू समावेश हुन्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सकारात्मक भावनाहरू हो जसले सकारात्मक रूपमा समग्र कल्याणलाई असर गर्नेछ।
2. अय्यंगार योग। यो अभ्यासले हठ योगको दर्शनलाई पुन: परिभाषित गर्दछ। यसले तपाईंको लचिलोपन र सहनशीलताको क्षमतालाई ध्यानमा राख्छ, असुविधाको पूर्ण अनुपस्थितिको ग्यारेन्टी गर्दछ। विशेष उपकरणहरू (ब्लकहरू, पट्टिहरू, रोलरहरू) को मद्दतले, यो अभ्यास गर्न सजिलो हुनेछ र परिणाम आउन लामो हुनेछैन।
3. योग गर। यसलाई सबैभन्दा नरम शैली मानिन्छ। यसको अर्थ आध्यात्मिक प्रशिक्षण हो। यी अभ्यासहरू पछि, तपाईं शारीरिक अभ्यासहरूको लागि राम्रोसँग तयार हुनुहुनेछ जुन बल र सहनशीलता चाहिन्छ।
4. कुण्डलिनी। योगमा यो दिशाले न्यूनतम प्रयासमा तपाईंको शरीर र दिमागको सम्भावनाहरू प्रकट गर्न मद्दत गर्दछ। विशेष सास फेर्ने अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ - तिनीहरू लुकेको ऊर्जा सक्रिय गर्छन्, मन्त्र गाउँछन् र शरीरलाई तान्छन्। यस्तो जटिलले कायाकल्प र आत्म-विश्वासको विकासमा काम गर्दछ।
सबै योग अभ्यासहरूको उद्देश्य एक व्यक्तिले भित्री "म" लाई चिन्ने र सद्भाव फेला पार्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने हो। तर यसतर्फ सबैको ध्यान पुग्दैन । आफूलाई भित्रबाट सफा गर्न र आफूलाई फेला पार्न चाहनेहरूका लागि, यी दिशाहरूमा अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
1. जीवमुक्ति योग। बाहिरी रूपमा, यो एक चिकनी नृत्य जस्तो देखिन्छ, जसको समयमा तपाईंले मनको शान्ति महसुस गर्नुहुनेछ। अभ्यासले तपाईलाई अगाडि बढ्न, क्ल्याम्पबाट छुटकारा पाउनुहोस् र हरेक दिन मुस्कुराउनुहोस्।
2. योग पतञ्जलि। यसले भावनाहरू र इच्छाहरूको पूर्ण नियन्त्रण लिन्छ, तर तपस्यालाई संकेत गर्दैन। यस प्रकारको योगको साथ कक्षाहरू शिक्षकसँग नजिकको सम्बन्धमा छन्, जसको कारण त्यहाँ अधिकतम विसर्जन छ।
3. कृपालु। यस प्रकारको योगको अभ्यास गर्दा, तपाईं आफ्नो आध्यात्मिक संसारलाई राम्रोसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक विशेष व्यक्ति को लागि अभ्यास को अनुकूलन को कारण सम्भव छ। नृत्य, गीत वा मसाज - तपाईले रोज्नुहुन्छ, मुख्य कुरा तपाईका भावनाहरूमा जागरूकता र एकाग्रता हो।
4. तन्त्र योग। यसले आन्तरिक विकासमा "खाली" इच्छाहरू निर्देशित गर्न सक्षम छ, मानसिक सार शुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। तन्त्र योगले मानव अहंकारलाई नबढाई आत्म-प्रेम सिकाउँछ।
हामी तपाईलाई तपाईको आफ्नै प्रकारको योग खोज्न चाहन्छौं, जसले तपाईलाई राम्रो शारीरिक आकारमा मात्र नभई आध्यात्मिक रूपमा विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।