यस संसारमा आउँदा हामीले गर्ने पहिलो कुरा सास फेर्न हो। अन्तिम श्वास हो। अरू सबै कुरा बीचमा कतै खस्छ, यद्यपि यो सर्वोपरि महत्त्वको देखिन्छ। मानव गतिविधिको यो मुख्य कार्यलाई सास फेर्न भनिन्छ, जुन हाम्रो जीवनको बाटोमा साथ दिन्छ। हामी हाम्रो सास हेर्न कति पटक रोक्छौं? के तपाईलाई थाहा छ हाम्रो श्वासप्रश्वासलाई सही गरेर, हामी प्राकृतिक स्वास्थ्यको बाटो खोल्छौं, जुन अधिकार हामीलाई जन्मको क्षणदेखि नै दिइएको छ। बलियो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, शान्त र स्पष्ट दिमाग - यो नियमित रूपमा सास फेर्न अभ्यास गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। सास फेर्न नजान्ने मान्छे संसारमा सायदै होला। आखिर, यो प्रक्रिया स्वाभाविक र निरन्तर रूपमा अगाडि बढ्छ, कुनै प्रयास बिना, हैन? यद्यपि, योगिक सास फेर्ने अभ्यासले तपाईंलाई श्वासप्रश्वासको प्रवाहलाई विनियमित गर्न, (पातलो ऊर्जा च्यानलहरूमा) ब्लकहरू हटाउन, शरीरलाई आत्मा र शरीरको सन्तुलनमा ल्याउन अनुमति दिन्छ। सास हाम्रो जीवनको साथी हो। एक साथी जसले समयको कुनै पनि विशेष क्षणमा हामीले कस्तो भावनाहरू अनुभव गर्छौं भनेर कहिल्यै नदेखेको हुन्छ। याद गर्नुहोस्: उत्साह, आक्रामकता, जलन, सास फेर्नको अनुभव गर्दै। एक शान्त र हल्का मूड संग, सास फेर्न समान छ। "प्राणायाम" शब्दले दुई शब्दहरू समावेश गर्दछ - प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) र यम (रोक)। प्राणायाम प्रविधिको सहायताले शरीरमा धेरै मात्रामा अत्यावश्यक ऊर्जा भरिएको हुन्छ, जसले हामीलाई सकारात्मक र ऊर्जावान बनाउँछ। यसको विपरीत, शरीरमा प्राणको कम स्तरले चिन्ता र तनाव बढाउन सक्छ। श्वसन अनुशासन प्राणायाम को स्वतन्त्र अध्ययन सिफारिस गरिएको छैन। आयुर्वेदका अनुसार दोषको असन्तुलनका आधारमा विभिन्न श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्नु आवश्यक हुन्छ।
यहाँ केही उदाहरणहरू छन्: 1. सकेसम्म चौडा आफ्नो नाक खोल्नुहोस्। सकेसम्म चाँडो र सकेसम्म धेरै पटक दुबै नाकको प्वालबाट सास भित्र र बाहिर निस्कनुहोस्। 2. बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्न आफ्नो बीचको औँला प्रयोग गर्नुहोस्, श्वास लिनुहोस् र दायाँबाट छिटो सास छोड्नुहोस्। 3. दायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस्, बायाँले सास लिनुहोस्। त्यसपछि तुरुन्तै बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस्, दायाँले श्वास छोड्नुहोस्। एकान्तर गरिरहनुहोस्।