स्वास्थ्य, उपचार र हानिहरूमा नतिजाहरू: तनावमा प्राप्त विचारहरूको सङ्ग्रह।

तनाव एक पूर्णतया सामान्य प्रतिक्रिया हो, एक बाँच्ने संयन्त्र जसले हाम्रो शरीरलाई खतराको सामनामा परिचालन गर्न धकेल्छ। शरीरले एड्रेनालाईन वा कोर्टिसोल जस्ता विशिष्ट हर्मोनहरू स्राव गरेर प्रतिक्रिया दिन्छ, जसले शरीरलाई कारबाही गर्न प्रेरित गर्नेछ। के समस्या खडा हुन्छ जसलाई क्रोनिक तनाव भनिन्छ, जसले यसको लक्षणहरूको अंश कम वा कम लामो अवधिमा निम्त्याउँछ: माइग्रेन, एक्जिमा, थकान, पाचन विकार, धड्कन, हाइपरभेन्टिलेशन ...

जब तनावले मनोवैज्ञानिक विकार र / वा लत व्यवहार निम्त्याउन सक्छ, यो शारीरिक विकारहरूको कारण पनि हुन सक्छ, जस्तै मस्कुलोस्केलेटल विकार, पहिलो व्यावसायिक रोग, तर हृदय रोग वा धमनी उच्च रक्तचाप पनि। ।

धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरूको उत्पादकता कार्य वा परियोजनाको लागि अन्तिम मिति नजिकिँदै जान्छ। तर के यो साँच्चै तनाव हो जसले उत्प्रेरित गर्छ? वास्तवमा, यो उत्तेजित हुनु र लक्ष्यहरू सेट गर्ने कार्य हो जसले हामीलाई उत्प्रेरित गर्छ, तनाव होइन।

हाम्रो समाजमा, तनाव अक्सर राम्रो उत्पादकता संग सम्बन्धित छ। आफ्नो कामबाट तनावमा परेको व्यक्तिलाई प्रायः संलग्नको रूपमा देखाइन्छ, जबकि एक फ्लेग्मेटिक व्यक्तिले विपरीत प्रभाव दिन्छ। यद्यपि एन्ड्रयू बर्नस्टेन, पुस्तकका लेखक तनाव को मिथक, पत्रिका द्वारा अन्तर्वार्ता मनोविज्ञान आज तनाव र सफलताको बीचमा कुनै सकारात्मक सम्बन्ध छैन भनी व्याख्या गर्दछ: "यदि तपाई सफल हुनुहुन्छ र तपाई तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो तनावको बाबजुद पनि सफल हुनुहुन्छ, यसको कारणले होइन"।

वास्तवमा, अधिकांश अल्सरहरू तनावको कारणले होइन, तर पेटमा पाइने ब्याक्टेरिया, हेलिकोब्याक्टर पाइलोरीले गर्दा हुन्छ, जसले पेटको क्षेत्र र आन्द्रामा सूजन निम्त्याउँछ।

कोकोआ फ्लेभोनोइड्स र म्याग्नेसियममा धनी छ, यौगिकहरू तिनीहरूको तनाव विरोधी प्रभावहरूको लागि परिचित छन्। यसमा सेरोटोनिनको अग्रसर ट्रिप्टोफान पनि हुन्छ, जसलाई "खुशी हर्मोन" पनि भनिन्छ... कोको वा गाढा चकलेट उपभोग गर्दा तनाव कम गर्ने र एन्टीडिप्रेसेन्ट प्रभाव हुन सक्छ।

endorphins र serotonin को स्राव ट्रिगर गरेर, खेल एक वास्तविक तनाव राहत को रूप मा कार्य गर्दछ। तर राति धेरै ढिलो अभ्यास नगर्न सावधान रहनुहोस्, किनकि यसले हाइपरएक्टिभिटी र निद्रा विकारको अवस्था उत्पन्न गर्न सक्छ।

तनावपूर्ण दिन पछि आराम गर्न एक वा धेरै पेय पिउनु एक खराब विचार हो। वास्तवमा, 2008 मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार क्लिनिकल Endocrinology र Metabolism को जर्नलरक्सीले वास्तवमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।

घाँटी बलियो हुनु, पेटमा गाँठो हुनु, मुटुको धड्कन, थकान... यद्यपि हामी सम्भावित तत्वहरूको प्यानललाई चिन्न सक्छौं, प्रत्येक जीवले तनावमा एक विशेष तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छ।

तनावपूर्ण जीवन घटनाबाट मनोवैज्ञानिक झटकाले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ भन्ने कहिल्यै प्रमाणित भएको छैन। धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यस परिकल्पनाको खोजी गरे पनि, तिनीहरूले क्यान्सरको उपस्थितिमा तनावको प्रत्यक्ष भूमिका छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सकेनन्।