एक स्वस्थ आहार र जीवनशैली को एक महत्वपूर्ण घटक स्मूदी (ककटेल) हो। तिनीहरू तयार गर्न सजिलो छन्, धेरै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्छन् र, अन्तिम तर कम्तीमा होइन, तिनीहरू धेरै स्वादिष्ट हुन्छन्। जे होस्, धेरै नौसिखिया शाकाहारीहरू / कच्चा खानाविद्हरूलाई स्मूदीमा सामग्रीहरू छनौट गर्न गाह्रो हुन्छ ताकि यो सकेसम्म स्वस्थ र स्वादिलो होस्। यस लेखमा, सबैभन्दा उपयोगी smoothies को लागि तीन व्यञ्जनहरु तपाइँको ध्यान मा प्रस्तुत गरिएको छ। स्मूदी "सुपरफुड" २ कप जामुन (रास्पबेरी, ब्लुबेरी, ब्ल्याकबेरी) १ कप बदामको दूध १,५ कप फिल्टर गरिएको पानी ३० ग्राम क्रेनबेरीको रस १ चम्चा। नरिवलको तेल १/२ एभोकाडो १ गुच्छा जडिबुटी (जस्तै: केल्प, स्पाइरुलिना) २ चम्चा। भिजेको चिया बीज 2 चम्मच। भांगको दाना १ चम्चा पोपी पाउडर १ चम्चा। स्टेभिया कोको बीन्स (वैकल्पिक) एन्टिअक्सिडेन्ट, स्वस्थ बोसो, वनस्पति प्रोटिन, इन्जाइम र प्रोबायोटिक्सले भरिएको, यो स्मूदीले पाचन प्रणाली, एड्रेनल, थाइरोइड, कलेजो, मृगौला, मांसपेशी र हड्डीहरूको लागि पोषण आधार प्रदान गर्दछ। स्मूदी "खुशीको हर्मोन" 2 कप जामुन 1 कप भांग दूध 1,5 कप फिल्टर गरिएको पानी 2 चम्मच। नरिवल तेल 1 एभोकाडो 1 चम्मच। पोपी पाउडर १ चम्चा मौरी पराग १ गुच्छा साग १ चम्चा। reishi stevia (वैकल्पिक) यो स्मूदी विशेष गरी हार्मोनको लागि राम्रो छ। यसको खपत बढेको ऊर्जा, मूड, राम्रो निद्रा र कामवासनामा प्रतिबिम्बित हुनेछ। स्मूदी "नारियल मिल्क क्रीम" १ कप जामुन १ कप नरिवलको दूध १ कप नरिवलको पानी (जवान नरिवलबाट) १ कप नरिवलको मासु १ चम्चा। नरिवलको तेल १/२ सानो एभोकाडो स्टेभिया, स्वादको लागि यस स्मूदीमा रहेको स्वस्थ फ्याटी एसिड भाइरस, ब्याक्टेरिया र फंगससँग लड्न आवश्यक छ। भिटामिन र खनिजहरूको सेटले सबै आवश्यक पोषणहरू प्रदान गर्दछ। परिणाम: स्वस्थ छाला र कपाल, वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल कम, प्रतिरक्षा वृद्धि।
2022-11-11