१० बिरुवाहरु राम्रो संग सुत्न को लागी
सुत्नमा कठिनाई, राती उठ्ने, बेचैनी ... सुत्न को लागी गोली हरु बाट बच्न को लागी, कोमल र प्राकृतिक तरीकाहरु कि शरीर को लागी हानिकारक छन् विचार गर्नुहोस्। केहि बिरुवाहरु अनिद्रा विरुद्ध धेरै प्रभावकारी छन्। पत्ता लगाउनुहोस् कि कुन र कसरी उनीहरुलाई उपभोग गर्न को लागी।
Chamomile
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) स्नायु बेचैनी र सानो अनिद्रा को राहत को लागी क्यामोमाइल को उपयोग लाई मान्यता दिन्छ। शताब्दी को लागी हर्बल चिया मा उपभोग, बिरुवा को शान्त र शामक प्रभाव सामान्यतया apigenin को लागी जिम्मेवार हुन्छ, यो सक्रिय पदार्थ मध्ये एक हो।
औषधिको खुराक : १ चम्मच (= चम्मच) सुकेको क्यामोमाइलको उबलते पानीमा हाल्नुहोस्।