योग: तपाईलाई थाहा थिएन यो यस्तो हुनेछ

1. जीवन एक संघर्ष हो

यो तपाईंले योग जस्तो "शान्त" गतिविधि गर्न थाल्नुभयो भने पहिलो स्थानमा बुझ्नुहुनेछ। योग चटाईमा के हुन्छ, वास्तवमा, जीवनमा हामीसँग हुने सबै कुराको मूर्त रूप हो: हामीसँगको हाम्रो सम्बन्ध, हाम्रो डर, सीमाहरू र सीमाहरू। हामीले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने तरिका।

परिश्रमले मांसपेशी दुख्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, पसिना तपाईको भौंमा जम्मा भएको देखिन्छ। र यो संघर्ष शारीरिक भएता पनि, यो कुरा जान्नुहोस् कि एकै समयमा तपाईको दिमागमा ठूलो संघर्ष भइरहेको छ।

२. आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने इच्छा

वेबमा सुन्दर तस्बिरहरू हेर्नु एउटा कुरा हो (विशेष गरी सूर्यास्तको बिरूद्ध कमलको स्थितिमा बसेको व्यक्तिको तस्बिर), र अर्को कुरा जब तपाईं कक्षामा आउनुहुन्छ र तपाईं यसमा बसेका वास्तविक मानिसहरूको सम्पूर्ण कोठाले घेरिएको हुन्छ। स्थिति। सुन्दर र त्यति सुन्दर छैन। तुलनाले धेरै रूपहरू लिन्छ, र तपाईंको कार्य तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्नु हो।

तपाईं असफल हुनुभयो, र तपाईं कठोर ढुङ्गाको मूर्ति जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। वा यो अझै पनि भयो, तर शरीरले सकेसम्म चाँडो यो असहनीय स्थितिबाट बाहिर निस्कन माग गर्दछ। र तपाइँ उहाँसँग वार्तालाप सुरु गर्नुहुन्छ: "म यो मान्छे मेरो छेउमा रहन्छु, र उसले समाप्त गरेपछि, म पनि समाप्त गर्नेछु, ठीक छ?" वा कोही नजिकै ध्वस्त भयो, र तपाई सोच्नुहुन्छ: यो गाह्रो छ, म प्रयास पनि गर्दिन।

योग एक अनुशासन, मानसिक र शारीरिक छ। र उसले तपाईलाई फ्याँक्ने सबैभन्दा ठूलो चुनौती मध्ये एक भनेको तपाईको गलीचाको सीमा भित्र दिमाग र शरीर दुबै रहनु हो। यो कुनै संयोग होइन कि धेरै व्यायाम आधा बन्द आँखा संग प्रदर्शन गरिन्छ।

तपाईलाई चिन्ता गर्ने सबै कुरा तपाई आफै हुनुहुन्छ। तपाईबाट दस सेन्टिमिटर टाढा हुने सबै कुरा पहिले नै फरक संसार र फरक व्यक्ति हो। यसले तपाईंलाई विचलित वा विचलित गर्न सक्दैन।

हामी आफैंसँग मात्र प्रतिस्पर्धा गर्छौं। तपाईंको छिमेकी वा सम्पूर्ण कोठाले तपाईंलाई हेरिरहेको छ भने यसले फरक पार्दैन। यो पोजले अन्तिम पटक तपाईंको लागि काम गर्यो र आज काम गरेन। हो, यो योग अभ्यास हो। तपाईं धेरै आन्तरिक र बाह्य कारकहरूबाट प्रभावित हुनुहुन्छ, र हिजो जे प्राप्त भयो, प्रत्येक पटक फेरि प्राप्त गर्नुपर्दछ।

3. त्यहाँ खुशी छ। तर सायद छैन

योगको लक्ष्यहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको शरीरमा जम्मा भएको ऊर्जालाई गतिमा सेट गर्नु हो, यसलाई संचार गर्न अनुमति दिन। हाम्रा अघिल्ला अनुभवहरूका भावनाहरू - राम्रो र खराब दुवै - हाम्रो शरीरमा रहन्छ। हामी गलीचामा खडा हुन्छौं ताकि तिनीहरू तलबाट उठ्छन्।

कहिलेकाहीँ यो आनन्द, शक्तिको अनुभूति हो, जसको साथ तपाईं अभ्यास पछि केही दिन बाँच्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं नकारात्मक विचारहरूको बाक्लो बादलमा अभ्यास गरिरहनुभएको छ, तपाईंले बिर्सनुहुनेछ भन्ने आशा गरेका सम्झनाहरू, र भावनाहरू तपाईं समाप्त हुँदै हुनुहुन्छ।

म शर्त गर्छु कि जब तपाइँ पहिलो पाठमा आउनुभयो, तपाइँलाई थाहा थिएन कि यो यस्तो हुनेछ।

जब यो हुन्छ, योग विज्ञापन पुस्तिकाको तस्वीर जस्तै देखिन छोड्छ। तिमी ज्ञानले भरिएको कमलमा बसेका छैनौ। तपाईं आफ्नो गलीचा प्याक गर्नुहोस्, पसिनाले भिजेको तौलिया लिनुहोस्, र तपाईंका छिमेकीहरूलाई केही राम्रा विदाई वाक्यांशहरू भन्न चाहनुहुन्न। तपाईं एक्लै हुन चाहनुहुन्छ, मौनमा, र सोच्नुहोस्।

4. यो तपाईंको भविष्यको प्रशिक्षण हो

योगलाई अभ्यास भनिनुको एउटा कारण छ। चटाईमा तपाईलाई के हुन्छ तपाई हलको पर्खाल बाहिर कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने प्रशिक्षण हो।

काममा वा कारमा हुँदा गहिरो सास फेर्न सम्झनुहोस्। जब तपाईं नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईंले धेरै समस्याहरूको सामना गर्न सक्ने शक्ति भएको पाउनुहुनेछ।

५. योग आसन होइन

यो मुख्यतया शरीर र दिमागलाई कसरी एकता गर्ने बारे कथा हो। कहिलेकाँही सरल आसनहरूले मुक्ति दिन्छ र हामीलाई लाग्छ कि हामी अन्ततः हाम्रो शरीरमा पूर्ण रूपमा यहाँ छौं।

योग कक्षाहरूले आनन्दको ग्यारेन्टी गर्दैन, सधैं, हरेक मिनेट। गलीचामा उभिनु भनेको निमन्त्रणा जस्तै हो: "नमस्ते संसार। र मलाई नमस्कार।"

अभ्यासको क्रममा हामीलाई के हुन्छ?

योगलाई आरामको रूपमा लिनु हुँदैन। उनको सबै मुद्रा एकाग्रता र नियन्त्रण चाहिन्छ।

हेरौं एक केटी आफ्नो खुट्टा काटेर सरल स्थितिमा बसिरहेको छ। यो बेला के भइरहेको छ ?

केटीले आफ्नो टाउको सीधा राख्छ, उनको काँधहरू उठ्नु हुँदैन, कोचहरूले भने जस्तै, "कान तिर", र तनावपूर्ण हुनुहोस्। उसले मेरुदण्ड सीधा रहन्छ, छाती डुबेको छैन, र पछाडि गोलाकार छ भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्छ। यो सबै मांसपेशी प्रयास आवश्यक छ। र एकै समयमा, उनी पूर्णतया शान्त छिन् र उनको नजर वरपर घुम्दैन, तर एक बिन्दुमा अगाडि निर्देशित छ।

प्रत्येक मुद्रा केहि मांसपेशिहरु को तनाव र अरु को आराम को बीच एक सावधान सन्तुलन हो। किन एकै समयमा तपाईंको शरीरमा विरोधाभासी आवेगहरू पठाउनुहोस्? यी विपरीतहरूलाई सन्तुलनमा राख्न सक्षम हुन — तपाईंको शरीरको मात्र होइन, तपाईंको दिमागको पनि।

शरीरले विरोधाभासहरूमा प्रतिक्रिया दिन सिकाउँछ "कि-वा" को सर्तमा होइन। वास्तवमा, सही निर्णय अक्सर विभिन्न विकल्पहरूको एकीकरण, "दुबै" छनौट गर्न आवश्यक समावेश गर्दछ।

अत्यधिक लचिलो शरीरमा दृढताको कमी हुन्छ, र कहिलेकाहीँ एकाग्रता र एकाग्रताको कमीले चोट पुर्याउन सक्छ। यो वार्तामा उस्तै छ - यदि तपाईं धेरै मिलनसार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै गुमाउन सक्नुहुन्छ।

तर लचिलोपन बिनाको बलले तपाईंलाई तनावमा कठोर छोड्नेछ। सम्बन्धमा, यो नग्न आक्रामकता जस्तै हो।

यी दुबै चरममा पहिले नै द्वन्द्वको सम्भावित स्रोत समावेश छ। घरमा अभ्यास गरेर, मौनतामा, शरीर भित्रको विपक्षी आवेगहरू मिलाउन सिक्दै, तपाईंले निरन्तर चुनौतीहरूले भरिएको बाह्य जीवनमा सन्तुलन हासिल गर्ने क्षमतालाई हस्तान्तरण गर्नुहुन्छ।